大學生在食堂吃飯，該如何做到葷素搭配

1樓：孫家大寶貝是我

學生是祖國的未來，他們長大之後會國家作出貢獻。在沒長大之前，家長要注意學生的飲食安全問題和葷素搭配營養均衡。學生沒有離家之前，家長可以把握學生的飲食。

學生住校之後，家長不在身邊。學生有可能碰到自己喜歡的菜多吃幾口，碰到不喜歡吃的蔬菜一口不吃，這不利於身體健康和身體發育。大學生即將成為國家棟樑，該如何進行葷素搭配呢？

我認為大學生在選購菜品的時候，一定要注意葷素搭配。大學生在大學裡學到的知識和經驗要比高中多，所以大學生要保證葷素搭配才能養成良好的生活習慣。有些大學生特別偏食，一口不吃蔬菜，這類大學生身體發育過程中缺乏維生素，很有可能會口腔潰瘍等其他疾病。

曾經我也是一名大學生，畢業之後回想起大學時吃的飯菜，總覺得葷素搭配很混亂。有一段時間特別喜歡吃肉，所以每頓都有肉，蔬菜點的很少，你猜怎麼著？我口腔潰瘍特別嚴重。

口腔潰瘍是身體向人們發出的警告，人們吃菜少，水果攝入量太低，肉類攝入量過高。有不少小夥伴都經歷過口腔潰瘍的痛苦，所以我們應該注重葷素搭配。

早餐一碗小公尺粥，乙個雞蛋，乙個饅頭，小菜。中午的選單是兩素一葷一主食，大家可以根據喜好選擇菜品。晚上體能消耗較少，大腦也不會做太多計算，所以晚飯可以適當減少食物攝入量。

如果你是肥胖者，可以根據身體狀況選擇食物攝入量。綜上所述，大學生在食堂吃飯，如何做到葷素搭配關鍵在於自己能不能管住嘴。網路上有很多營養均衡的選單，裡面有葷有素，那些不會葷素搭配的小夥伴們可以去網上搜尋這些選單，按照選單購買菜品和主食。

2樓：愛吃但怕胖

學校食堂都有提供餐盤，大部分餐盤都可以打三個菜，可以選擇一葷兩素，多吃綠色蔬菜，偶爾吃點魚蝦。

3樓：讖述社會

根據自己的需求做好葷素搭配。因為在大學中吃什麼飯都是自由的，而且飯的種類也很多，所以葷素搭配一定要由自己來決定。

4樓：白色籬笆

不能只是吃肉，可以早上吃卷餅加些生菜肉，中午打乙個葷菜乙個素菜，晚上吃碗麵加個雞蛋。然後10點和下午4點吃些水果，香蕉，蘋果之類

5樓：永老師玄學解答

在食堂買飯的時候，買70%的蔬菜和30%的肉菜就可以。

大學生應該如何合理搭配在學校食堂的一日三餐飲食？謝謝

6樓：匿名使用者

上大學時間比高中多了一些，也面臨著找工作的問題，應該多吃點好的，俗話說：」身體是革命的本錢」沒有好的身體以後就業，也很麻煩．

在學校食堂裡的飯一般都比較難吃，有條件的最好還是去外面，吃飯每頓都要吃．

早晨要吃好

午飯要吃飽

晚飯要吃少

要按時吃，別難為你的胃

7樓：匿名使用者

盡量跟在家一樣,做到有葷有素搭配適中,

不挑食同時也不要浪費,吃多少打多少就是了

如果條件允許,最好能堅持晚餐有乙個水果

雖然吃水果有"早金,午銀,晚銅"的說法

但是我的經驗是:中午一般時間緊迫,加上上了一上午的課,精神疲憊.

午飯時間食堂人又比較多，想輕輕鬆鬆的吃個水果放鬆一下,對環境的要求似乎太苛刻了

所以我一直都是晚飯時間吃的,那個時間多少能安靜些,經常的晚餐是蘋果+牛奶,呵呵傳言說美容嘛~~~~~~~~晚上睡的也好些,當然也得有點菜,要不堅持不到就寢啦,呵呵,中間還得學習呢,費腦子呀~~~