1樓：匿名使用者
那肯定就是傍晚的時候去跑步，然後一定要穿長褲長袖，注意保暖，最主要的就是不要跑太快，不要激烈的運動，慢跑速度。每小時6~8km的速度就夠了。
換季了如何提高孩子的免疫力？
2樓：迷途羔羊
孩子本身就是乙個免疫力比較弱的群體，孩子總感冒其實就是免疫低的緣故，怎麼提高孩子的免疫力呢？其實可以通過以下2個方法：
少吃糖可以提高孩子免疫力
我們發現小孩子最喜歡吃什麼?沒錯,就是帶甜味的東西。有些父母甚至為了心疼孩子，在孩子生病期間，給孩子喂一些他們喜歡的甜食，來增加孩子的食慾，這樣不但會妨礙孩子的消化機能，還會降低孩子的免疫力，反而會加重孩子的負擔。
如果把我們的身體免疫系統比喻成乙個大工廠的話，白細胞就是工廠辛勤工作的員工，而維生素c的任務就是為白細胞正常工作，提供養分。但不巧的是，我們人體維生素c進入細胞的管道和糖份進入細胞吸收的管道是同乙個，所以當我們吃了過多的甜品後，我們體內的含糖量會變多，那麼白細胞能夠吸收到的維生素c就會變少。沒有了及時的營養供給，白細胞的工作效率就會低下。
那我們的免疫系統就會降低,久而久之就會生病.
多食用含有維生素c的蔬菜水果
很多人都知道維生素c可以增強免疫力,但是很多家長為了方便,直接通過一些維生素保健品給孩子補充維生素c,這種方法會有一點效果，但傅老師本人還是建議父母最好還是通過天然的方法給孩子補充維生素 ，因為孩子年齡小，本身對營養的吸收是有限度的，長期服用可能會超過孩子的耐受量，而且是藥三分毒，有些藥物吃多了會對孩子有***。所以最好還是要從我們天然的食物中著手來給孩子補充維生素c，這種才是對孩子最健康的。
3樓：乾飯且幹覺
我們發現小孩子最喜歡吃什麼?沒錯,就是帶甜味的東西。有些父母甚至為了心疼孩子，在孩子生病期間，給孩子喂一些他們喜歡的甜食，來增加孩子的食慾，這樣不但會妨礙孩子的消化機能，還會降低孩子的免疫力，反而會加重孩子的負擔。
如果把我們的身體免疫系統比喻成乙個大工廠的話，白細胞就是工廠辛勤工作的員工，而維生素c的任務就是為白細胞正常工作，提供養分。但不巧的是，我們人體維生素c進入細胞的管道和糖份進入細胞吸收的管道是同乙個，所以當我們吃了過多的甜品後，我們體內的含糖量會變多，那麼白細胞能夠吸收到的維生素c就會變少。沒有了及時的營養供給，白細胞的工作效率就會低下。
那我們的免疫系統就會降低,久而久之就會生病.
