1樓：黎約踐踏
輕度抑鬱症是一種常見的心理疾病，主要表現為焦慮、睡眠障礙和軀體不適。那麼，下面一起來了解輕度抑鬱症的**方法。 患有抑鬱症有的人出現明顯的情緒低落，不愛講話，不愛活動，注意力不集中、腦子反應遲鈍，而且失眠早醒，出現嚴重的自責、自卑內疚、對前途信心不足或總感覺疲乏無力、精神不振，有的甚至總認為自己是犯罪，嚴重的抑鬱症則出現持續的食慾減退各明顯的體重減輕;出現強烈的自殺觀念。
一、加強體育運動，增進食慾、增強精神上的勤奮向上意識。 二、注意飲食的營養平衡，堅持有規律的一日三餐，保持精力充沛。 三、輕度抑鬱症的**方法是講究有規律的生活方式，確保休息、睡眠時間，以維持自律神經的平衡。
四、聆聽舒緩**，臨床心理學上，有一種****，是心理醫生考慮抑鬱症如何**時的首選方式之一。都市人在忙碌一天後，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的**，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的**旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放鬆精神，使心態平和起來。 五、淡泊名利、地位意識，始終保持輕鬆、樂觀的心態。
以上是輕度抑鬱症的**方法的介紹，希望能對患者朋友有所幫助。
2樓：手機使用者
抑鬱症自我**------緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！]
輕度抑鬱怎麼**？
3樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
4樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
5樓：zzzz8677金牛
具體的問問專業的醫生吧，可以問一下梅河口曲洪娟中醫，他**這個很厲害。
6樓：
1、學會自我肯定與自信，情緒不好的時候需要盡快的穩定下來，發火解決不了任何問題。2、鍛鍊身體可以有效的**抑鬱症：一年之計在於春，一天之計在於晨，身體是革命的本錢所以我們早晨醒來多多鍛鍊身體，跑跑步，有氧運動可以讓大腦更清醒。
3、外出活動：別把自己乙個人關在家裡，那樣病情會惡化，應該出去與人多接觸，實在是不想與人接觸可以自己乙個人去旅行，旅行可以改變你，讓你的思想更開闊。4、閱讀書籍：
多閱讀一些勵志、心理學、佛學、哲學等方面的書籍，書可以改變人的思想書可以提高我們自己的思想水平。
7樓：來自撫順的抑鬱故事
這時候需要先科學的診斷，並告訴家人，尋求家人的幫助和支援，及時看心理醫生，專業**，增加就診的最佳**期，**是完全有希望的，就怕壓抑，一拖再拖，陷入的深了，連**都失去了信心，對人生來說，影響就大了。多運動，面對自己的情緒放開，坦然，意志力是無法控制情緒的，抑鬱最好的辦法是服用藥物，加上心理**，需要很好的心理專業支援和指導，這樣慢慢挑戰。
患有輕度抑鬱症該怎麼**
8樓：葉色睡滿園
趁著情況還是 輕度的時候就抓緊時間找到專科的醫院去**一下，以免耽誤的時間久了之後問題會更加的嚴重，其實精神問題的**只要我們可以在病症比較輕微的時候**都是沒什麼問題的，要對於自己有信心，但是病情到了比較嚴重的情況的時候，就比較難**，有的疾病只能做到控制，對於狂躁症來說也是面，希望還是不要耽誤時間趕緊去**。
9樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
輕度抑鬱症有必要吃藥嗎，輕度抑鬱症可以不吃抗抑鬱藥嗎？
目前 抑鬱症包括藥物 和心理 藥物主要是三環類抗抑鬱藥，單胺氧化酶抑制劑，五羥色胺再攝取抑制。效果較好。你敘述的都是中成藥，對 也有幫助，但缺乏針對性，不能明顯改善症狀。建議以西藥 為主，可以輔助中醫藥 希望對你有所幫助。目前 失眠抑鬱的很多口服藥 包括大部分中藥或成藥 雖然 失眠效果較好，卻出現服...
輕度抑鬱症患者應該怎樣自我治療，如何開導輕微抑鬱症病人？
憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我 相信它對您會有所幫助。體育 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度 持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步 跳繩 健身舞等...
抑鬱症如何治療？抑鬱症怎麼治療？
首先我們要搞清楚乙個最簡單的原理，患上抑鬱症，腦袋經常會不停地運轉，各種想法不自覺的冒出來，導致生活 工作 睡眠都受到很大影響。我們要做的是通過一些方法控制自己的大腦不要保持乙個持續高速運轉的狀態。看醫生是最有效的方式，一方面醫生會給你做乙份測試問卷，讓你知道自己的抑鬱症是輕度中度還是重度 另一方面...