1樓：匿名使用者
我和你是一樣高的，我也很喜歡打籃球。以前讀書的時候也打籃球，也是和你一樣屬於是吃不胖的型別，後來才知道，不是那麼回事情，第一是沒有個訓練，你不練，不運動，怎麼吃的了很多東西，再個就是飲食的問題，人是靠吸收營養的，你能吃別人一餐10份的量，也不會所謂的長胖，所以要多吃蛋白質的東西，不要吃些好吃沒營養的。所以飲食跟上來了，你要注重練練俯臥撐這個又練體能又練力量而且不用錢在家也能練效果也好。
2樓：匿名使用者
鍛鍊，對肌肉的鍛鍊，比如俯臥撐，仰臥起坐，等等，都可以，再就是多吃肉，吃不下也要吃，實際上你鍛鍊量上去之後，飯量自然就大，飯量大了，體重也就上來了
3樓：金色之晨光
樓主您好，很高興回答您的問題，不知道樓主的課餘時間充足嗎？如果充足的話，條件允許的話，建議去健身房鍛鍊，這樣什麼都能練到，如果沒有時間去健身房的話，在家裡舉舉啞鈴，做做俯臥撐也是可以的，希望樓主打球越來越強
4樓：我是小
不一定必須要強壯才能有力量會對抗。可以有兩種方法，第一是就依照就現在的身材去加強你的力量而不是以長肉為目的去鍛鍊，注意是只加強力量，方法很多。第二是依照你現在的身材和特點不去打對抗，你不覺得你的身材打速度很有優勢麼？
我有個同學175cm，50kg，打比賽的時候別人逮不著他，靈活和速度這是另一種途徑。個人建議你選擇第二種。
5樓：匿名使用者
我也是吃了不長胖，如果你還年齡不大的話，多去健身房，會有幫助的
6樓：匿名使用者
多練練啞鈴什麼的 要多參與有身體對抗的比賽 多鍛鍊自己 但同時要保護自己 不然很容易受傷
7樓：just飄搖
吃不胖你就去檢查下胃腸道功能，長肌肉的話 牛肉知道吧 吃了就練
8樓：一問三不知
一樣啊，哥們，老是吃不胖
9樓：馬信翁
nizhidao me 原始的籃球是不那麼對抗強烈的 ，
其次，中國的太極你懂得，四兩撥千斤，要學會運用身體的特點來聯絡自己的技術
10樓：匿名使用者
主要是練力量，靈活性
11樓：少男淡定
多吃些，然後做俯臥撐和臥推
今天真是氣死我了。我打籃球技術是全年級最好的，但是我就是沒有乙個強壯的身體，很瘦，沒有身體對抗性。
12樓：東邪蒹葭
早上早起，跑步，玩單槓，雙槓，多吃東西。我以前就是這樣練出來的，一定多跑步，多拉單槓《做引體向上》玩雙槓（翻轉身體）。
又高又瘦的人怎麼打籃球？
13樓：搖滾
1、瘦高的人都適合找機會在籃筐下**，但不適合經常進行身體對抗，因為身體太弱，在外射門也不錯，胳膊又高又長，不容易受到他人的影響。
2、在準備搶籃板的時候，我們應該站在前面，擋住後面的對手，這樣搶籃板是非常有利的。當然，對手會不時地擠壓，移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對手，但不要用肘來打或推犯規。
3、投籃技巧的三個步驟。上籃前，身體重心要放低，運球不要超過腰部，保持身體平穩，上身保持挺直。跑步時，盡量向前傾。
手掌朝下打籃球。不要轉動手腕。當第三次跳躍時，手腕自然地將球拉出，盡量保持輕柔，這樣籃球就有了迴旋的空間。
這樣射擊命中率很高。很多初學者在最後一步射擊時往往會成功或失敗，或者用得太多，球撞到板子飛了，或者力量不足，剛觸網射擊後，甚至三次不接觸。三步上籃的基礎是練習射擊的基本技能，尤其是籃球射擊。
投球時，手要均勻、輕柔、靈活。
擴充套件資料：
1、技術術語
（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，佔據有利的接球位置。
（7）突破：運球超越防守人。
（8）空切：進攻人空手向籃跑動。
（9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
（10）蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
（11）補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補佔其正確防守位置。
（12）協防：協助同伴防守。
（13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
（14）斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
（15）時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。[3]
（16）籃板球：投籃不中後，雙方運動員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權。
