1樓：南知西北
憤怒的確需要恰當的表達方式，如何表達就需要看人的個性，以及環境是否允許，最好的方式就是通過言語表達清晰的感受，盡量避免使用激烈的行為以及惡毒的話語，而是借助於言語將情緒表達出來。
當然表達憤怒或者任何一種表達我們都應該做好心理準備，即不指望周圍的人都可以接受，但是需要表達清楚自己的意圖和真實想法。
已經有無數的網路熱文在不斷告訴大家：憤怒是我們的敵人，它是無能的象徵，會帶來災難性的後果。我們要消除它，轉移它，然後換位思考理解別人。
很多人說，只要做乙個內心強大的人就能消除憤怒，這些話只是聽起來漂亮，實際一點作用都沒，真正內心強大的人是懂得與情緒做朋友的。
2樓：有彩虹就會有雨
很多時候，我們不但拒絕承受別人的憤怒，也不想表達自己的憤怒。其實，只要方法恰當，憤怒也可以表達出來。一味隱忍可能會讓憤怒更加強烈地爆發，關鍵是找到乙個平衡點。
毫無疑問，認清自己的需要，學會表達憤怒，就是和他人建立更健康的關係。
人們一度認為憤怒是一種雄性情感。然而，雷斯利·布魯迪在《兩性情感與家庭》一書中卻指出：「認為男性表達憤怒多於女性的看法，並不準確。
」一般來說，男性更多地以攻擊性的方式表達憤怒，而女性則常以口頭方式表示。而在親密關係中，女性往往在爭吵時的態度更為激烈，甚至比男人更傾向於暴力。
「怒火的背後總是隱藏著痛苦，」奧斯特認為，「但是不分青紅皂白地亂發脾氣也是愚蠢的。」必須學會把失望的這種能量向外發洩。當憤怒來臨時，試試下面的「發怒三步曲」：
1，分散注意。2，理清思緒。3，表達不滿。
3樓：喵姐說心理
實在太生氣了就到高樓或山頂上大聲叫幾聲。
4樓：獅子
一定要和對方說出來，但語氣不要太衝。不要讓一場本意在交流的談話變成吵架
5樓：我的qq號
都已經很憤怒了，還要合適的表現出來？對於我來說，不可能。憤怒就是要爆發。
6樓：職場導師趙麗
就是有理智的表示憤怒，有條有理的表達自己的不滿，而不是大喊大叫。
7樓：江畔舊時月
憤怒就是要表達出來，沒必要強顏歡笑，可以不說話，適當的讓對方感受到。
8樓：冷色調哎呦誒
不要大聲喊，要表現的很鎮定，就這樣用眼神表達自己的憤怒。
9樓：豬豬看世界
當別人觸及到你的底線的時候，一定要直接說出來，這樣有可能從根源消除你的憤怒。很多人選擇大發雷霆來表達自己的憤怒，但這樣對解決事情沒有什麼幫助，還會傷了感情。
10樓：如娰說
千萬不要大吼大叫的罵人，最好就是面無表情地冷冷盯著他看幾秒鐘，然後再無視他一段時間，他就知道你很憤怒了。
11樓：匿名使用者
不要單純的表達憤怒，要堅定地表達憤怒背後隱藏著的委屈，焦慮本身，因為表達這些本身就是一種讓別人了解自己底線的過程，這個過程中最好指著自己（我怎樣怎樣），而不要指著別人（你怎樣怎樣），不要對別人做價值判斷。但比這更重要的是，乙個合理信念的樹立「讓別人理解自己，這是自己的責任」和乙個合理期望的養成「即使我表達了自己，別人不一定會理解自己」，以及時時刻刻接納自己的準備。
如何恰當地表示憤怒
12樓：橙子的大世界觀
心理學上，我曾自己總結過幾種憤怒的情境：
當利益受損的時候；
當期望受挫的時候（主要）；
當被忽略的時候；
當嫉妒別人的時候；
當覺得自己被侵犯的時候（個人規範）；
當覺得他人被侵犯的時候（社會規範）；
大部分情況下，憤怒只是一種次級感受（secondary feeling），與悲傷，羞恥等構成情緒群（cluster）。用通俗的話來講，憤怒不是核心感受，當我們期望受挫的時候，我們希望自己得到尊重卻受到侮辱，我們希望自己被肯定卻遭遇貶低，這種情況下我們的原始感受是受到傷害（如果歸因到他人故意，會加劇憤怒）而產生的悲傷，焦慮。
