1樓：讓時間去旅行
家用踏步機是在家中鍛鍊身體最好的器材之一，很多女性朋友對家用踏步機能否**很是關注。家用踏步機可以同時讓運動者腰部、腿部、臀部得到運動，讓人身體多個部位的脂肪燃燒，從而達到塑造完美的下半身曲線的目的，對於**很有益處。運動者平常的踏步是不能夠鍛鍊到大腿內側、臀部外側等部位的，但是使用家用踏步機就可以使上述部位得到鍛鍊，從而讓身體消耗更多的熱量，達到**的效果。
2樓：匿名使用者
踏步機用起來還可以，對於空間有限又想鍛鍊的人來說是個不錯的選擇，可以鍛鍊身體，又不佔空間。
3樓：狂憶楓
踏步機(stair steppers，通常也被稱為stair climbers)，是一種健身器材。這種產品正逐漸被橢圓機(elliptical machine)取代。踏步機仍然是最具挑戰性的健身器材。
踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。不過，體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛鍊往往會感覺筋疲力盡。
踏步機用起來怎麼樣？
4樓：柏安露
迪卡儂家用小型踏步機看起來非常完美，踩上去感覺不錯，但是十多分鐘後就開始嘎吱嘎吱的響，且聲音越來越大，這東西我都不敢晚上用，肯定會把全樓的人民叫醒，只能白天練，問了客服說是液壓棒過熱造成的，沒有辦法只能分階段分組練習，看來這產品還是有缺陷的，希望你們改進產品。
5樓：匿名使用者
還不錯。
踏步機可同時運動腿部、腰部、臀部，實現在同一臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。
進行踏步運動，可鍛鍊平時不常動到的地方，如臀部外側、大腿內側及外側等等。
踏步機結合了扭腰機的功能，在相同的運動時間可鍛鍊更多的部位，消耗更多的熱量。
配備有電子錶，可顯示鍛鍊時間、累計踏步次數、每分鐘踏步次數、卡路里（熱量），隨時掌握運動量保持最佳運動狀態。
讓繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視、聽**的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕鬆達到健身、塑身的目的。
6樓：變啦
踏步機(stair steppers，通常也被稱為stair climbers)，是一種健身器材。這種產品正逐漸被橢圓機(elliptical machine)取代。踏步機仍然是最具挑戰性的健身器材。
踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。不過，體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛鍊往往會感覺筋疲力盡。
踏步機好用嗎？效果好嗎？謝謝
7樓：齋雅
1、踏步機除了可以燃燒熱量、提高心率的能力以外，還能夠幫助健身者**，比如經過鍛鍊，小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉都可以進行塑型。
2/42、踏步機可以提供多種動作模式，並不是只有單調的攀爬樓梯形式的動作模式。
3/43、新型的踏步機，它設計了更多的混合功能，增加了多種健身模式的種類。
4/44、踏步機不僅可以鍛鍊腿部，還可以鍛鍊腰部和臂力，如果您有毅力，堅持一段時間後就會有顯著的運動效果哦。
1、踏步機除了可以燃燒熱量、提高心率的能力以外，還能夠幫助健身者**，比如經過鍛鍊，小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉都可以進行塑型。
2/42、踏步機可以提供多種動作模式，並不是只有單調的攀爬樓梯形式的動作模式。
3/43、新型的踏步機，它設計了更多的混合功能，增加了多種健身模式的種類。
4/44、踏步機不僅可以鍛鍊腿部，還可以鍛鍊腰部和臂力，如果您有毅力，堅持一段時間後就會有顯著的運動效果哦。
1、踏步機除了可以燃燒熱量、提高心率的能力以外，還能夠幫助健身者**，比如經過鍛鍊，小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉都可以進行塑型。
2/42、踏步機可以提供多種動作模式，並不是只有單調的攀爬樓梯形式的動作模式。
3/43、新型的踏步機，它設計了更多的混合功能，增加了多種健身模式的種類。
4/44、踏步機不僅可以鍛鍊腿部，還可以鍛鍊腰部和臂力，如果您有毅力，堅持一段時間後就會有顯著的運動效果哦。
1、踏步機除了可以燃燒熱量、提高心率的能力以外，還能夠幫助健身者**，比如經過鍛鍊，小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉都可以進行塑型。
2/42、踏步機可以提供多種動作模式，並不是只有單調的攀爬樓梯形式的動作模式。
3/43、新型的踏步機，它設計了更多的混合功能，增加了多種健身模式的種類。
4/44、踏步機不僅可以鍛鍊腿部，還可以鍛鍊腰部和臂力，如果您有毅力，堅持一段時間後就會有顯著的運動效果哦。
1、踏步機除了可以燃燒熱量、提高心率的能力以外，還能夠幫助健身者**，比如經過鍛鍊，小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉都可以進行塑型。
2/42、踏步機可以提供多種動作模式，並不是只有單調的攀爬樓梯形式的動作模式。
3/43、新型的踏步機，它設計了更多的混合功能，增加了多種健身模式的種類。
4/44、踏步機不僅可以鍛鍊腿部，還可以鍛鍊腰部和臂力，如果您有毅力，堅持一段時間後就會有
如何正確使用踏步機?