（17）罰球：進攻隊員被犯規後，在罰球線後的半圓內，無爭搶的情況下進行投籃，每進一球得一分。
（18）擋拆：進攻球員進攻時隊友通過擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。
（19）空接：持球球員把球拋向籃筐，無球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。
2、技術規則
（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。
（2）兩次運球：又稱「非法運球」，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。
（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。
（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。
（5）打手犯規：又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。
（6）走步：又稱「帶球走違例」，是指當隊員在場上持著乙個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向[5] 非法移動。
（7）24秒違例：1.當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內完成投籃。
計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢後的飛行軌跡中，如果籃球最後觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，
如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；2.控制球隊在24秒鐘內未投籃，要發出24秒訊號的聲響，違反本條規則為違例。
（8）八秒違例：負責進攻的球隊必須要在八秒鐘內把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那麼裁判就會判給對方發球，比賽也因此會重新開始。
（9）5秒違例：1.進攻球員必須在5秒鐘之內擲出界外球；2.在被嚴密防守時，必須在5秒鐘之內傳、投或運球；3.在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內將球投出。
（10）雙方犯規：雙方犯規是2名互為對方的隊員大約同時相互發生侵人犯規的情況。如發生雙方犯規，應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規，不判給罰球，並且只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。
( 11 )迴線：進攻隊員不得將球傳回後場，
14樓：匿名使用者
長得高確實是你的優勢，如果因為不會搶籃板而放棄這優勢是不應該的。搶籃板不只是光會跳就行，還要對球有預判能力，是不是每次在搶籃板的時候總有人在你的身前將你擠開？那就是因為別人已經想到球會向那邊彈已經卡好了位，這要通過在不斷的比賽中積累經驗。
還有，打籃球的三大基礎就是帶球、投籃和籃板。不能只打板下，其他的技能也要多練。最好就是籃板厲害，其餘的能夠過關，這樣就是乙個有特色，能在場上發揮個人應有的作用的好球員了。
15樓：曹紅葉孤
我也是18歲187體重62公斤打的是小前或者控衛組織 像我們這種高個兒十投四中就可以 我們臂展長把自己的突破速度練好就基本上在野球場上就無人能當
16樓：忽略
建議你先練練力量吧！打籃球力量是乙個必備的條件。而後，再練練帶球，關鍵是要練好中投，一是因為你的個子不是很高，打籃下沒有多大優勢。二是準確的投籃是衡量乙個籃球隊員的關鍵因素。
17樓：一點點皮毛
若是打藍底，我建議的練練下肢力量，經常做做起蹲，但是小腿會變粗的。如果真的不怎樣的話，你就注重防守，因為你有這麼高，手長腳長，一般人很難逃得過你的，或者你可以選擇幫你隊友擋拆，打個經典戰術
18樓：匿名使用者
185，看起來正經打看球的不算高，但現實生活中，也不算矮了，彈跳雖然不錯，但還是需要看一下速度什麼的，建議多練練中距離投籃，練練運球，身高不一定就要站在籃下，要是想打籃下，那就需要練壯一點，至少站籃下，能讓對方感到壓力
19樓：__向罷
身材跟樓主基本一樣,180cm偏瘦.
身體單薄一般不跟別人壓位,容易受傷,我已經受了幾次重傷了.
我練好了控球,一直以控衛當目標發展,後來練得一手中投,才轉型當分衛的.
