1樓：專業典藏
關於養生保健，我聽過的最典型的一句話，就是「飯後百步走，活動到九十九」，意思是吃過飯後，走一走路，對健康有益。那麼，飯後走路有益健康的科學依據何在？有哪些方面的益處？
應該怎麼走才合適？要走多長時間呢？
根據本人的體會，我談幾點看法。
一、飯後走路有益健康的科學依據何在。
吃飯後，食物聚集在胃腸部位，如果人體處於相對靜止狀態，那麼胃腸蠕動、食物消化的過程要緩慢而漫長。除了影響食物的消化吸收外，也不利於身體機能的協調發揮。時間週期一長，則會導致身體的肥胖。
如果，飯後馬上工作，時間一長，也有可能造成胃炎或胃癌的發生。而如果堅持飯後走一走，那麼，隨著身體的運動，胃部食物蠕動加快，消化吸收過程縮短，營養攝入減少，則不會出現營養過剩的情況。另外，胃腸提前完成自己的工作，也有利於，全身機能的恢復。
調查證明，飯後堅持走路的人群與飯後安靜坐著或躺著或馬上工作的人群相比，其平均壽命要長3-5年，患胃部疾病的機率也要低得多。
二、飯後走路的益處。
可謂是好處多多，例舉一下：可以減少肥胖症的發生。可以保持身材的苗條。
可以保持身體機能的諧調。可以保證更高的工作效率。最重要的可以減少消化系統疾病的發生率。
還有，帶著家人一起走走，能增進家人之間的感情，使家庭更和諧。
三、應該怎樣走才合適。
飯後走路，切忌激烈活動，否則適得其反。而是應該採取均勻慢步或先慢後快的方式。身體活動與腸胃蠕動諧調同步，達到最佳狀態。要確保場地的安全，預防跌倒、碰撞等意外的發生。
四、要走多長時間。
任何事情都有乙個適度的問題，飯後走一走有利於身體健康，但時間的掌握要適度。根據本人的體會。飯後走路時間應該以30分鐘左右為宜，不宜超過60分種。
時間太短，達不到促進消化的效果。時間太長，食物已經由胃部漸漸下行到腸部後，在過長時間運動，則帶來體力的消耗，影響工作。
身體是我們工作、學習和生活的根本。愛護身體就是愛護生命，身體健康才可以創造美好的人生，才能享受幸福的人生。願人人都有乙個健康的好身體。
2樓：木永賡
對於現在的生活來說呢，不單單是要吃的好，而且還是要過得好，現在的人追求的是高質量的生活，無論是在出行還是平時的活動，還是要以高大尚為基本標準，在我的生活裡呢！雖然要求不高，但是還是有先對較好的生活規律的。
就像吃過飯去公園裡面走一走，這個是每一天都會做的事情，那麼飯後走一下的好處有哪一些呢？
第一點，有助於消化，我們都知道，我們中國跟其他的國家不一樣，晚飯一般都是會做得很好，一方面是為了忙碌一天的回贈，裡一方面就是因為我們中國人說的是團圓，晚飯是我們一家人一起吃飯的時間，所以做得會好很多。我們吃得多，如果就作者看電視或者是玩遊戲，吃的那些就不利於消化，會讓我們的身體更加容易發胖。
第二點，我們可以走走，當作健身，在此同時，我們如果跟家裡面的人一起走的話，可以增進家人的感情，談談一套發生的事，關心一下你的家人，這樣的和諧生活是讓我們很幸福的。
第三點，可以與社群裡面的朋友交談，談談自己的事業，看看有什麼好的發展機會，也可以與自己的老朋友說說我們的共同話題，朋友是我們最好的事業與生活的說話物件，所以呢，我們要學會利用這一點，多和你的朋友交流。
那麼，對於我們的走路，到底多少時間才算好呢，我認為是要30分鐘就可以了，為什麼呢？時間太短。沒什麼作用，太長會讓你剛剛吃完飯，對你的消化系統不好。
所以，別太長的時間，會適得其反。
健康的生活會讓你幸福生活工作。注意保護自己的身體哦！
3樓：
飯後不能立即走路，應該靜坐5分鐘在走路，一般在半小時—1小時之間
4樓：匿名使用者
飯後休息15分鐘左右，然後緩步半小時左右。
5樓：angel七七
半個小時到一小時以後吧~稍微消化下再運動
6樓：旅人
飯後首先要休息半小時到四十分鐘，要給胃充分的消化時間，因為飯後，血液主要集中在胃部，促進胃部蠕動，以幫助消化食物。如果飯後馬上走路運動，會使血液分布到全身，這樣，會減弱尾部蠕動，影響消化的，長此以往，會對胃產生***，以致造成消化不良，或者是胃部疾病的。
所以，飯後百步走，能活九十九的說法，是非常不科學的！
7樓：匿名使用者
最好坐一會兒，然後再走
飯後走一走對人真的有好處嗎？
8樓：愛寵翻譯官
吃完飯，總想運動消化一下，這樣對身體好不好？
9樓：阿三木的咖啡
俗話說「飯後百步走，活到九十九」，但也有「要活九十九，飯後不要走」的說法，這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。
飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；
飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
午飯不妨坐一坐
中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，正是養心的好時間。國人的飲食「五穀為養，五畜為輔」，以碳水化合物為主，中午不休息，下午的精力很難跟得上。午飯後馬上睡覺不容易消化，這個時候先坐一坐，閉目養神10-15分鐘,然後再小睡一會，大約半小時左右，有助於推動血液執行，整個下午都會精力充沛。
晚飯後休息一刻鐘再散步
忙了一天，吃過晚飯後出去散步，不僅能夠促進胃腸蠕動，消化吸收，而且可以讓身心都得到放鬆，對身體大有好處。但是如果進食後馬上站起來走路，會給胃憑空增加緊張因素，破壞正常的工作程式，對胃不好。另外，飯後大量氣血
都**胃裡幫助消化，大腦處於暫時缺血狀態，立即起身走路，相對來說更容易出現意外。
飯後休息10—15分鐘後再開始散步，不要走得太急，以緩慢、舒適為宜。 飯後不要走：主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。
不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病
