1樓：
停止鍛鍊後肌肉會慢慢的萎縮，但不至於完全消失。
停止鍛鍊後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消退，不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯臥撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。 據研究顯示停止訓練4～6個禮拜的後面，接著再回頭再認真訓練乙個月才能恢復90%的成果，因此即使停止訓練了好幾個月，也能在較短時間內回回到原本的成果。
2樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
3樓：匿名使用者
會的，不做運動就會變得鬆弛的！就好像是肥肉一樣o(∩_∩)o~！
長期不健身，身上的肌肉會消失嗎？
4樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
了解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
5樓：擊空明兮泝流光
毫無疑問這是會的，因為健身一直以來都被看作是一輩子的事，練出一身結實的肌肉不是一下兩下所能完成的，就像冰凍三尺非一日之寒 ，滴水穿石非一日之功一樣，這也就意味著健身必需不斷的進行下去，才能保持肌肉的維度，保持一身肌肉沒有一勞永逸的捷徑。
因為有太多的人年輕時肌肉非常強壯，但是一旦到了老年，身上的肌肉都跟消失了一樣，這是非常普遍的，這一切的罪魁禍首便是停止了鍛鍊。如果停止鍛鍊半個月以上，肌肉就會變得鬆弛無力，沒有之前飽滿結實的感覺，長期這樣下去，身上的肌肉就會感覺消失了一樣。
用進廢退這個生物學觀點最早是由法國生物學家拉馬克提出的，它的基本內容是生物某些經常使用的器官發達增大，不經常使用的器官逐漸退化。這個觀點在人的肌肉上也是同樣適用的，因為眾所周知肌肉是有記憶的，如果天天鍛鍊的話，它就會變得發達或保持原有的樣子；如果有段時間懶惰懈怠不鍛鍊了，肌肉原有細胞記憶消退，慢慢的就縮小了，被你身上的皮和脂肪之類的東西包裹住，也就顯得肌肉消失了。
但是肌肉消失後也不必太過於擔心，因為肌肉是有記憶的，能在短時間通過鍛鍊而練回來，所花的時間也會比以前短一些，總而言之生命在於運動，生命不息，運動不止，要想保持結實的肌肉還得經常鍛鍊。
6樓：鑫眾月白
長期不健身肌肉不會消失，不健身不代表平時不運動，運動少了肌肉會慢慢萎縮，但是不會消失沒有的，一般人肌肉本身就不發達，是顯現不出什麼的！
7樓：星斗指海
不一定，即使不長期堅持專業的健身，只要你保持足夠的運動量，特別是類似重體力勞動，然後蛋白質補充量跟上，一樣可以擁有一身肌肉。
8樓：
肌肉是不會平白無故的消失，肌肉只會萎縮，因為你長時間的沒有運動，而且肌肉的耗能量是比較高的，在不運動的情況下，你的身體不會允許又有那麼高的能量消耗存在的，肌纖維的蛋白質就會流失，肌肉就開始萎縮，失去彈性。
9樓：
肯定會慢慢消失的，只有你每天堅持鍛鍊，肌肉才不會消失，才會越來越結實。
10樓：凡人真知
不會全面消失，但會越來越少。人體是很聰明，你越多使用的器官，就會越發達。肌肉也是如此，多使用會越來越發達，不用的話自然就萎縮了。
11樓：匿名使用者
這個叫做用進廢退。。如果不鍛鍊的話，力量和肌肉，骨密度都會下降至原來的水平。
12樓：可長興
會的，本人親自實測，我高中的時候天天健身，一身肌肉，後來一直沒健身，到大學畢業，肌肉掉下去了三分之二，由於沒有控制飲食，身體走型，然後體重增加，目前在重新鍛鍊中，正在減脂，健身這玩意最好還是堅持下去，畢竟這是一輩子的事情。
13樓：
不會。肌肉是在作為人體活動的必要成分。肌肉細胞中富含線粒體，就是給人體活動提供能量的地方，肌肉的收縮能支配運動。
如果是長期不鍛鍊，線粒體和肌肉可能會稍微減少，或者是肥肉增加，顯得肌肉比較少，但是絕對不會消失。如果說乙個人的肌肉消失，就無法進行正常的活動，相當於癱瘓狀態。甚至連簡單的面部表情都不可能會有。
14樓：淡泊明志
不會的，只是看起來沒有那麼健壯。祝健康快樂。
15樓：匿名使用者
會呀，健身鍛鍊出來的肌肉，不鍛鍊也會回去的
16樓：刺客
會的！一定要長期堅持才行。
17樓：祖硯齋主人
不會消失，就是會不太結實。
18樓：匿名使用者
