1樓：匿名使用者
.身體的基本素質訓練。跑酷中的跳躍、翻滾、花樣技術動作等都需要很高的身體素質（爆發力、力量、彈跳、柔韌性等）。
2.專業技術動作的練習。如空翻，托馬斯旋轉等。
建議：身體素質訓練是基礎，只有基礎打好，技術動作才能做到位，甚至挑戰高難度動作。身體素質訓練平時可以自己找資料練習，但技術動作必須專人指導，你還是加入專業的跑酷俱樂部吧，練習效果好，練習裝置齊全，防護裝置也很到位。
跑酷很危險，一定要自己練習的話，先把身體素質練好，技術動作選擇危險性小的練。反正你若想在這方面有所收穫，還是得找專業人士指導。
2樓：匿名使用者
最基本的就是四肢健全，需要一顆堅韌的心。
3樓：匿名使用者
基本要求是身體的柔韌性要好，最好在練習之前把身體的韌帶充分的拉開。接著是，力量練習，身體各部位的力量都要練習，例如，上肢力量：手指、手腕、臂力、腰腹力量等，然後是基本動作要學的紮實、標準！
例如：貓撲、抓牆、猩猩跳！最後是克服心理障礙！
練習的時候最好找專業場所練習！有保護措施的場所！如果沒有那就要吃點苦，做動作不要猶豫！
練習跑酷需要防磨手套、鞋子！必要時有護膝、護腕！
練跑酷需要哪些基本功?
換乘站的基本要求是什麼？
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