多食用含有維生素c的蔬菜水果
很多人都知道維生素c可以增強免疫力,但是很多家長為了方便,直接通過一些維生素保健品給孩子補充維生素c,這種方法會有一點效果，但傅老師本人還是建議父母最好還是通過天然的方法給孩子補充維生素 ，因為孩子年齡小，本身對營養的吸收是有限度的，長期服用可能會超過孩子的耐受量，而且是藥三分毒，有些藥物吃多了會對孩子有***。所以最好還是要從我們天然的食物中著手來給孩子補充維生素c，這種才是對孩子最健康的。
那市面上蔬菜水果那麼多，有什麼蔬菜水果維生素含量很多呢？，傅老師給大家推薦幾個維生素含量多的水果蔬菜
獼猴桃
獼猴桃有水果之王，維c之王之稱。可見它的維生素c含量是非常豐富的，而且它有解熱、止渴、通便、健胃的功效，也可以緩解一下孩子燥熱，便秘的問題。
士多啤梨
士多啤梨裡的維生素c的含量比等量的西瓜、蘋果、葡萄高10倍以上，士多啤梨中有多重營養元素，有助於孩子大腦和生長發育，此外士多啤梨中還有很多有機酸，和果酸，可以幫助孩子腸胃消化。
番石榴
番石榴除了含有豐富的維生素c外，還有抗氧化的作用，所以對孩子的視力健康是有一定好處的。
深色蔬菜
深色蔬菜指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色的蔬菜，一般來說蔬菜葉子顏色越深，維生素c含量越多。所以多給孩子吃點深色蔬菜，可以很好的幫助孩子快樂健康的成長。
換季的時候，怎樣增強孩子的抵抗力？
4樓：
。還有需要增加一些b族維生素維生素bcd一些元素呢，孩子攝入的很少，因為孩子悶吃饅頭，現在是很多的粗糧的話，很就有人很少吃了，在日常生活吃飯的日常生活中，孩子的飲食方面也可以吃一些粗糧。可以給他們做一些全麥的小麵包，或者是小窩窩頭，這樣他們看起看著很。
可愛他們也會有吃的慾望
5樓：百里伊萌
換季時可以通過增強體育鍛煉，勤洗手，適當增減衣服，保證孩子充分的睡眠時間，多吃富含蛋白質的食物來增強孩子的抵抗力。
6樓：天才人物我無敵
在換季的時候，大家一定要給孩子多吃一些有營養的食物，另外還要多吃新鮮的蔬菜和水果，同時也要帶孩子經常做有氧運動，這樣都可以有效的增強孩子的抵抗力。
7樓：
在換季的時候，為增強兒童的抵抗力，老祖先留下一句老經驗的話:春天捂一捂，秋天凍一凍。很有道理，如果違背了這個做法，兒童就會降低免疫力，極容易傷風感冒。
兒童免疫力低下，有什麼日常調節辦法？
8樓：秋日的私語
二、如何提高孩子免疫力
1、飲食
1 ）補充營養素
說到提高免疫力，在給寶寶的飲食上就很重要，比如要補充到各種營養素，其中包括有維生素族的維生素c、維生素e、類胡蘿蔔素，還有脂肪中的歐公尺噶3，益生菌等。
文｜媛crystal
1）蔬菜水果
給寶寶每天確保喂到5湯匙的蔬菜水果分量，包括有蘋果、桔子、士多啤梨、葡萄柚、藍莓等水果，或者是蔬菜中的西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、羽衣甘藍等。
因為這些蔬菜水果中，富含有豐富的維生素、微量元素，還有抗氧化劑，能夠增加白細胞的數量，從而增強抗體，這樣這些細胞就能夠攻擊微生物，比如細胞病毒等，從而提高寶寶的免疫力。
2）不飽和脂肪
給寶寶新增的食物中，需要有不飽和脂肪，包括有歐公尺噶3等，因為它能夠增強巨噬細胞的活性。
而巨噬細胞呢，能夠吞噬體內的細菌。
食物中，富含有歐公尺噶3的食品有，魚或者魚油。魚類中的鮭魚等冷水魚種，歐公尺噶3的含量會更多一些。
3）益生菌
為了提高寶寶的免疫力，媽媽們還可以多讓寶寶吃一些富含有益生菌的食品，比如酸奶等，因為研究表明，含有益生菌的食品，可能對輪狀病毒、尿路感染有增強的免疫力。
4） 限制食品
除了給寶寶補充營養素來提高免疫力外，家長還應該限制寶寶攝入某些食品，比如糖、甜味劑等。
因為糖、甜味劑可能會導致機體的亢進，同時還會損害孩子的睡眠時間。
那麼要想提高寶寶的免疫力，除了在飲食上的營養素上下功夫外，還可以在哪些方面上注意呢？
2、睡眠
讓我們的寶寶每天擁有充足的睡眠，對於免疫力也非常有好處，而且是必須的。因為如果睡眠不足，那麼就會減少寶寶體內消滅細菌/病毒的數量的細胞，從而就會更容易生病。
對於嬰幼兒來說，每天要保證睡到12到13個小時。
我們可以讓寶寶在上午和下午有午睡的習慣。
9樓：神小朵
每個家長都希望自己孩子健康快樂的成長，但是，在成長期間，有些孩子愛生病，有些孩子少生病，這其實是與小孩的抵抗力有關。當兒童抵抗力下降時，就不能很好地幫助身體抵抗外來細菌的入侵，容易感染後患病。那麼，有什麼方法可以提高兒童抵抗力呢?
