1樓：匿名使用者
忍耐力是指忍受疼痛和苦難的能力，訓練忍耐力主要從思想意識做起。
參考訓練方式：
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所雲："魚所欲，熊掌亦所欲，兩者不兼得，舍魚而取熊掌。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
2樓：
告訴自己，這些是假的
3樓：匿名使用者
心裡告訴自己：這都是為了以後和未來
怎樣訓練才能使自己跑步快
4樓：手機使用者
跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。 首先，必須要有良好的身體姿勢（posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：
仰臥起坐、掌上壓、互動蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。 標準的跑步姿勢是，頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有步幅太大（over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經驗，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。 強度的控制：
控制的關鍵在於確定最適宜的運度強度（workload intensity），也就是所消的配速（running pace）。先了解跑步的心跳反應，在予以調整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當的速度了。
其公式為：（220－年齡）－ 休息時每分鐘心跳 × 75％＋ 休息時每分鐘心跳 例：年齡40歲，休息時每分鐘心跳為80次 則(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155 即此人最適當的訓練心跳數為155次/分鐘 沒有經驗的跑者，在開始跑步時前段時間因跑得太快，很快的心跳反應狀態超過了其理想心跳數，以至於後半段跑得很辛苦。
因此，對配速控制較差者，可以在開始跑後5分鐘時，測量其心跳反應，再調整其跑步速度，依此方法練習，很快地就可以將配速控制得很好。一般青少年理想的運動心跳數可於每分鐘150-180次之間。
5樓：大神
天天跑步，要點腳尖，肺活量大一點就可以啦！
怎樣訓練自己的忍耐力呢？
6樓：老師讓我抱抱
多去外面闖，多見見事 人，不要輕易發脾氣，表現的像個懦夫，其實是大智如愚
怎樣提高自己的忍耐力？
7樓：甄方鄭雁芙
快速提高不怎麼現實……
其實你可以在平常的生活中鍛鍊，譬如你癢的時候可以忍耐下去，或者是出汗的時候刻意不去擦汗，或者是在心裡很火的時候忍耐下來等等這樣。
其實很多東西都是在生活中不斷鍛鍊出來的，也許在開始的時候會比較難受，但是一點一點堅持的話相信能夠有耐力的。
8樓：匿名使用者
忍耐不是強忍，平時就常常聯練習換位思考，當境界來臨時，先不急著說話，緩衝一下， 一顆心不被境界所轉，讓境界由心而轉。
9樓：妖
忍耐力差一般是性子比較急，性格比較耿直的人
可以嘗試著在你想發火時，給自己幾秒鐘停頓的時間，譬如說在心裡數十個數，或者舌頭在自己的嘴裡轉十個圈圈，有利於緩解你急於想發洩的火氣慢慢來就是了，多理解別人一些，多謙讓，多包容
想要打好籃球，怎樣訓練才能使籃球技術得到質的提高？
最好的辦法就是刻意練習。找乙個好教練，從基本功開始，在及時反饋中不斷練習基本動作，強化身體素質，輔以對抗比賽。在平時訓練的過程當中，一定要注意提高自己的能力，而且也應該掌握一定的經驗和技巧，並且也應該提高自己的身體素質，平時也應該多練習，掌握投籃的一些技巧，而且也應該選擇力度比較合適的力氣來打籃球。...
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練左手運球 運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 這樣比較容易控制球 運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，...
怎樣訓練自己的走姿，走姿訓練的步驟 怎麼訓練走姿
走姿是一種動態美。每個人都是乙個流動的造型體，優雅 穩健 敏捷的走姿，會給人以美的感受，產生感染力，反映出積極向上的精神狀態。一 規範的走姿。頭正。雙目平視，收頜，表情自然平和。肩平。兩肩平穩，防止上下前後搖擺。雙臂前後自然擺動，前後擺幅在30 40度，兩手自然彎曲，在擺動中離開雙腿不超過一拳的距離...