1樓：楊裕樹
你好！從你敘述的情況分析，是軟組織損傷，休息，避免劇烈運動，熱敷能促使恢復。dh
2樓：pp悠
48小時之內是冷敷,48小時之後是熱敷,並且太高患肢.盡量多休息. 也可外抹正骨水
最後還是重視一下，不能等到嚴重了再著急啊！
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。
輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳麵中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷**。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。
待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。
時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血藥。
出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用公尺醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。
用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
3樓：方曼寒
您好！如果走路都很痛的話，建議您最好到醫院拍乙個x片，排除傷到骨頭的可能？！如果沒有的話，考慮屬於軟組織挫傷！
建議您受傷48小時內用冷敷，48小時後熱敷！建議您可以吃點活血化瘀的藥，可以外用雲南白藥氣霧劑！
4樓：華山山
俗話說，傷筋動骨一百天。扭到了就好好休息，能**的，可以去買雲南白藥噴霧劑套裝，乙個止疼，乙個**的，少走路，靜修養，乙個月左右會好得差不多了，我們踢球時扭到腳是常事，不用擔心
一樣的，
5樓：百年神貼諮詢
你好；腳扭傷雖然你不是很嚴重的病但是影響你的生活。建議用中醫外敷膏 藥活血化瘀，消炎消腫，有需要可以隨時聯絡，祝早日**
6樓：小雪
1.先冷,二十四小時後改熱.
2.中醫按摩.幾天ok
7樓：泰山溪
24小時內冷敷，以後熱敷。
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