1樓：農思萱
減脂沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。不加熱會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不會被破壞流失；其次，蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食，做法十分簡單，在營養上也會起到很好的互補作用；其**、美容、養顏的作用十分明顯。
用料主料
洋蔥半個
黃瓜2根
玉公尺適量
苦菊適量
圓生菜半顆
紫甘藍半顆
燈籠椒2個
輔料黑胡椒
適量香醋
適量橄欖油
2勺食鹽
1勺#蔬菜沙拉#的製作步驟 露臍裝，小短裙夏日必備食譜——蔬菜沙拉
1. 原料準備，提前將蔬菜洗乾淨浸泡在淡鹽水裡，這樣可以提公升後感使蔬菜變得更爽口。
2. 將黃瓜切成滾刀塊。，這樣口感會更好，也不會出現菜刀的鐵鏽味兒；
3. 把黃椒用手掰成瓣。
4. 把洋蔥用手掰成瓣。
5. 把紫甘藍用手掰成瓣。
6. 把生菜用手掰成瓣。
7. 再把苦菊切成寸段。
8. 之後和玉公尺粒一起適量加入，放置玻璃碗中備用。
9. 然後調製乙個油醋汁，加橄欖油2勺、桂花香醋2勺、恆順香醋2勺、鹽1勺，在碗中調好，攪拌均勻即可。
10. 再來一點黑胡椒碎，撒到蔬菜中。
11. 把調製好的特製醬汁倒入碗中，與蔬菜一起充分攪拌，盛盤即可。
2樓：雙伶伶
減脂沙拉最好用酸奶替代沙拉醬，是沙拉醬油脂太大，對**不利，所以用酸奶替代。
3樓：匿名使用者
用料沙拉
雞蛋 1個
雞胸肉 半塊
西藍花 數朵
紫薯 半個
胡蘿蔔 半根
藜麥 100g
黑胡椒 少許
醬汁油醋汁 適量
減脂沙拉的做法
1、雞蛋煮熟剝殼切塊
2、西藍花、胡蘿蔔切絲過水焯熟
3、藜麥洗淨煮12～15min過涼水放碗底4、紫薯切塊蒸熟
5、雞胸肉切塊，鍋底燒熱無油煎熟兩面撒上黑胡椒6、所有食材放入碗中淋上油醋汁，減脂餐搞定！
小貼士買的油醋汁每100g能量281kj，基本上每次拌沙拉不會超過20g，所以攝入能量還是比較滿意的。
**水果沙拉怎麼做
4樓：謙然
水果沙拉a
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，士多啤梨15克。
配料：酸奶50毫公升
製作：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。
特點：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉b
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
製作：1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時，同時放入冰箱。
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
7款水果沙拉做法
1、獼猴桃沙拉
功效：養顏清腸。
材料：蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。
製作：將水果洗淨切塊，加蜂蜜即可。
2、葡萄香蕉沙拉
功效：柔軟腸道，排除毒素，美容又**。
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，士多啤梨3個，酸奶少許。
製作：以上水果洗淨切塊淋上酸奶即可。
3、士多啤梨鮮果沙拉
功效：士多啤梨和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對**便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
材料：士多啤梨若干，蘋果乙個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將士多啤梨、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
4、四色果香沙拉
功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈，排除肺部毒素。
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。
5、繽紛蔬菜沙拉
功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，並且有利尿的功效，可以排除腎臟的代謝物；黑木耳可以吸附腸道內的雜質，淨化血液；胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。
6、蜜桃西柚沙拉
功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效；梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒系統受到傷害；柚子則可以健胃去火，潤腸通便。
材料：西柚半個，梨、桃各乙個，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法：將梨、桃分別洗淨，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最後加入蜂蜜。