10樓：會飛的青春
根據個人身體素質決定，飯後走一走並不適合所有人。
1、一種是飯後走一走，適合於平時不愛動、長時間伏案工作、微胖或者較胖或胃酸分泌過多的人；工作一天後，吃過晚飯出去散步，不僅可以讓身心都得到放鬆，還能夠促進腸胃消化吸收，對想要**的人有很大好處。但是吃過飯身體能量都幫助胃消化，大腦處於暫時缺血狀態，立即去散步，容易出現意外。 正確的做法是飯後休息10—15分鐘後再開始散步，不要走得太急，以緩慢、舒適為宜。
2、另一種是飯後不要走，主要指體質柔弱多病，患有胃下垂等疾病的人，這類人不適宜飯後散步，強行去散步，對身體造成一定的危害，平常的活動量也要適量，以不感覺疲勞為宜。
注意事項：午飯後馬上睡覺不容易消化，可以先坐一會兒，閉目養神15分鐘左右,然後再睡一會，大約半小時左右，有條件最好平躺睡，午睡有利於下午有充沛的精力工作，健康長壽。
11樓：師流
飯後立即散步並不利於健康。第一，可能會導致胃部供血不足，影響消化吸收，久而久之，引起慢性胃腸病。第二，此時胃部處於充盈狀態，即使輕微運動也會增加腸胃負擔，導致胃下垂。
特別是冠心病患者，飯後立即散步會帶來諸多不適
飯後半個小時以後散步走一走比較好。
第一，飯後走一走可以幫助我們快速消化我們剛吃的東西，因為我們人體在晚上胃腸的消化能力是沒有白天那麼強的，這個時候，如果我們出去走一走，可以加速我們胃腸的蠕動，從而幫我們消化食物！
2第二，飯後走一走對**也是很有幫助的，因為如果我們有飯後走一走的習慣，我們身體多餘的脂肪就會因為慢走進行的有氧呼吸被消耗掉，所以有**的作用！
3第三，飯後走一走對睡眠質量也是很有好處的，因為我們飯後出去走一走，可以呼吸一下外面的新鮮空氣，同時也可以緩解一下一天的壓力，這樣當我們晚上睡覺得時候就會非常輕鬆！很快的入睡！
12樓：一定手留余香
飯後應該什麼時候走？
一般來說，放下筷子就走的習慣並不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合。進食後馬上站起來走路，無疑會給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程式。
飯後休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。如果想鍛鍊，最好在飯後做一些輕微的運動，不然會造成腹脹、積氣、結腸症候群。
飯後應該怎麼走？
胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液**，運動量太大，會增加肌肉組織的血液迴圈，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養成分的吸收。正確的走法可以用「閒庭信步」來形容。如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。
比較劇烈的活動最好等到飯後乙個半小時再進行。除此之外，天氣和節氣也很重要。冬天不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環境裡走動走動，效果會更好。
飯後應該走多少？
根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱、年邁的人可以少走一些；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人可以多走一些。 飯後散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來輕鬆愉快的心情和適當的胃腸保健，是健康生活的良好習慣。
哪些人不適合飯後百步走？
有些人是切忌飯後行走的，尤其是患有胃下垂的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。心腦血管疾病患者、高血壓患者、腦供血不足的人和肝病患者也不適合飯後走路。
「飯後百步走」的真正含義
實際上，「飯後百步走」並非指一定要走上一百步。這裡的「百步走」應該說是「擺步走」更為恰當和貼切。是漫不經心地、心無雜念地慢步走。
而「飯後」指的是一日三餐的哪一頓呢？早飯後要去上班工作，午飯後也要參加必要的活動，而晚飯後，才是真正的含義。忙了一天，晚飯後半小時慢步走，輕輕鬆鬆，對身體大有好處，這才是「飯後百步走，能活九十九」的真正含義。
飯後多長時間可以汗蒸
飯後，特別是飽餐後半小時後才可汗蒸。飯後立即汗蒸，血管擴張，血液大量回流到 影響了消化器官的血液 勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。汗蒸時間不宜過長，過頻，每週一至二次比較適當，一次可根據汗出的情況大約一個小時左右時間，在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利於汗出，痛風的患者有條件的要喝含有鹼性的蘇達水...
飯後多長時間才能坐下，或者要做些什麼飯後運動
一般20 30分鐘之後坐下比較好。不能說是才能坐下嘛，你飯後就坐下又沒什麼，只是飯後即坐對腸胃的壓力大，比較影響健康，而且還容易長肚子。運動倒是不必什麼運動，就站著在室內看看電視，聽聽歌什麼的.飯後走一走能活99，老一輩人留下來的。但是只適合走不適合劇烈運動 至少半小時吧，散步什麼。不要做劇烈運動 ...
午飯後多久才能睡覺，午飯後多長時間才能睡覺？
正常來說飯後半個小時睡覺是比較好的 因為午睡是很好的習慣，研究表明午睡可以減少冠心病的發病率，提高工作效率，是最佳的 健康充電 但是飯後幾分鐘立馬入睡就會影響消化系統和腸胃功能，長期下去會引起肥胖，胃病等 另外，午睡要控制好時間，一般半個小時足矣，睡久了會擾亂睡眠規律，讓人更加疲倦。睡眠姿勢也非常重...