1樓：捕風捉花
堵不如疏，控制壓力不如緩解壓力。
第一、要懂自我接納和自我肯定
我們每個人能承受的壓力是有限的，要學會自我進行調節，最需要的是先接納和肯定自我。有時候壓力過大，是因為思考問題的方式不對，從而帶給來了不快的情緒。不要對自己的缺點緊盯著不放，這樣會使自己很沮喪，或是將缺點進行放大，否定了自我。
所以首先要對自己進行自我肯定，只有不斷地做一些自我肯定的練習，這樣才能改變自己。每天做一些對自己肯定的練習，這樣可以逐步成為一種思維習慣。
第二、自我肯定要實事求是
自我肯定要以積極的方式來進行，總是創造出積極的思想形象，需要多一些理念來支援自我激勵。在自我肯定的同時，也不要忘記對過失進行否定，要對自己有乙個實事求是的態度。不要用以前的過失來否定自己，過去的可以讓它過去，不要沉溺在過去的失敗當中，只有做好當下的自我，才可以很好地享受生活。
第三、要學會放棄
因為我們的時間是有限的，在很多的選擇面前，要知道如何進行取捨，這是人生的一大考驗，需要有勇氣和智慧型去做出選擇。有的時候，我們的壓力是自己強加給自己的，面對一些機會，我們要懂得如果不願意放棄，導致每乙個機會都無法把握，懂得放棄的人，就不會有那麼大的壓力，從而可以專注於做一些事情。
第四、適當運動來緩解壓力
可以養成一些良好的運動習慣，因為適當的運動可以調節不良的情緒，從而把壓力釋放出來。運動可以使身體產生一系列的生理變化，最好做一些輕柔的有氧運動，比如爬樓、跳舞、跳繩、慢跑、打太極拳等。平時還可以進行散步，在散步的過程中與自己對話，這樣心情也可以放鬆，適當的有氧運動可以減輕壓力，從而調節壓力、緩解焦慮和抑鬱的情緒。
2樓：追劇喵喵喵
這和需要平時的時候多練習如何呼叫自己的情緒，不要總是想著到時候再說，沒有人能做到在不練習的情況下控制壓力。
3樓：睿智小寧
壓力需要釋放，自己去操場上跑一跑，跳一跳，所有的不滿，所有的不愉快都會在這裡得到盡情的釋放，漸漸地自己也會更抗壓。
4樓：山山成川
應該找到適合自己的發洩辦法，比如說運動，聽**，吃東西，逛街旅行這麼多辦法，總能找到適合你控制壓力的。
5樓：喵窩追劇
這個時候要控制住壓力，就要讓自己深呼吸放鬆心情，盡量不要去想讓自己生氣或者崩潰的事情，這樣就能夠更好地控制住壓力。
6樓：麻爪爪兒
抱乙隻毛絨玩具或是毛絨絨的小動物，慢慢的摸他們柔軟的毛，這個方法很**，能夠讓我們在生氣的時候很好的控制壓力。
7樓：
這種情況最好是停下來，不說話也不要做任何事，先讓自己的頭腦冷靜一下，把情緒控制好再說，在心平靜氣的情況下能更好的控制心理壓力。
8樓：
在自己覺得有點生氣的時候就咀嚼一顆口香糖或者是喝一口水，這樣就能稍微緩解一下生氣的情緒，不至於馬上發怒。
9樓：樂觀的
首先要給自己信心，千萬不要被任何事情所擊垮，然後適當的去發洩一下，比如做一些自己喜歡的事情，這樣也是非常好的。
10樓：和藹的浮零
提供乙個我的辦法吧，我每次在自己瀕臨崩潰的時候會沉默兩分鐘，在這兩分鐘裡我會仔細的想想到底是為什麼到了這個地步，然後盡量的去規避它。
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