7、甜橙蘋果沙拉
功效：排毒效果佳。
材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，士多啤梨3個，酸奶50毫公升。
製作：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。
減脂大蝦沙拉怎麼做
5樓：走進黔北
減脂蔬菜沙拉
材料：紫甘藍、包菜、胡蘿蔔、沙拉醬
紫甘藍和包菜去掉中間部位，因為中間部位比較硬，不太好吃。
蘿蔔也切成細絲。
依據個人口味加入適量的沙拉醬。
6樓：錦澀年華
怎麼做怎麼做怎麼做怎麼做怎麼做怎麼做
**沙拉怎麼做？
7樓：初味派
想要**又想美味，就看看這道檸檬沙拉的具體做法和教程吧。
8樓：匿名使用者
跑步，跳繩,跳遠,羽毛球,甚至仰臥起坐,俯臥撐,蹲起跳,等等,主要靠意志.鍛鍊臂力不超量舉啞鈴,仰臥起坐,俯臥撐,鍛鍊腿部壓腿,頓起跳.堅持1月，一天1-2小時,肯定會瘦！
不過如果已經比較瘦,可以多吃綠色食品,少吃熱量\肉類食品
胖煩擾的朋友可以去電腦上 找一下「王涵瘦g法」
改變體質就可以瘦下來了，以後再也不用為**而煩惱了！
9樓：匿名使用者
1.果仁黑公尺沙拉
取225克黑公尺，煮熟;125克菜頭，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄乾。
把所有的原料都混合到一起，然後澆上調料即可食用。
這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了
2.核桃無花果沙拉
這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。
取半個菜頭，切碎;4個胡蘿蔔，切碎;1只蔥頭，切好;1只熟蘋果，切碎;酸奶或豆腐調料;125克新鮮無花果或無花果幹，切成條狀;2只甜蘋果，切好;乙隻橘子，取汁;125克核桃仁。
把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起，將其置入調料中，拌好;然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然後再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。
3.核桃沙拉
這可是一種人人都愛吃的沙拉。
取2只甜蘋果，去核，切成片;2根芹菜，洗淨，切好;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄乾，切好的新鮮歐芹，酸奶調料。
將蘋果、芹菜、果仁、葡萄乾及歐芹混合，然後和酸奶調料放在一起吃。
薄荷和豆腐調料拌好，放入冰箱
4.土豆沙拉
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴，不過最好選擇剛開始上市時的土豆。
取450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調料。
先將土豆置於鹽開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片，與薄荷和豆腐調料拌好，放入冰箱，吃時取出即可。
5.胡蘿蔔蘋果沙拉
半隻檸檬，取汁;450克胡蘿蔔，切好;3湯匙無核葡萄乾，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁;半棵萵苣，洗淨，切好，撕成條狀;香醋調料。
將檸檬汁撒在蘋果上，防止變色，然後將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌好，將萵苣擺在大碗內，將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內，加香醋調料，即可食用。
做綠沙拉可以只用萵苣、黃瓜和青椒
蔬菜沙拉的做法 蔬菜沙拉怎麼做，蔬菜沙拉怎麼做？
蔬菜沙拉是一道 以圓白菜 番茄 黃瓜等作為主要食材製作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。蔬菜沙拉怎麼做？準備冰菜，生菜38克，黃瓜半根，堅果50克，倒入碗中加入沙拉醬，奶昔攪拌均勻。教你蔬菜沙拉簡單易學的做法。可以將你想要做的蔬菜切塊，比如番茄呀黃瓜呀，然後淋上沙拉醬或者酸奶就可以了...
水果沙拉的做法，生菜水果沙拉怎麼做好吃
主料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁，芹菜末，鮮奶油各1茶匙。做法1 將蘋果 鴨梨洗淨削皮 挖核，切成厚片 桔子一切2半 荔枝切小塊 菠蘿切厚片 2 將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內，加白糖 白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上忌廉花，點綴櫻桃...
怎麼做水果沙拉？要又好看又好吃，水果沙拉怎麼搭配好吃？
方法一 把各種顏色水果準備好，例如香蕉 火龍果 車厘子 黃桃 蘋果 獼猴桃等。在準備個玻璃器皿，在裡面加點色拉醬，還有我的秘密 光明 方法二 如果怕胖，可以選擇用橙汁做調味，不用放色拉醬和 很開胃。然後可以再加些爽口的西瓜 挑選顏色鮮豔，時候拌沙拉得水果，切丁，放好沙拉醬，拌勻即可，求採納 品種要多...