1樓：福州禪武
1、首先，李小龍天賦非常高。
2、李小龍使用活動軟頭型靶進行練習。
（軟的物體使人沒有壓力，不會擔心受傷，能使神經更多的募集纖維參於擊打，提高精確度）
3、拳法先開始對空氣打擊練習，然後對紙靶練習，最後用拳擊墊練習。
4、敏覺性與洞察力練習。對周圍環境保持區警覺，例如在公共場所挑選出乙個人作為目標，隨時注意他的舉動，當他做出某種手勢時，你應無聲地「啊」一聲，或者用其它的聲間做出反應，來漸漸地提高自己的反應速度，並爭取能對其舉動做出判斷或搶在他做手勢之前就「啊」一聲。
（這種方法不要練，會有點神經質，本意也就是提高神調動肌纖維的能力）
2樓：匿名使用者
速度是有力量和自身的體重決定的,李小龍體重很輕但是爆發力和力量和強大。
龍哥的徒弟回憶說，龍哥有許多不同重量的啞鈴用於訓練速度，由重到輕。
速度練習槓鈴應該快退快放，但是要保持體重。
另外，他從小就是乙個不服輸的人，苦練加決心，最終鑄就了這條龍！！！！
祝你不斷進步，不斷超越！！
李小龍驚人的速度是如何練成的？
3樓：福州禪武
1、首先，李小龍天賦非常高。
2、李小龍使用活動軟頭型靶進行練習。
（軟的物體使人沒有壓力，不會擔心受傷，能使神經更多的募集纖維參於擊打，提高精確度）
3、拳法先開始對空氣打擊練習，然後對紙靶練習，最後用拳擊墊練習。
4、敏覺性與洞察力練習。對周圍環境保持區警覺，例如在公共場所挑選出乙個人作為目標，隨時注意他的舉動，當他做出某種手勢時，你應無聲地「啊」一聲，或者用其它的聲間做出反應，來漸漸地提高自己的反應速度，並爭取能對其舉動做出判斷或搶在他做手勢之前就「啊」一聲。
（這種方法不要練，會有點神經質，本意也就是提高神調動肌纖維的能力）
怎麼能練成李小龍那樣驚人的速度？
4樓：匿名使用者
瘋狂鍛鍊 買個拳擊專用不倒翁像人這麼高的 再買個小的拳手專用小的能**能固定的我見過那種器具但是不知道名字！ 再乙個就是跑步練習步伐的輕盈 腿部才能輕巧 小龍其實平生最愛的運動大家一般都不知道 就是跳繩 每天都跳 我也幾乎每天都練 現在一口氣最少能跳1500以上 不過最多我也沒數過 自己感覺不數數可能能跳的比較多！ 跳繩的確能讓腿部比較輕盈 其次我還每天堅持跑步5--10公里
至於胳膊和拳頭的速度我以前就是練習打沙袋 不過很長時間沒打過了
好了就說這麼多吧 不知道能不能幫上你！不過沒關係啊 大家互相交流嘛
5樓：匿名使用者
需要時間吧，每天都要堅持練，最好找個師傅
6樓：匿名使用者
第一步每天先堅持跑10公里
7樓：匿名使用者
去武術學校吧 關鍵你要有天分 呵呵 他是個奇蹟 希望你也能
李小龍的速度、肌肉和力量怎麼練成的
8樓：
這個從健身角度來說，跟個人體質有關係，有些人天生有爆發力，有些人耐力久一些，這就是為什麼有人適合短跑有人適合長跑的緣故
9樓：民生為本
悟性高，勤思考，善總結，基礎牢，常堅持，方法對。
10樓：侯念雲
挑戰自己的極限 李小龍一拳下去230斤重
11樓：異術狂
由非常瘦的那種身體 非常好的健身裝置
非常好的耐力練成的
12樓：新垣千瀨
不知道 世界的奇蹟 嘿嘿
請問李小龍先生的出拳速度是怎麼練成的？
13樓：匿名使用者
速度是有力量和自身的體重決定的,李小龍體重很輕但是爆發力和力量和強大。龍哥的徒弟回憶說，龍哥有許多不同重量的啞鈴用於訓練速度，由重到輕。速度練習槓鈴應該快退快放，但是要保持體重。
另外，他從小就是乙個不服輸的人，苦練加決心，最終鑄就了這條龍！！！！
祝你不斷進步，不斷超越！！
14樓：匿名使用者
有幾個原因,第一是他所學的詠春拳術,講究的是攻守搶中線,一切攻防動作都從中線發出,兩點之間直線最短,他的每一拳都是走最短的路線,節省了多餘的距離和時間,速度怎麼會不快呢?第二是他的出差動作,也是詠春的日字衝拳為主,這種拳是公認的最快的出拳方法,加上詠春獨特的發力方式,主要是前臂發力,不必從腰間發出,距離短速度自然快.第三是他的出拳放鬆而自然,只有放鬆地擊出才能打出最快的拳,加上他所付出的超出常人幾倍的努力,勤奮,努力才有了他舉世無雙的拳術武功,李小龍是個武痴,正是因為他這麼努力,他才能取得如此巨大的成就,成為每個中國人心中的武道之神!