會的。到時候只剩下肥肉。
練出來的肌肉會消失嗎
19樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
20樓：熊詠說嵐嵐
營養補充不夠，還有肌肉鞏固要很長時間的，而且運動後半小時內不能喝水的
21樓：崔麥冬
肌肉不練會變小，但永遠不會轉化成脂肪，這是兩種物質。通常所說的變成脂肪是肌肉變小脂肪增多的表現。如果基礎代謝率高，時間長不鍛鍊只會越來越瘦。
22樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
練出肌肉後長時間不練會消失嗎
23樓：青島樂活優品
很多健美愛好者覺得一旦不練，肌肉就掉得厲害，其實這很大程度上來自一種錯覺，因為平時在正常訓練的情況下肌肉會有一種飽漲感，而停止訓練後肌肉變得鬆弛，所以感覺上似乎少了很多肌肉，但其實此時你的體重並沒改變。
要整體上保持現有的肌肉與力量，其實只需要很少的訓練，這是研究所得出的結論，訓練者的周訓練次數從2、3次逐漸降到每週2次、1次直至無訓練，結果發現只有完全放棄訓練後肌肉才發生明顯的消退，所以，即使做乙個所謂的「週末鬥士」(慣稱那些一週只練一次的人)，還是能保持住所獲得的肌肉與力量。
談到保持，另乙個值得注意的是所謂的「神經肌肉機制」問題，研究發現，停止訓練後神經與肌肉的聯絡強度將減弱，而這是導致肌肉與力量衰退的原因之一，所以在被迫脫離正常訓練後，不能完全忘記肌肉的存在，可以透過肌肉的自控練習(意識集中於目標肌群，然後進行主動縮放練習)，或徒手練習(如掌上壓等)來維持一定的神經肌肉聯絡，這對保持具有一定的效果。
24樓：慶真熊俊語
肌肉長時間不承受相應的力就會萎縮，脂肪層就會增厚。
25樓：小安千
會的，中國人的肌肉是要長期鍛鍊才能保持的
26樓：宇宙外的三道題
停止鍛鍊後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消退，不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯臥撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。
據研究顯示停止訓練4～6個禮拜的後面，接著再回頭再認真訓練乙個月才能恢復90%的成果，因此即使停止訓練了好幾個月，也能在較短時間內回回到原本的成果。
27樓：匿名使用者
您所問的問題我可以很確定的告訴您答案:肌肉不會消失!如果有其他辦法讓肌肉消失---那就是割塊肌肉了!
呵呵!開個玩笑!但是我也很遺憾的告訴您:
肌肉會因長時間的不鍛鍊而萎縮!
如果您肌肉很發達,而且現在長時間不練,肌肉會慢慢的萎縮,緯度和線條也會慢慢的變差,但是不會消失,要想保持現在的身材,那就要一週做適量的運動來維持!
運動吧!運動不光是為了肌肉,運動是為了健康!
健身成功後，肌肉多久不練會消失
28樓：幸福de甜麵醬
一般一週不練，肌肉就開始萎縮變小了。乙個月差不多就萎縮掉大半了。3個月基本肌肉就掉光了。
肌肉長期不練會消失嗎？
29樓：再回首
若是決定了健身，就別輕易放棄，即使放棄了，也不要失去重拾回來的心!
30樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
鍛鍊肌肉會造成脫髮嗎，肌肉不鍛鍊會變小嗎？
當然不會了,這更本就聯絡不到一起啊 乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上...
有氧運動會損失肌肉嗎，有氧運動會消耗肌肉嗎？
長時間不間斷的有氧運動會消耗肌肉。肌肉也就是蛋白質，是能源物質的一種，但人體是不會單一利用一種能源物質的，他會動用所有能源物質。只不過時間，利用比例上有區別，有氧運動供能的主要物質是糖原脂肪，也就是有氧運動中糖原脂肪供能是佔最大比例的，蛋白質很少參與供能，佔的比例最小。一般情況下糖原在運動中20分鐘...
肌肉萎縮會影響正常生活嗎，肌肉萎縮對生活的影響大嗎？
肯定會的，肌肉的收縮功能實現了人體的活動，若肌肉出現了萎縮，將嚴重影響人體的活動，主要表現為活動時力量不足，可出現行走 持物無力，甚至造成吞嚥困難，嚴重影響日常生活。如漸凍症患者，肌肉萎縮後，因肌肉無力而喪失行走能力，不能運動，若進一步發展則會出現四肢癱瘓，嚴重者影響到吞嚥功能，僅依靠胃管補充營養 ...