對於大部分人來說，感受和承認這種悲傷並不容易，也不安全，因為這往往意味著自己的脆弱，還會引發一些對自身的焦慮，「我好沒用，對方這樣就傷害了我」；甚至還會自責，「我怎麼可以因為這個就生氣呢」。這樣的知覺本身還有另外一層含義，如果我們分享這種脆弱，委屈，別人會不會認可我們？會不會同情我們？
會不會離我們而去？這時，憤怒作為一種防禦姿態，由自己指向別人，保護了我們的脆弱和委屈，也阻止別人進入我們的內心，甚至連自己都不知道生氣的緣由。
那些溫和的人有著一套邏輯，「』我都已經這樣忍讓了，對方應該會適可而止」。這樣的邏輯本身又包含著乙個期望，「我希望別人理解我」，當別人未能表達這種理解的時候，期望會再次受挫。如果認為是自己的忍讓換來對方的變本加厲，「一定是我太過溫和，溫和到xx都會欺負我」。
這裡面還隱藏著乙個不合理的信念：「理解自己是別人的事情」，這樣就把原因歸結到自己的溫和，換而言之，也認定了對方的鐵石心腸。
不僅如此，很多時候這些人還會開始懷疑自己的這套溫和的行為模式是否正確，採取的策略就是經常性的表達憤怒，周圍人的避讓會讓自己的地位得到無形的提高，獲得心理優勢，從而補償了自己的悲傷，避免了自己的恐懼。
知覺到這一層面非常關鍵，不要單純的表達憤怒，更要堅定地表達憤怒背後隱藏著的委屈，焦慮本身，因為表達這些本身就是一種讓別人了解自己底線的過程，這個過程中最好指著自己（我怎樣怎樣），而不要指著別人（你怎樣怎樣），不要對別人做價值判斷。但比這更重要的是，乙個合理信念的樹立「讓別人理解自己，這是自己的責任」和乙個合理期望的養成「即使我表達了自己，別人不一定會理解自己」，以及時時刻刻接納自己的準備。
ps.（預想大家的問題）
1、消解憤怒本身是在否定憤怒的價值，不要迷戀於轉移注意力，換位思考等方法，我不提倡萬事皆忍；
2、民間心理學喜歡說，做乙個內心強大的人，但這沒用，這話只是聽起來漂亮；
3、覺得沒教你如何表達的，仔細看最後一段；
怎樣表達你的憤怒？
13樓：匿名使用者
im angery!
如何恰當的表現憤怒？
14樓：三年時光值多少
我覺得吧，面對工作中這樣的人，我們表面不能太過憤怒
怎麼克制自己憤怒的情緒，在憤怒時，怎麼樣控制自己的情緒。？
不用說，生活不如意，壓抑了自己 那麼你就要釋放自己去張揚自己的性格 做點自己想做的事情 不過現實生活本來就又很多不能稱心如意的事 調整好自己的心態吧 一生之中不可能天天開心,曾經滿足,但也有失落,曾經快樂,但也有憂傷,任何時候都保持乙個平常心,生氣時退一步海闊天空.明天太陽照常公升起 好心情度過一天...
在憤怒時,怎麼樣控制自己的情緒，如何控制自己的憤怒情緒？
要明白自己為什麼憤怒，再想一想值不值得憤怒？然後再控制一下自己的情緒 在奮鬥的時候怎樣控制自己的情緒，在憤怒的時候，你可以做幾次深呼吸，你的情緒會緩解很多。在憤怒的時候，人叫。深呼吸，然後，鄭夏楠想想，氣死人。你生氣的這個點也許並不值得你去。用的時候千萬不要說過分的話，否則你會很後悔。在憤怒的時候，...
怎麼樣才能找到合適的女朋友，怎麼樣才能找到一個合適的女朋友
只有遇到有感覺的特殊的感覺，如果有情敵到了打架地步我可以幫你！不管你是哪的 有共同語言 興趣愛好 聊的來即可 兩個人在一起要用心。好的女朋友不是想找就找的。首先你不對別人付出真心。她同樣也不會對你用真心。愛情是相互的。兩個人的事情。找一個願意為你付出的，最重要的還是要你自己合得來的，祝福你 沒人說的...