如何練出李小龍的速度？
15樓：福州禪武
速度素質是指人體進行快速運動的能力或在最短時間完成某種運動的能力。按其在運動中的表現可分為反應速度、動作速度和週期性運動的位移速度三種形式。
（1）反應速度
反應速度是指人體對各種刺激發生反應的快慢，如短跑運動員從聽到發令到起動的時間。反應速度的快慢主要取決於興奮通過反射弧所需要的時間（即反應時）的長短、中樞神經系統的機能狀態和運動條件反射的鞏固程度。
1、反應時與反應速度
反應時間的長短主要取決於感受器的敏感程度、中樞延擱和效應器的興奮性。其中，中樞延擱又是最重要的，反射活動越複雜，歷經的突觸越多，反應時越長。
2、中樞神經系統的機能狀況與反應速度
中樞神經系統的機能狀況與反應速度有密切的關係。良好的興奮狀態及其靈活性，能夠加速機體對刺激的反應。運動員處於良好的賽前狀態時，反應時縮短。反之，反應時將明顯延長。
運動條件反射的鞏固程度與反應速度
隨著運動技能的日益熟練，反應速度加快。
（2）動作速度
動作速度是指完成單個動作時間的長短，如排球運動員扣球時的揮臂速度等。動作速度主要是由肌纖維型別的百分組成及面積、肌肉力量、肌肉組織的興奮性和運動條件反射的鞏固程度等因素所決定的。
1、肌纖維型別與動作速度
肌肉中快肌纖維佔優勢是速度素質重要的物質基礎之一，快肌纖維百分比越高且快肌纖維越粗，肌肉收縮速度則越快。
2、肌肉力量與動作速度
肌力越大，越能克服肌肉內部及外部阻力完成更多的工作。凡能影響肌肉力量的因素也必將影響動作速度。
3、肌肉組織機能狀態與動作速度
肌肉組織興奮性高時，刺激強度低且作用時間短就能引起肌組織興奮。
4、運動條件反射的鞏固程度與動作速度
在完成動作過程中，運動技能越熟練，動作速度就越快。此外，動作速度還與神經系統對主動肌、協調肌和對抗肌的調節能力有關，並與肌肉的無氧代謝能力有密切關係。
（3）位移速度
位移速度是指週期性運動（如跑步和游泳等）中人體在單位時間內通過的距離。週期性運動的位移速度主要取決於步長和步頻兩個變數。步長主要取決於肌力的大小、肢體的長度以及髖關節的柔韌性；而步頻主要取決於大腦皮層運動中樞的靈活性和各中樞間的協調性，以肌快肌纖維的百分比及其肥大程度。
神經過程的靈活性好，興奮與抑制轉換速度快，是肢體動作迅速交替的前提；而各肌群間協調關係的改善，可以減少因對抗肌群緊張而產生的阻力，有利於更好的發揮速度。
所以，在週期性運動專案中，肌肉放鬆能力的改善也是提高速度的乙個重要因素。
此外，速度性練習時間短，主要依靠atp-cp系統供能，因此，肌肉中atp-cp含量較多是速度素質重要的物質基礎。研究發現，通過速度訓練，肌肉中cp的貯備量隨訓練水平的提高而增加。
16樓：匿名使用者
1. 要想提高速度，必須練習快速運動。」———李小龍———要想提高速度，就要將注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何時候都是以全力進行擊打的話，那就會喪失速度。
但是，如果動作遲緩，而不能將前面所練就的力量和速度結合起來，那麼在訓練中練就的速度或者是力量將是無用的。
2. 出拳速度的訓練：動作速度的快慢，除了取決於資訊在反射弧各環節中傳導速度快慢外，還與神經系統對肌肉指揮能力有密切關係。下面將李小龍訓練動作速度的主要手段介紹如下。
第一、需借助於訊號刺激的節奏來提高動作速度和技擊實戰的節奏感。例如李小龍借助快頻率的**，來訓練自己伴隨**的節奏而做出快速、協調一致的快速動作的能力。這樣能使自己的技擊節奏變得飄乎不定，迫使對手無法捉摸和利用，此亦為技擊之終極目的。
第二、要縮小完成動作的空間或縮短完成練習的時間，來提高動作速度。而且對相同的技術動作，反應的時間越短愈好。
第三、加大練習的難度，把在較困難的條件下完成動作時獲得的效果，轉化到動作速度上。例如，當你進行拳打腳踢時，可在臂上或腿上負重，而當去除負荷時，動作就會加快。
3. 反應速度的快慢：在技擊實戰或訓練中，反應速度的快慢，取決於訊號通過反射弧所需要的時間長短。
所謂反射弧是指反射活動所經過的神經通路。包括：感受器--傳入神經--神經中樞--傳出神經--效應器。
4. 影響反應速度的主要因素：