8樓：叫佳佳啦
正確使用踏步機的方法：
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大。
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛鍊時的狀態。
3、緊握拉繩，上下擺動。
4、緊握拉繩，乙隻手舉過頭頂，然後隨著踏步另乙隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位。
5、緊握拉繩，當乙隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另乙隻手放到腰部位，然後隨著踏步，另乙隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位。
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。
踏步機**注意事項
1、注意防止摔倒
剛開始練習踏步機時，可能會因為無法掌握平衡而發生摔倒受傷的情況。所以在使用踏步機時，最好是先踏上乙隻腳，站穩之後再慢慢地踏上另乙隻腳，有扶手或拉繩的可以借助它們保持平衡。
2、進行分組練習
每次進行踏步機運動時，可以進行分組練習，踩踏5-10分鐘後，可以稍作休息，進行一些身體舒展和拉伸運動，能幫助延長踏步機運動時間。
3、循序漸進的運動
不能因為想要增加踏步機**的效果，就一味地增加運動量，特別是那些平時缺乏鍛鍊或心肺功能差的人，應該要循序漸進地增加運動量。
4、把握好運動強度
踏步機最好是以出汗但並不吃力為宜，避免因運動強度過大、時間過長或用力過猛而導致運動傷害的發生。
9樓：瀛洲煙雨
使用踏步機正確方法：
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大；
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛鍊時的狀態；
3、緊握拉繩，上下擺動；
4、緊握拉繩，乙隻手舉過頭頂，然後隨著踏步另乙隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位；
5、緊握拉繩，當乙隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另乙隻手放到腰部位，然後隨著踏步，另乙隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位；
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。
踏步機（stair steppers，通常也被稱為stair climbers），踏步機仍然是最具挑戰性的健身器材。踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。不過，體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛鍊往往會感覺筋疲力盡。
10樓：
在當您在使用踏步機上運動要注意很多問題！
踏步機：
可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同一臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。
2、進行踏步運動，可鍛鍊平時不常動到的地方，如臀部外側、大腿內側及外側等等。
3、結合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動時間鍛鍊更多的部位，消耗更多的熱量。
4、附電子錶，可顯示鍛鍊時間,累計踏步次數,每分鐘踏步次數,卡路里(熱量)隨時掌握運動量保持最佳運動狀態。
5、繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽**的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕鬆達到健身、塑身的目的。
如果你還有什麼疑問，去搜一下天程健身部落格，希望對你有幫助。
11樓：彤彤
跑 步 唄 。。。。
踏步機有用嗎？
12樓：索子欣左瓊
踏步機適合男女老少健身用的左右搖擺踏步機。和別的踏步機不同的是，它可以在上下運動的同時左右擺動，帶動全身的扭動，增加運動的部位！和別的踏步機不同的是，它可以在上下運動的同時左右擺動，帶動全身的扭動，增加運動的部位！
可讓你不知不絕中燃燒脂肪。
13樓：北石俞愷歌
腰大肌、小腿大腿都有練到，不錯的。
14樓：於小帥
我家剛買了一台，挺好用的，我原來134斤，用了乙個月吧，我現在剩128斤。
不過，要買還得買那種踩起來費勁的，那種消耗脂肪多。
就這些了，看看借鑑吧。
15樓：凱蒂俱樂部
橢圓機，阻力11，45分鐘，一週4次
16樓：空氣
呼啦圈很便宜啊
可以每天做10-20個仰臥起坐 或隔天做 快速點做，然後平躺著做高抬腿 像跑步一樣，速度快點 感到稍微有點累就可以。
可以3天打魚兩曬網 因為做多了怕那多的變肌肉還可以試試 躺那快速收小腹 像急促呼吸那樣
17樓：匿名使用者
最近想買一台踏步機,原地跑步試了兩三個月了,減了幾斤.
看到電視廣告上面的踏步機,好像不貴,才幾百,我在網上搜了好久,發現市面上,需要上千,太貴了,決定去拍拍網,郵購一台算了,三百六塊錢,還送啞鈴,轉盤,店主還說送我一瓶潤滑油,我感覺值.
以後,有效果,我說給你聽哦.哈哈.
踏步機正確使用方法?
18樓：匿名使用者
用踏步機**方法：
1鍛鍊前後需要做好按摩。有效的按摩是為了幫助肌肉更好的進入運動狀態，而運動鍛鍊之後按摩可以消除肌肉疲勞感。
2鍛鍊三頭肌和背部曲線的訓練步驟。人站在瘦腿機上面，左右腳踩在上面模擬跑步的感覺一上一下的踩著，手臂也跟著擺動，這有助於鍛鍊。
3鍛鍊腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一樣，這是手裡拿著裝好的拉力繩，左右擺臂動作，腳步交替用力踩。
4鍛鍊肩部及胸部肌肉群、鍛鍊大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。方式是雙手拉住拉力繩與肩平行並放置在左右兩側，同時用力踩踏瘦腿機。
5以上鍛鍊的方式每種做20-30次為一組做。如果剛開始覺得吃力那麼根據自己的情況減少相應的次數，正常情況下每天需做4到8組，如果是剛開始鍛鍊可以只做2-4組，等慢慢適應後在恢復正常。
19樓：教育達人景老師
回答正確使用踏步機的方法：
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大。
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛鍊時的狀態。
3、緊握拉繩，上下擺動。
4、緊握拉繩，乙隻手舉過頭頂，然後隨著踏步另乙隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位。
5、緊握拉繩，當乙隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另乙隻手放到腰部位，然後隨著踏步，另乙隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位。
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。
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