1樓：包樂淘淘
先找原因，瘦有很多因素的，例如家族遺傳，還有你自己是否注重飲食，生活起居等等
其次，想告訴你，鍛鍊身體跟增肥是兩碼事，鍛鍊身體只是讓你變得比較結實，想增肥很難的
再說，平時注意下均勻飲食，別挑吃，別太熬夜，保持好心情，身體自然會跟上來
2樓：匿名使用者
首先，鍛鍊身體要求你個人要有堅持的態度，不然勸你不要鍛鍊了。有了態度和耐心，第一要晨跑，慢跑消耗脂肪，快跑增加肺活量和腿部爆發力等等。跑步必須要跑，原因沒有好的肺活量和耐力就支援不了你做別的運動。
第二，按時吃飯增加自己的食量（只要你運動，飯量肯定會增加）多吃蛋白質，比如雞蛋，黃可以不吃。第三，不要熬夜，熬夜對身體機能損害是非常大的。第四，鍛鍊按步驟來，規劃好鍛鍊計畫表，每個星期建議多挑戰下自己的能力，如原來一次做20俯臥撐，乙個星期後哪怕多做乙個都是有進步的。
按照這個進步速度你一年後就可以進入高速鍛鍊階段。如果自己沒有合適的鍛鍊計畫，可以到網上搜尋適合自己的鍛鍊方法。總之，想鍛鍊好身體必須要有吃苦的精神，堅持的信心，不可動搖的信念，不然一切只是你的空想
3樓：
你這情況不是很差啊！不是很瘦，和我17歲的時候差不多！經常進行體育鍛煉（籃球、足球等），我個人認為此年齡段最適合鍛鍊，效果極佳。
再就是這個年齡飲食非常的重要，注意自己的飲食規律。
本人175cm 15歲體重60kg關於籃球的朋友們來
找乙個大概有16階的階梯，雙手放背後，每次都是深蹲往上跳，動作要做到位，最好連續性高一點，到頂後慢慢走下來，然後繼續。這樣做6 8次，為一組。休息一會後繼續。每天做3 5組差不多了。關於跳投 首先，要掌握好自己的節奏，投籃節奏是最重要的 然後，不建議用急停跳投，除非練得非常準了，否則有兩個後果 一是...
本人上初一，身高179cm，體重60kg，能摸住籃板，請問各位大俠，我能扣籃嗎？怎樣才能扣籃
扣籃要求很高，nba中的納什等人容易摸框但扣籃還是有難度，想想把，要協調性 高度 手對球的掌控 才可以！從懸崖上往下跳，然後 嘻嘻 像周杰倫一樣彈跳起來就可以了。跳起，比籃圈高出一給巴掌，你就可以扣籃 摸籃板太簡單了，扣籃需要彈跳！我記得，我上初中的時候，經常扣籃的。我們學校籃架，我們把支撐起來了 ...
身高170cm，體重60kg，想練成比較健美的體型，能不能提供乙份食譜
建議你從飲食上吸收營養，多吃豆製品，牛肉 羊肉 雞胸脯肉 不要喝瓶裝飲料，多喝水，鍛鍊的時候注意間隔時間不要太長，保持在30秒 1分鐘之內，每個肌肉群保持5 6組，8 12個 組，每組最後一組吃力為標準，這樣能練出最佳的肌肉輪廓 第一天，目標肌肉 胸 肱二 肱三 一 胸部訓練 平板啞鈴飛鳥6組x8個...