(1)神經中樞的機能狀態是影響反應速度的因素之一。休息不好、疲勞時，反應就會遲鈍;如機能狀態良好，且興奮性適度、精神放鬆、注意力集中，反應就快。
(2)反應速度與感受器的敏感程度有關。即感受器越敏感，接受資訊就會越快。
5. 反應訓練的手段：
(1)利用突發的訊號，訓練拳手對訊號的反應速度。在這裡，可根據情況用簡單或複雜的訊號進行訓練。
(2)移動目標和選擇性練習。即在目標移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應，或隨著各種訊號的交替變化，讓拳手迅速做出相應的選擇。
6. 獲得速度須注意的事項：
(1)為減少粘滯性和增強靈活性而做專門的訓練。
(2)掌握正確的姿勢，因為姿勢是一切行動的基礎。
(3)培養視覺與聽覺的洞察力。
(4)對習慣方式做出快速反應，並對突然的變化予以相應的反應。
17樓：工匠阿康
李小龍拳腳力量驚人，速度快如子彈
李小龍如何做速度訓練？
18樓：魚尾摯愛白菜
「要想提高速度，必須練習快速運動。」———李小龍———要想提高速度，就要將注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何時候都是以全力進行擊打的話，那就會喪失速度。但是，如果動作遲緩，而不能將前面所練就的力量和速度結合起來，那麼在訓練中練就的速度或者是力量將是無用的。
乙個非常優秀的拳手可以不費什麼力氣就能給對手以更狠、更迅速的打擊，而他卻不被對手所擊中，這就是因為他總是在對手恰恰要起腳或出拳之際，先行擊中了對手，當然這有乙個時機問題。不過，這也就說明了速度與時機完美結合的重要性。
速度訓練包括三方面的內容：位移速度、反應速度、動作速度。但技擊運動對速度素質的要求，則突出在反應速度和動作速度上。
因此，對抗中對各種資訊反應的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關鍵因素。
反應速度的快慢。在技擊實戰或訓練中，反應速度的快慢，取決於訊號通過反射弧所需要的時間長短。所謂反射弧是指反射活動所經過的神經通路。
包括：感受器--傳入神經--神經中樞--傳出神經--效應器。
影響反應速度的主要因素
(1)神經中樞的機能狀態是影響反應速度的因素之一。休息不好、疲勞時，反應就會遲鈍;如機能狀態良好，且興奮性適度、精神放鬆、注意力集中，反應就快。
(2)反應速度與感受器的敏感程度有關。即感受器越敏感，接受資訊就會越快。
反應訓練的手段：
利用突發的訊號，訓練拳手對訊號的反應速度。在這裡，可根據情況用簡單或複雜的訊號進行訓練。
移動目標和選擇性練習。即在目標移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應，或隨著各種訊號的交替變化，讓拳手迅速做出相應的選擇。
獲得速度須注意的事項：
為減少粘滯性和增強靈活性而做專門的訓練。
掌握正確的姿勢，因為姿勢是一切行動的基礎。
培養視覺與聽覺的洞察力。
對習慣方式做出快速反應，並對突然的變化予以相應的反應。
李小龍是怎麼訓練的，李小龍是怎樣訓練的？
李小龍在13歲時跟隨名師葉問系統地學習了詠春拳，並在家中設一座木樁，每天對著木樁勤練不輟。此外，他還練過螳螂拳 洪拳 少林拳 戳腳 節拳 白鶴拳等拳種，為後來自創截拳道打下了堅實的基礎。為了提高技擊水平，李小龍除了勤習中國拳術外，還研究西洋拳的拳法，他一邊參加西洋拳訓練班，一邊節省零用錢購買世界拳王...
李小龍的死因，李小龍死因揭秘
因為是重要人物，不能立即進行任何處理，必須有各方面的簽字和認同，接受權威處理，在這之前屍體要封存。丁佩是李小龍的紅顏知己，也算是情人 有魅力的男人，多女人喜歡沒辦法 李小龍常常去她家休息，正巧又去了，因為藥物過敏而死。而且他不是死在丁佩家，是送到香港伊利莎白醫院，搶救無效。李國豪，李小龍之子，演員。...
李小龍怎麼死的，李小龍怎麼死了的
最近在乙個報紙上看到說 李小龍是藥物過敏死的。可是我在閱讀李小龍自傳 別人給他寫的 的時候，說在死之前因為和美國影視界一位巨頭不和 因為這位巨頭想讓李小龍在電影裡拍讚美美國武術的影片。後來李小龍因為矛盾回到了香港拍 直到死前才到美國和他女朋友相聚 我記得好象是這樣 就在美國死的。我認為，李小龍極有可...