第一，保證足夠的睡眠。要想增強抵抗力，首先就要保證足夠的睡眠，每晚九點前讓孩子睡覺，午飯過後也要睡午覺，每天必須要保證有八至十個小時的睡眠時間，睡好了自然抵抗力也會增強，還有利於長高。當小孩睡眠不足時就會減少t細胞，容易讓病毒和細菌侵入，生病機率就會增加。
第二，多喝水。讓孩子多喝水，有利於保持黏膜濕潤，抵抗外界細菌，排除體內毒素，有效預防疾病。無論在家還是外出，都為孩子準備水，提醒孩子多喝水，讓喝水成為其乙個好習慣。
第三，均衡營養。合理均衡的飲食是增強抵抗力的前提，讓孩子一日三餐，葷素搭配，再加牛奶、水果等。可以為孩子新增鈣質豐富的食物，利於增強體質和長高。
同時，多吃蔬菜水果，不挑食，不偏食，盡量少吃零食。
第四，多接觸自然環境。時常帶孩子戶外運動，多接觸自然環境，呼吸新鮮空氣，如散步、爬山、游泳等，不僅可以促進孩子成長發育，還可以提高孩子的抵抗力，增強體質。久而久之會發現孩子還會變的活潑開朗，身體素質會變好。
最後，還要教孩子經常洗手，無論是吃飯前，還是玩完回來，還是上完廁所都需要洗手，培養孩子基本的衛生習慣，避免病毒攜帶在身，從而患病。以上就是關於如何提高孩子抵抗力的內容分享，慢慢積累經驗，就能把孩子帶好，讓孩子健康快樂成長。
10樓：勿忘他
兒童免疫力低下，平時可以從飲食上調節，可以每天按時喝一定量的純牛奶，可以多吃水果蔬菜，喝小公尺粥、八寶粥丶雞蛋等有營養的食物
11樓：匿名使用者
首先吃注意均衡營養，然後可以吃一些增強免疫力的膳食營養補充品，比如含接骨木莓類的產品，就是專門提公升免疫力的，像小電筒營養就是屬於這類產品。其次一定要養成定時運動的習慣，還有按時睡覺睡夠時間的習慣。
免疫力低下的表現，小孩的，小孩免疫力低下表現有哪些
免疫力低下的表現 免疫力低下的身體易於被感染或患癌症 免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應 自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌 病毒 真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱 營養...
誰知道男人免疫力低下吃什麼？男人免疫力低下吃什麼
免疫力低下的患者可以服用提高免疫力的藥物，增加身體內白細胞數量，除此之外患者也可以通過調整生活和飲食習慣進行 調整生活和飲食習慣最重要的是少吃垃圾食品，要多進食新鮮蔬菜和水果，補充身體內的鋅元素 硒元素，微量元素可以有效補充身體內有關的免疫因子從而提高免疫力，所以患者可以服用葡萄糖酸鋅或者其他藥物提...
免疫力低下吃什麼藥，免疫力低下吃什麼藥效果好
西藥治標不治本，建議中草藥調理，無 無限極增健口服液，我也在服用，效果很明顯。增健口服液 調節免疫，增強抵抗力。增健口服液是經過多年研究，根據傳統理論，用現代研究成果及實踐經驗，從茯苓 香菇 銀耳等天然植物中提取免疫調節劑 復合多醣 再配以茯苓 香菇 金針菇 枸杞子等精製而成，經功能試驗，具有免疫調...