1樓：匿名使用者
首先400跑，起決定因素的是絕對速度，就是說如果你100m不行，那麼400m也好不到哪去，但400m又多了個彎道技術。所以，首先你要提公升100m的成績，比如上坡跑(加強腿部個肌肉群力量)，下坡跑(訓練步頻)，另外，多做30m、50m速度練習，輔以素質訓練(高抬腿、單腳跳、蛙跳，後蹬跑，縱跳等);還有乙個很重要的就是跑450m或300m，在這個過程中不強調全力，主要是體驗途中跑及彎道跑技術動作和呼吸節奏，比如你目前59秒，那麼400m體驗式跑保持在1分7秒以內。400m是要在有絕對速度的前提下，保持速度的能力。
總的來說，田徑專案對天賦要求很高，且練起來很枯燥，但技術要求卻很高。短跑就是乙個非常需要技術的運動，需要在高速的同時又要讓技術動作不變形以達到耗能最小以保持較長時間的速度。
2樓：匿名使用者
估計是4×100公尺接力，每人100公尺12秒。吹牛也要打草稿吧！
3樓：匿名使用者
男子400公尺世界紀錄43秒03 ，中國紀錄45秒14。你教官52秒也跑不下來，吹牛呢。
400公尺標準大概跑多少秒？
4樓：小雨手機使用者
在奧運會和世錦賽上跑44秒左右，全運會和全國錦標賽上能跑46秒左右，一般的全國比賽47秒左右。400公尺賽跑是一種常見的田徑短跑專案。通常它是短跑中距離最長的。
在標準的室外跑道上，400公尺正好是繞跑道一週的長度。運動員從錯列的的起跑線出發，並在全程中都分道賽跑。
短跑運動員在400公尺跑的前半程有優勢，但是假如沒有經驗，訓練不合理，這種優勢就不會保持到終點。我們看到一些短跑運動員在400公尺中取勝，主要是因為發展耐久力比發展中距離的短跑能力更有效。
5樓：黑夜o漫步
400公尺大概在70秒-90秒左右，但由於人與人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同。
400公尺世界紀錄：
男子400公尺43秒18 美國選手麥可詹森2023年8月26日在西班牙塞維亞創造。
女子400公尺47秒60 民主德國選手科赫2023年10月6日在德國亞坎培拉創造。
400公尺中國記錄：
男子 400公尺 45秒25 徐自宙 2023年5月24日 在日本大阪 第三屆東亞運動會創造。
女子 400公尺 49秒81 馬玉芹 2023年9月11日 在中國北京 第七屆全國運動會創造。
6樓：卓興富
男生，1分30秒；女生，1分37秒。
世界紀錄
男子400公尺43秒18 美國選手麥可詹森2023年8月26日在西班牙塞維亞創造。
女子400公尺47秒60 民主德國選手科赫2023年10月6日在德國亞坎培拉創造。
7樓：遲復
男的還是女的啊 什麼級別的運動會啊 普通級別的 初中男生1分以內，女生75秒 高中55秒左右，女的1分左右。 大學50秒以內
8樓：阿k系列wau05動
那要看什麼級別的運動會了，初中生60秒以內，高中生55秒以內，大學生50秒以內才算好！
9樓：匿名使用者
一般來說，初中的話一分多一點區級運動會第一，市級運動會要前五的話要跑55秒以內
10樓：我也不想只路過
男子400公尺，記錄16年已經重新整理到43″03了
11樓：神tm名字
400公尺世界紀錄在16年裡約奧運會被範尼凱克以43秒03的記錄打破
400公尺跑的合格秒數是多少？
12樓：匿名使用者
80到85秒左右。
400公尺跑步技巧：
1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並
內注意彎道跑技術。直容道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾(後面人的追趕)，要有霸氣，頭腦冷靜。
4、400公尺跑是一項既要求速度，有要求耐力的專案。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200公尺後體力迅速下降，從而成績不理想。
5、最後乙個直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。最後30公尺要竭盡全力衝過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線後0.
5公尺處，而不是終點線。
此外跑前還應做一些熱身的活動，調整好呼吸和心態。
13樓：sky小鋼炮
本人身高185，剛跑完1500，休息不到兩分鐘，刷到了這帖子試了一下400，結果跑到370多公尺跑不動了！計時1分32秒！順便問一下那些說40~50秒跑完的那些睿智！
你們學校是在哪座星球上的？
14樓：匿名使用者
尼瑪都是豬麼，到2023年為止400公尺的男子世界紀錄才43秒多，一群小屁孩考個400公尺體育考試40多秒/一分鐘才算合格？？？有這能耐可以隨便進個非洲的國家田徑隊了。沒文化，真可怕！！！
15樓：匿名使用者
80-90多秒，但是只要抓住技巧跑的可能快些
16樓：匿名使用者
男生48秒。女生40秒左右吧。。我這裡就這樣的
17樓：匿名使用者
如果只要是bai合格的話！在50秒算合
du格！你算一下zhi！400公尺！
100公尺要多少秒dao跑完！一般人是版15秒吧！你現在跑多少秒權呀！
大概算一下就知道了！你是男的還是女的呀！女的會就算一分十秒都算合格！
我以前的學校是這樣的！因為我是練體育的！所以大概就是這個樣子！
你只要跑出這樣的成績一定合格的！
世界紀錄四百公尺是多少秒?
