1樓：叢嘉石王暎
休息好，不要做大運動量的運動，做些輕微的運動在跑的過程中準備一些水，關鍵是漱口，不能多喝，水中最好還放些鹽。
而巧克力的作用不會多大，什麼時候吃都可以。
注意事項:
1.不要吃飯太飽,小半飽即可.
2.有霧氣不要跑步.
3.跑步不要張嘴,閉嘴為好.
4.要有節奏的跑,要先慢後快,後衝刺.
5.可以增強體力,那必定是食品.不必多吃.
6.跑步過後應慢走一會.以免肌肉猛收縮,造成傷害.
呼吸技巧最重要。可以2步一呼2步一吸的方法，就是「呼呼哈哈」的呼吸節奏。也可是3步一呼吸。
其次是膝部與踝部的配合，不要使步伐落地過重，盡量找彈跳的感覺，不然太耗體力。
2樓：汪尋凝佼墨
別劇烈運動，跳一跳，活動一下，做一下下蹲或者伸腿的熱操，不要吃的太多，不要喝太多水，不然跑的時候肚子一晃一晃難受死了，關於飲料，我建議你和紅牛，在跑步前的30分中喝是最好的打算，個人總結的絕對管用！
3樓：牟爾蝶字沛
這個問題我回答你了
我是學校的體育處的，如果你明天要舉行比賽了，其實也沒什麼。。。但是切忌不要洗澡，因為洗澡很消耗你體內的大部分體力，起碼要三天回覆體力，準備比賽前不要吃油膩的食物，盡量就是五穀。。。比賽那天早晨吃飽就行，不要空腹訓練，不要暴飲暴食，比賽前幾天天還照樣訓練，切忌不要休息，那樣如果你休息幾天直接參賽，賽後你的小腿會很生疼，走不了路。
賽前十五分鐘喝點葡萄糖。。。好了希望我的建議你能理解，參透。最後祝你取的優異的成績。。。
補牙前要不要吃早餐
可以吃。一天之計 bai在於晨，du早餐是很zhi重要的。建議您無論如何dao都要盡量吃早餐。內 雖然沒有規定補牙容前必定要吃早餐 不過盡量吃了早餐再去看牙，由於補牙的時間，補牙材料也需要一定的時間才達到完全凝固的，還有如果需要打麻藥等情況等。可以吃的 補牙與吃飯不發生衝突的 最好吃一下,不然補牙後...
剪齊劉海要不要過眉毛，紋眉前,要不要把自己的眉毛現刮光
不要。齊劉海是比較厚重的劉海且下端為齊的直劉海，其厚重長直的外觀能讓人看起來格外的可愛，但是過了眉毛就會顯得劉海過長，以至於快要遮住眼睛，給人一種這個人不勤於打理自己的髮型非常沒有精神氣的感覺，同時，還會讓人覺得這個人特別的孤僻。所以齊劉海在眉毛之上就可以了，露出眉毛，或者蓋住一半的眉毛都可以，不要...
前男朋友過幾天要生日了，我要不要發資訊和他說生日快樂？但是他把我刪除了我還儲存他電話，我還放不下他
不要發 直接刪除吧！也許你們的曾經已不在他的記憶中 你的問候及祝福不過是給他的乙個沾沾自喜的機會，乙個笑料，放開才是你最好的選擇 尊嚴不能落，記住你是公主，不要低頭皇冠會掉！我們都告訴你不要，但我覺得其實你很想祝福他，控制不了得。最終還是要說 忘記他吧，他的一切與你無關了，這是他期待的，也是你該面對...