1樓：小西的養生食譜
健康，養生，食療，腸胃，**，有3食物被譽為「清腸高手」，生活中該多吃：潤腸道，通便秘
2樓：匿名使用者
天氣冷了，各種火鍋、燒烤開始火熱起來， 這些食品吃的時候非常好吃、非常爽，但是不知不覺地就會吃多了，而且火鍋、燒烤裡的調料、底料大多是多油多鹽，而主食大多是肉類，因此很容易吃膩，不少人吃完火鍋燒烤後可能會出現拉肚子、噁心、胃脹等腸胃問題，這也是吃膩的其中乙個表現，為了大家能夠吃得爽快，教大家一些解膩的小方法。
方法/步驟
涼拌菜不妨在點菜的時候加些涼拌菜，涼拌菜大多是以蔬菜為主，吃起來清爽，黃瓜、海帶、蓮藕、山藥等都是不錯的涼拌菜配料
茶、果汁類飲品
茶能解膩應該很多人都知道，不管是紅茶、綠茶、花茶等都含有茶多酚；而果汁最好是選擇鮮榨的果汁，市場上售賣的果汁大多新增過多的糖分，不利於健康，可選擇鮮榨的橙汁、檸檬汁、蘋果汁等
新鮮水果
水果富含多種維生素、礦物質、植物纖維等，有消脂、解渴、促進腸胃蠕動等作用，所以在吃膩之後可食用梨子、山楂、木瓜、橙子等水果都能很好地解膩
蔬菜蔬菜和水果的作用相似，吃膩後可多吃蘿蔔、洋蔥。吃生蘿蔔對胃脹氣有緩解作用，而洋蔥有潤腸功能，同時能降低膽固醇的攝入；其次生菜、大白菜等蔬菜也應多吃
梅子或酸梅湯
說起梅子第一反應是生津止渴，而梅子酸酸的口感能中和脂肪的油膩感，酸梅湯、酸梅粥有同等作用
運動當你感覺吃膩了，不妨站起來運動運動，當然不能做跑步、仰臥起坐等劇烈運動，只需到戶外散散步，舒展筋骨，呼吸新鮮的空氣即可，幾分鐘後就會覺得沒那麼膩味了
注意事項
注意葷素搭配
3樓：食品有意思
我們產生的油膩感覺，是口腔和鼻子（味覺和嗅覺系統），在油膩食品的刺激下，產生的一種暫時**覺。如果吃一些很清爽的食物，可以「重新整理」我們的味覺和嗅覺系統，讓我們擺脫油膩感。這也是「解膩」一詞的由來。
根據生活經驗，喝一些茶、酒、酸奶或吃些水果蔬菜，可以很快解膩。
但其實「刮油」這個詞可能和大家想象的不太一樣。並沒有某種神奇的食物可以將油脂從我們的身體「刮」走。一般我們說茶水可以刮油，意思可能是指茶水可以縮短油脂的消化過程。
我們的胃幾乎不能消化脂肪。脂肪只有進入小腸後，才能在膽汁、脂肪酶的作用下，被逐步分解成甘油、脂肪酸等營養成分，再被吸收。而茶葉中的茶葉鹼、咖啡鹼等成分，可以促進胃液分泌，刺激腸胃蠕動，縮短食物在胃中停留時間，一定程度上加快脂肪吸收程序。
但這並不能降低人們對脂肪的吸收效率。換句話說，喝多少茶水，都阻擋不了吃進去的脂肪變成你身上的肥肉。
4樓：壹杆情獸狙
1、多喝溫水解油膩
吃太油膩的情況下，多喝些溫開水，溫開水進入腸道可以幫助腸道蠕動，有助於排便，使油膩的食物在胃裡被快速的消化，在排便的時候，把過多的油從體內排出去。
2、吃水果解油膩
吃水果的方法是較好的，尤其是吃一些清腸的水果，例如，香蕉或者是蘋果，或者是酸性的水果，如柑橘等，有助於消化的同時，也可有效排油。
3、喝牛奶解油膩
如果感覺到食道或者是嘴裡太油膩的情況下，可以選擇喝杯牛奶，這樣，保持你的食道潤滑後，就不會有油膩感覺了。
4、喝解膩茶刮油
年節飲食油膩，不妨飯後半小時來杯解油膩的茶，如烏龍茶，普洱茶，山楂茶，大麥茶等。
5樓：**的方軲轆
可以同時搭配撈汁菜 撈汁是一種復合調味料 放點小公尺椒 撈汁木耳 黃瓜 西紅柿 酸辣爽口解膩
6樓：
解膩方法之飲茶篇：餐後隔半個小時之後可以選擇沖泡一杯茶解解油膩，比如普洱茶，鐵光音，檸檬茶，綠茶，大麥茶或柚子茶等。茶中含有的咖啡因可以促進胃液的分泌，清油解膩，提神醒腦。
7樓：暇輝道突記依址
喝茶去油膩是乙個非常好的選擇，不過，茶葉的品質也是要注意的，好的茶葉才有益處的。建議到待客九品預定即可，待客九品的茶由於嚴格控制品質所以每年的產量非常少，一般都需要提前定。
還有，這次油膩吃多了，接下來的幾頓你就不要吃太多油膩的了，多吃點清淡點的蔬菜，白菜最好了，還有一些含酸的食物，飯後再吃點水果。
吃什麼東西可以解油膩？
8樓：安徽海豚播報
你知道吃什麼能解油膩嗎?這幾種食物可以幫你解決問題
9樓：抱香蕉睡覺
可以解油膩的食物：
1、大麥茶
大麥味甘、性平，有去脹、平胃止渴、益氣調中、壯血脈、實五臟、化穀食之功效。在大快朵頤後，喝一杯濃濃的大麥茶，不僅可以去油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃的作用，適合各年齡段的人群飲用。
2、大蒜
大蒜中含有活性成分大蒜精油，可以降脂。所以吃了油膩的食物或者吃的過飽，可以來幾瓣大蒜。尤其有心腦血管疾病的朋友在節假日期間多吃一些大蒜，還可以減少膽固醇，防止血栓的形成。
3、蘋果
蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令**更加光亮潤澤。
4、洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
5、普洱茶
普洱茶中含有豐富的維生素b1，是將人體內的脂肪充分燃燒並轉變為能量的必要元素。大家可以在假期期間每天飲三杯雲南產的地道普洱茶，不僅能夠解決食用葷腥的油膩感，還能夠潛移默化地消解體內血液中的脂肪，達到**的效果。
10樓：尋醫問藥網
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
玉公尺：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉公尺油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉公尺，是最簡單的做法。
