1樓：匿名使用者
跳繩運動腳的跳動，總的分為兩類：雙腳並跳、兩腳輪換跳。某些資料建議，老年人及體胖者跳繩時應採取雙腳跳法，減少衝擊，這是不對的。
雙腳跳時，人體各部肌肉都處於緊張狀態，落地的緩衝全靠小腿後部肌肉，大腿肌肉無法參與緩衝，整個跳繩過程，肌肉基本得不到休息，以致跳幾百轉就氣喘無力。正確的跳法應該是兩腳輪換踏地，稍稍含胸，略微前傾，膝部微屈，一腳踏地時，另一腳休息，動作舒緩輕盈。跳繩以前腳掌著地，跳的高度以繩剛能從腳下通過為度，強調「低跳」。
練習跳繩不可過急，首先要樹立信心，不求快，掌握在100～150轉/1分鐘就行，中途失誤，繼續跳，以多為好，直到感到疲勞為止。我身邊的幾位老年朋友，按照我的方法練習，僅一年，就能連續跳3500轉以上。相信您也可以。
2樓：
並腳跳身體重心改變較大，雙腳輪換跳身體重心基本不變，所以感覺挺輕鬆的。
3樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
4樓：匿名使用者
雙腳輪換效果好過雙腳跳
5樓：過氣棟樑
雙腳輪換--我負責任地說
6樓：匿名使用者
可以長高如果堅持的話會有結果
跳繩是早上好還是晚上好，早上跳繩好還是晚上跳繩好？
早晚都可以的 跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量 還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力。充沛 晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳 速度 平衡 耐力和爆發力，還能培養準確性 靈活性 協調性。如果是連續快節奏跳繩...
慢跑半小時好呢還是跳繩半小時好？
這兩種運動相比較，跳繩更好。一 運動部位對比。跑步能夠對身體的腿部和上身進行綜合運動，是一種有氧呼吸的有效運動方式。跳繩運用身體向上執行的動力，鍛鍊腿部的彈跳力和上身的旋轉擺動力來進行的有氧運動。二 運動場地對比。跑步需要乙個平坦的路面，還要有一定距離的場地，要麼是圓形的運動場地，要麼是路邊的行人路...
馬油晚上用效果好還是早上用效果好
晚上效果好。馬油是將馬脖處的脂肪蒸過 溶解 擠汁，用和紙過濾，做成馬脂 再利用蒸汽洗藥的方法精製而成現代馬油。如果做美顏美膚或全身保養用，在清潔臉部後，直接用馬油以塗抹晚霜的方式按摩 效果更佳。就寢前使用，馬油會在夜間被肌膚吸收補充肌膚養分，有創造美肌的作用。次日清晨便可直接上妝。同樣的要領，沐浴後...