18樓：最愛吵你嗎
男子400公尺：43秒03南非選手範尼凱克2023年8月15日在巴西裡約奧運會男子400公尺跑決賽中創造出第9道奇蹟。
女子400公尺：47秒60民主德國選手瑪麗塔·科赫2023年10月6日在澳大利亞坎培拉創造。
男子室內400公尺：世界記錄則是克倫·克萊門特（千里達及托巴哥）創下的44.57秒。
帕運會400公尺：奧斯卡·皮斯托利斯則擁有46.56秒的記錄。
19樓：小瓶屬
世界紀錄是指在某乙個特定的學科或專案中最好的成績。四百公尺世界紀錄如下：
1、目前男子400公尺賽跑世界紀錄保持者是南非選手範尼凱克。在2023年8月15日創下了43.03秒的驚人記錄。
2、男子室內400公尺賽跑的世界記錄則是克倫·克萊門特創下的44.57秒。
3、女子記錄47.60秒則由瑪麗塔·科赫保持著。
4、奧斯卡·皮斯托利斯則擁有46.56秒的帕運會記錄。
一、400公尺的技巧
1、400公尺是乙個對運動員的綜合素質要求最高的運動專案，因為400公尺有兩個彎道，如果彎道的技術不好的話，很可能在彎道的地方被對手甩開而再也追不上了。
2、400公尺不是全速跑完全程，而是要合理的分配自己的體能，一般在最後乙個彎道入彎以後開始全速奔跑到衝刺，而直道是乙個保持出彎速度能力的最好體現。
（1）首先要將自己的體能合理的分配好，以每個階段劃分標準，到什麼樣的階段用什麼樣的速度，只有這樣，才能合理的去完成400公尺。起跑到第乙個彎道全速，彎道稍微減速（如果全速容易犯規），第一直道跑95%力量，高重心大步，出彎後稍微加大自己的步頻和步幅，這樣速度提公升了但不浪費體能。
（2）第二個彎道入彎加快步頻，彎道過半後全速奔跑到衝刺起跑，最艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。出彎道後有力早加速，無力則晚加速彎道跑90%力量，重心向里整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。
二、跑400公尺的分段節奏
400公尺雖然屬於短跑專案，但是也得分段跑出節奏，這樣才能提高成績。一般把400公尺分段為4個100公尺。
1、起跑100公尺，第乙個100公尺
出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來,至少達到自己極限的百分之九十。
2、直道100公尺，第二個100公尺
這裡是很關鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100公尺要放鬆點，這裡的松是肌肉放鬆，而不是速度減下來。因為前100公尺帶起速度了，所以這100公尺只要跑松點，其實速度依然沒變，也不用刻意去加速度。
但要自己感覺到跑起不累，不緊。
3、彎道100公尺，第三個100公尺
由於直道100公尺比較松，進入彎道後就要馬上加點起來，過了弧頂後，再肌肉放鬆10公尺左右，因為肌肉長時間發緊，會影響最後100公尺的衝刺，所以這裡要肌肉放鬆10公尺。再加速。
4、最後100公尺，第四個100公尺
跑到這100公尺時，差不多都感覺疲累，肌肉也感覺酸漲。所以這100公尺就沒什麼具體技術。只有硬拼，如果前面300公尺跑得好，這裡拼起就比較輕鬆。
但最後100公尺不管怎樣累，動作技術是要盡量保持不變。
三、400公尺的速度分配
1、在400公尺跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得勝利的基本要求。沒有人能夠自始至終全速跑完400公尺，進行步幅和速度分配是必要的。400公尺並不是全程短跑。
2、在100公尺和200公尺有驚人的速度的運動員，只有當學會合理分配能量時，在400公尺比賽中才能佔據優勢。通常著名的400公尺運動員，200公尺最好成績與400公尺跑的前200公尺成績相比相差大約0.5秒，而沒經驗的400公尺選手卻有大約1秒的差距。
3、對200公尺選手進行400公尺潛力的**有乙個好公式：
200公尺跑的最好成績乘以2，然後在加上3.5秒，條件是自身願意訓練，能為通過訓練成為優秀的400公尺選手而全力以赴。短跑運動員在400公尺跑的前半程有優勢，但是假如沒有經驗，訓練不合理，這種優勢就不會保持到終點。
擴充套件資料：
賽前注意事項：
賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝飲料，口渴可喝白開水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30公尺的加速跑。
4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、呼吸：
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴巴呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每乙個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
20樓：匿名使用者
世界紀錄四百公尺跑男子世界紀錄是43.03秒，目前由南非選手範尼凱克在2023年8月15日巴西裡約創造。
世界紀錄四百公尺跑女子世界記錄是47.60秒，由民主德國選手瑪麗塔·科赫在2023年10月6日坎培拉創造。
21樓：匿名使用者
四百公尺世界紀錄：
男子四百公尺世界紀錄：43秒18。由美國選手麥可·詹森創造。
2023年西班牙塞維亞世界田徑錦標賽中，詹森在400公尺比賽中跑出了43秒18的好成績，並打破了保持達11年之久的該項世界紀錄。
女子四百公尺世界紀錄：47秒60。由前民主德國選手瑪麗塔·科赫創造。2023年10月6日澳大利亞坎培拉世界盃田徑賽上瑪麗塔·科赫實現了自己的願望，她跑出了令人吃驚的47秒60。
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