山藥：山藥有"神仙之食"的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
海藻：素有"海洋蔬菜"的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多醣等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。
海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多醣屬植物多醣，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素c較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
其實經常懾入油膩的食物對健康也是有害的。比如大量進食油脂，脂肪和膽固醇等物質，這樣都是造成疾病的鍋首，因此對於油膩食物介意要減少懾入哦。
11樓：匿名使用者
吃些蔬菜蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用,特別是蘿蔔、洋蔥效果更好,不僅能獲得維生素c,還有較強的解油膩、助消化的功效。尤其是吃生蘿蔔,對胃部脹滿有緩解作用。可能你有經驗:
有的餐館在上菜前先**一小碟生的醬油蘿蔔「開胃菜」,就是起這樣的功能。洋蔥幾乎不含脂肪,有平肝、潤腸的功能,能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇公升高。
吃些水果 不少水果有解油膩作用,例如木瓜有「百益果王」之稱,它富含17種以上氨基酸及豐富的維生素c及鈣、鐵等,特別是含有獨特的蛋白酶,對含有蛋白質的食肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒,不但容易燒酥,且可以減少油膩感。木瓜有青木瓜及紅木瓜兩種,而青木瓜含有更多的木瓜酶,有更好的解油膩作用。
飯後吃木瓜能解除油膩的感覺;山楂有增加冠狀動脈血流量,降低血膽固醇,促進脂肪代謝的作用;蘋果含豐富的鉀,富含的果膠具有降低血中膽固醇作用。對解油膩有好處;香蕉也有潤腸、解毒、解油膩作用。
飲水果和蔬菜混合汁果蔬汁可補充人體所需的維生素、礦物質和抗氧化劑,保持良好的新陳代謝環境。在餐間或飯後飲用果蔬汁,能起到解酒、消食、解油膩的作用。
吃主食 不少人在餐桌上不吃主食,這是絕對錯誤的。糧食中的碳水化合物應是人體能量的主要**,它參與脂肪、蛋白質的代謝過程,使其完全氧化。碳水化合物不會像脂肪、蛋白質代謝過程中產生氨類、酮類、醛類等有毒產物,還為人體提供膳食纖維。
因此在品嚐美味的同時,應進食主食。最好的主食應以粗糧為主,包括全麥、玉公尺、燕麥、紅薯等。它們具有良好的清火解油膩的作用。
燕麥、玉公尺中含有比其他穀物更豐富的可溶性食物纖維,它不產生能量,既有利於**,又適合高血壓、冠心病、糖尿病人對食療的需要,具有降膽固醇、降血脂及去油膩作用。紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等物質,是「腸道清道夫」,有降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡和「刮油水」作用。
喝水 最好是喝大麥茶或綠茶,可以促進腸蠕動,減少油膩食物在胃中的停留時間,且最好是喝溫熱的,它比冷的更能解膩,又能保護腸胃。有的飯店**大麥茶(不少是免費的)充分體現了老闆對顧客健康的關懷。
酸梅湯 酸梅湯營養豐富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利於人體健康的物質,酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂,均是有效去油的食品,其中還有陳皮能抑制醣類轉化為脂類,對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。
12樓：千葉
要想吃的東西可以解油膩，我們可以多吃一些清淡的蔬菜水果，並且最好一定要讓自己多喝水。
13樓：匿名使用者
黃瓜，我覺得黃瓜是最能解油膩的東西了
14樓：匿名使用者
喝啤酒，啤酒
吃得很油膩的話，最好吃什麼解膩，吃的東西很油膩現在我吃點什麼可以解膩
1 多喝水 喝水能促進血液迴圈，加快體內的新陳代謝，在吃油膩的食物後，可以多喝些溫開水，以幫助腸道蠕動，保護腸胃，使油膩的食物在胃裡被快速的消化，起到解油膩的作用。而且還有助於排便，把過多的油從體內排出去。如果不想喝純白水，也可以喝大麥茶 普洱茶，也是能起到解油膩的效果的。2 吃主食 吃油膩食物的時...
吃什麼東西可以防癌，吃什麼東西可以抗癌
1 黑枸杞 癌症是因自由基毀壞遺傳物質 dna 而導致的，黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細胞無法順利擴散，藉此保護更多健康的細胞免於被癌細胞侵蝕 匯然優品黑枸杞 可以了解和嘗試。2 西紅柿 西紅柿具有其他蔬菜所沒有的 番茄紅素 能消滅某些促使癌細胞生成的自由基。3 綠色蔬菜 包括菠菜 ...
吃什麼東西能解困？吃什麼東西可以解困
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