1樓：卓榮花逯碧
怎樣瘦大小腿，瘦大腿的方法：
每天早上和晚上，上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，算你強。
每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液迴圈，還可以美容。如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！
每天早上拍大腿2側，各100下。
乙個星期不需要，你只要現在就去做做3和2
，我想你能看見大腿瘦下來的脂肪哦。
跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！
扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！順著呼吸，這樣堅持做，放心不會**。
上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子。
如果上面這些運動對你作用還是不大的話，那還是建議你使用一些安全***小的**產品吧，像一般減區域性的荷里活**組合就不錯，我同事在服用。效果挺明顯的。你可以去了解一下！！！！
2樓：茂甜利谷之
每天騎自行車10公里，每天騎四次，但要休息1小時，要跟上班要遲到了一樣，25騎完
3樓：巫豪賴瑩琇
減大腿，可以通過鍛鍊；減小腿，要控制飲食。
4樓：
這是個**的**.我想對你應該是有幫助的!
5樓：山人甕巨集伯
我認為不要去減，大腿太小也不好看。
6樓：旗淑蘭鬱乙
兩腿併攏，兩膝蓋用力向內靠，腳掌用力向地面踩。用手摸小腿肌肉為緊繃就行。每天堅持10-20分鐘。
兩腿併攏，兩膝蓋用力向內靠，腳後跟離地，靠腳尖支撐整個腿部。
注意背部要直哦。坐姿端正的話還可以達到瘦腰的目的。
我自己的方法，管用哦。
怎麼可以把大小腿的肉減下去？
7樓：耿翠花老裳
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
現代女性應追求真正的時髦，不要有肥大的臀部和肚子，隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。
(1)揮腿:左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做i0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。
呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬，這節操能使臀部**。
(2)跨腿:右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。
重複i0次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部**。
(3)轉腿:坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部**。
(4)用臀部
"行走":坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部**。
(5)「半小橋」:仰臥，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。
重複10~15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛鍊後，再做一些更複雜的鍛鍊。
仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做
「立剪刀」動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。
這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，便全身參加活動。
該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
8樓：路長順毋橋
如何才能使自己的雙腿漂亮？首先要注意姿勢。走路髖關節和膝蓋要伸直，不要搖搖晃
晃，不要蹭地。
雙腿除起支撐和運動的作用外，還起彈簧的作用----緩衝對脊柱的震動，如果大腿
肌肉和腳掌韌帶軟弱無力，很快就感到雙腿疲勞，甚至全身也感覺不適。
為了得到稱心如意的雙腿，就要去掉多餘的重量----節制飲食和做健美操。2-3個月
後，雙腿多餘的脂肪逐漸消失，外形開始改善。
雙腿健美操並不複雜。一次做多少節，可根據自我感覺而定。至於每節重複次數，
開始時可6-12次，2-3週後逐漸增加。
做操之前，揉搓雙腿，讓肌肉發熱，做好運動的準備，做操之中，不要屏住呼吸，
呼吸要有節奏。如果感到吃力，可以減少運動的幅度和次數，以避免過度疲勞。最可靠
的運動量----自我感覺良好。雙腿肌略為疼痛，是正常現象，很快會消失，如連續完成
動作感到困難，在兩節中間可短暫停頓，抖一抖雙腿，做操固然重要，但千萬別忘了走
路姿勢：不要駝背，要挺胸，伸直脖子，抬頭，走一條直線。
1．直立，雙腿齊肩寬，腳尖和膝蓋盡量分向兩邊，雙手貼身。骨盆先右後左轉動。
回到準備姿勢。踢右腿，可彎曲，同時左腿半蹲。再踢右腿，不准彎曲，同時雙手在頭頂
上擊掌。換左腳再做。
2．仰臥，腳掌著地。腳掌不離地面，膝蓋分向兩邊，再合攏。
3．屈膝仰臥，腳掌著地。腳掌不離地面，膝蓋分向兩邊，再合攏。
4．坐在椅上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，並盡量保持這個姿勢幾秒鐘，緩慢放下。
5．仰臥，轉動伸直的雙腳，先向進而，膝蓋互相靠近，再朝外。
6．仰臥，先彎曲雙腿貼近胸部。然後，緩慢向上伸直雙腿，與身體垂直，回到開始
姿勢。再做。
7．坐在地板上，彎曲雙腿，腳掌盡量巾近大腿，雙手放在身後支撐地面，緩慢轉動
膝蓋，盡量碰到地面。
8．仰臥，雙腿完成蹬自行車的動作，速度越快越好。
9．側臥，一條腿壓另一條腿，膝蓋彎曲成直角，乙隻手撐頭，另乙隻手在胸前撐地
。向上抬一簡樸腿，抬得越高越好，然後，這條腿在空中劃弧，盡量讓膝蓋碰到地面。做6
-12次後，換方向，再做。
10．準備姿勢同上，一條腿蜷起，貼近身體，然後，彷彿克服阻力，用力伸直，能
做多少次，就做多少次。換方向，再做。
11．四肢著地，身體前傾，向一邊搶右腿，腳尖著地，換左腿再做。
12．右側臥，右手胳膊肘支撐身體，左腿彎曲放在右腿膝蓋外側著地。左手握左腳
踝關節，微微向上抬起右腿，有疲勞感，換左側臥再做。
13．站立，雙手扶椅背，緩慢向兩側抬腿，先右後左。
勢。再做。
15．站立，側身貼近支柱。乙隻手抓住支柱，向前向後使勁踢腿，換腿再做。
哎~!我和你有著相同的苦惱~!
如何減小腿？
9樓：熱愛影視者
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。
摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
10樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎樣能減掉大腿和小腿的肥肉啊?
11樓：宛菲顧申
多運動啊,多吃蔬菜,還有水果.也可以試試腳尖著地,曲腿面向牆壁站.好像是這樣滴說.
大小腿粗怎麼辦，大小腿粗該怎麼減？
正是由於大小腿粗是生活中常見的現像，才會被很多愛美者所關注，因為粗壯的大小腿，使我們的身材頗受危害，所以瘦腿成為我們雅靚社會迫切追求的事情，如果想要有長細的的瘦腿，就需要我們付出一定的代價了。如果你頗愛運動的話，運動 是不錯的瘦大小腿方法，如果你由於工作繁忙而沒有時間在運動方面下功夫的話，就需要我們...
大 小腿粗怎麼減？拜託了各位 謝謝
減不了，那是天生的。腿上的肌肉是最硬的了，越鍛鍊越硬，沒辦法。誰讓你天生粗腿呢，無語啊。大小腿粗怎麼減 小腿粗怎麼辦，2個簡單瘦腿拉伸動作，幫你消除小粗腿！你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。區域性 可以用 膏和刮痧，...
怎麼能快速瘦小腿，怎樣可以快速瘦小腿
吸脂 手術四大優勢 一 吸脂 徹底。吸脂 過程中，吸脂針管會經過脂肪細胞層很多次，抽脂針管經過的部位在手術後疤痕組織化而在脂肪細胞層間形成牢固的網膜，就算肥胖，脂肪細胞的體積也受限止。因此，剩餘的脂肪細胞的體積增大就受到了限制，不會再胖回到以前的樣子。二 吸脂 效果好。注重使用技術保留少量脂肪，使術...