1樓：梅雨時節
腳扭傷了應該首先進行冰敷，少運動，多休養，恢復是比較慢的。
2樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
不小心腳扭到了怎麼辦？？
4樓：三九養生堂
腳是我們每天都要用到的乙個部位，如果不小心受傷了會讓我們的生活變得非常不方便。那麼如果腳扭傷了應該怎麼辦呢?腳扭傷了之後正確的處理方法是什麼呢?想知道的話就請看今天的文章吧!
腳扭傷了怎麼辦
先分清傷勢的輕重
腳扭傷後能站，走路，那麼就說明你的扭傷是輕度的，在家自己是可以處置的;但如果腳扭傷有劇痛，直接不能動的，疼的地方還是在骨頭上，腳踝腫大，那就很有可能是扭到了骨頭，建議大家去醫院**。
不要再轉動已受傷的關節
護理的第一課，因為還沒有分清是不是有骨折。
正確使用冷敷和熱敷
熱敷和冷敷有很多人都分不清楚，不知道應該怎麼區別。腳扭傷的第一時間就應該先採取冷敷，因為這個時候血管正在受損，降溫可以控制病情。
冷敷的方法很簡單，直接把冰塊裝在塑膠袋裡面，貼在受傷的地方就可以了，如果經常運動的話家裡最好準備一些冰袋，這樣更加方便。
熱敷是在受傷24小時之後採取的步驟，這個時候血管的傷勢已經基本成型了，進行熱敷的話可以幫助淤血的消散，用熱水袋就可以進行熱敷。
正確按揉扭傷區域性
在剛剛扭傷的時候，多按摩按摩，會有所緩解的。
適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
腳扭傷的原因
1.運動準備不足
運動中是最容易崴腳的，運動損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痺大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態不佳、違反規則、氣候惡劣等等。
此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。
因此大家在運動時一定要做足準備，不要麻痺大意，感覺身體不適要立即停止運動，腳踝扭傷要立即處理。
2.穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷，不論白領、工人，高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩會崴，最可恨的是，崴過一次後，很容易習慣性地崴。
這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關節的不穩定。
腳扭傷吃什麼
1、月季花燒魚肚
水發魚肚600克放鍋內，燒沸燉1小時取出切塊，用沸水略焯，撈出過涼。另鍋將魚肚入鮮湯1.5公升中煨20分鐘，去異味。
炒鍋上火，放麻油燒，下入調料，放鮮湯，湯沸後取蔥、姜，魚肚擠淨原湯，放鍋內，小火燜30分鐘調味。魚肚勾芡，將月季花1朵撕在魚肚身上。
另2朵月季花放盤內，魚肚起鍋，淋上雞油，蓋花上。燒好服食。主治跌打損傷。
2、月季凌霄粥
月季花、紅花各5克與黃酒100毫公升同入杯，置有水的蒸鍋中，隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次，1次/日。主治跌打損傷。
3、牛膝燉豬肉
土牛膝(倒扣草)100克加水適量煎30分鐘，過濾取汁500毫公升。瘦豬肉丁200克與過濾藥汁燉至肉爛熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。
總結：腳扭傷了是非常難受的，如果扭傷的非常嚴重那麼就要到醫院去進行**，如果情況不是太嚴重的話也可以在家裡自己進行**。冷敷和熱敷都是非常必要的，大家一定要記得多做。
另外吃一些魚和豬肉也能有幫助哦。
5樓：信懿
這時候怎麼辦呢？我們要分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有點痛，不能持重站立或者挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
輕的傷勢可自行進行處理
如果是比較輕的傷勢的話就可以在另乙隻腳的相同位置揉，疏通開，用手摩痛點，不要摩患處，就摩另乙隻腳相同位置。
刺血如果你敢刺血的話，第一時間要在患處刺血拔罐！拔罐後艾灸，隔姜灸也行。沒辦法拔罐，就把黑血放出來就行，然後艾灸。我上次就自己放血了呢，放出來真的有緩解很多呦！
按摩原始點
6樓：匿名使用者
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
因為區域性的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。
這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。
那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。
輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳麵中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷**。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。
待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。
時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血藥。
出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用公尺醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。
用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
扭到腳怎麼辦
7樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
8樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
9樓：阿輝健康說
扭到腳的最全解決辦法，避免腳腫成豬蹄，快收好這個辦法
10樓：閆叡卷古韻
首先需要注意，不要劇烈運動，臥床休息，可以區域性用，熱水袋熱敷，吃點活血化瘀的藥物，配合消炎鎮痛的藥物**，也可以配合按摩理療，外用膏藥等，必要的時候，需要做乙個區域性的x光片，排除骨骼受損。
11樓：謇卓逸阿洲
你好注意休息盡量不要活動，抬高患肢有利於水腫消除；區域性可以給予熱敷，外用麝香壯骨膏或雲南白藥氣霧劑，口服三七傷藥膠囊和消炎藥，慢慢就會好轉。祝你早日**！
12樓：苑貝粟信
你好，骨裂也應該打石膏患肢制動、不能不引起重視，多增加點營養，定期複查拍片祝早日**！
13樓：道覓霜昊幹
採取休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則一般十天半月就痊癒了，不好就是韌帶損傷或骨傷要抓緊時間包跌打藥**
14樓：武聰司寇璐
對於你的這種情況，現在可以做做熱敷**，可以用熱毛巾或者是熱水袋進行外敷;適當的口服活血化瘀的藥物，如獨一味膠囊，傷科七味片等;最近注意休息，休息時盡量把腳架高，多活動活動腳趾，促進血液回流。一般乙個月左右就會好的。
15樓：赫素芹巴嬋
去醫院看了，估計你也**了的，骨頭應該沒問題吧。現在就考慮你韌帶損傷，要你打3個禮拜石膏，是因為韌帶的修復時間是3周。消腫脹的方法就是石膏固定制動，因為活動太多對韌帶恢復是沒有幫助的；抬高患肢，慢慢就會消腫的。
沒必要去輸液什麼的，我是骨科醫生，我的主張多物理**，少藥物**。
16樓：鄞家端木文心
扭到腳的24小時之用用冷水或者冰來泡縛..過後擦些藥.24小時之後就可以用溫水泡了.
早上泡一次.泡大概十分鐘左右吧.然後擦藥.
晚上睡覺前泡一次.也是十分鐘左右.再擦藥..
沒痊癒這段時間千萬別再運動了.到老了骨質會出問題!這是常識!
17樓：理菱戚元綠
24小時之內用冰敷.值得注意的是如果扭傷的是關節(比如踝關節)千萬不要揉.不會好反而會加重.
在到醫院之前可以先用外用藥敷.當時我用的雲南白藥.效果還可以.這個天氣建議用噴霧.因為膏藥可能會引起**過敏.
腳扭了怎麼辦，不小心腳扭到了怎麼辦？？
不小心扭到腳怎麼辦？腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！如果有腫脹並且腳碗不能轉動的話最好去醫院照個 看有沒有骨折，如果轉動時不疼先用冷毛巾敷一下應該就沒事了 知道給我說一聲，我也扭腳了 不小心腳扭到了怎麼辦？腳是我們每天都要用到的乙個部位，如果不小心受...
手扭到了怎麼辦，手扭到筋怎麼辦？
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域...
扭到腳腫了怎麼快速好
經驗 1 腳剛崴後，用韭菜洗淨，搗成糊狀，兌白酒少許，塗抹在受傷部位，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用繃帶等 固定，這樣可以降低腫脹的程度。2 傷後24小時內切忌按摩，應反覆冷敷3至5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內區域性毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可...