吃不胖,所以身體一直單薄,不考慮打前鋒或中鋒.
20樓：看哥不是小光頭
其實這個身高可以打很多位置的、別聽他們的、練練突破、傳球、中投、不騙你、你的情況和我乙個朋友一樣、他也有那麼高、好瘦、但是他突破上籃、中投都好準、 也要練練背身單打、我是後衛、可是我也會練藍下技術、全方位一點、你這身高又不會有很大阻力、祝你愉快、
21樓：匿名使用者
首先你必須有一目標,你是想打什麼位置, 然後朝這個位置發展。我認為是這樣的
22樓：彌留′叼
實在點的。練內線插板。隊友給你球后~直接在內線插班得分。不用去打身體什麼的。
籃板的話~你可以用彈跳搶。不用和別人卡位，在身後~然後以彈跳在他頭上搶。
防守的話 我都是用胸口去檔~這樣可以蓋也可以干擾。
23樓：鞏冰凡
到健身房練練力量，如果是在不行就練習運球，不打中鋒，改打鋒衛。
24樓：匿名使用者
每個高手都是從低手過來的。沒事的，你多練習吧。我給你的建議是打大前鋒吧。
因為你體重低，籃下擠的時候很吃虧。但是大前鋒也是要搶籃板的。利用自己的身高啊，衝過去，跳起來從後面搶過籃板也不是不可能的。
每個都要練，投籃，上籃，帶球。這些只有練多了才會出效果的。
25樓：閁始懂了
身體是打球的基礎！想要打好球必須得有強壯的身體作為基礎！你看nba哪個球星瘦了吧唧的？
首先你還是把身體練強壯了。其次，我覺得你一公尺八五的身高，平時打球的話完全可以作為中鋒使用，而且，你今年才十六歲，以後身高還有很大的提公升空間，就算現在打小前鋒或者控衛，到你身高達到一公尺九的時候就會感覺很費力了，中國人的身體素質和協調性都比不上美國人，長遠考慮，你還是現在就開始打中鋒好了！
26樓：
打中鋒，傳球，練三分命中率。好好練啊！
27樓：匿名使用者
籃球這東西是經驗累積和鍛鍊的，不是一朝一夕的事情。
你可以多鍛鍊鍛鍊身體，加強身體肌肉也就加強了對抗能力。
籃板意識是靠多搶的，否則不搶永遠不會知道球往哪彈，不過在搶之前要卡位，站到別人面前把手張開，靠著對方這就是卡位。
中投什麼的也就靠多練習，給自己訂個投籃練習的計畫，多和別人切磋一下 你會進步的 你還年輕
如何打好籃球？（我打籃球無非就是為了強壯身體 希望能越打越高可我看不慣那些欺負打不到好來籃球的人
先從練習運球和投籃開始。上籃 突破這些對你目前來說都不重要。運球從基本的單手練習開始。左右手都練。練習時間比例2 8開吧！先原地，再前進，最後練後退。然後是雙手交叉運球練習方式同上！你身高不是很出眾，就從運球 投籃方面下功夫，好好練習運球，這是基礎，投籃的話要養成好的投籃習慣，先從動作練起，其次是手...
我打籃球，別人的高速傳球總接不住，我該怎麼練習才能練好。注 我初一的
我覺得多練下，提高籃球觸控感和球性最重要，還有就是多練力量，有時候接不住球是因為你的力量不足，卡不到好位子，或者不能擋住防守人，再者，不要怕球，勇敢的去接。三分的話我的感覺主要是手型，你要能把球投出去的時候是直線，要求控制力比較好，不要用手臂，要用手指。右手的前三個手指和手腕一起去發力是最好的，一開...
我是女生，我要打籃球，可是我不敢，怎麼辦啊
哎呀 這打球不分男女生的 只要你有興趣，就要打下去 我認識一個女生 也喜歡打籃球 天天和我們幾個男生一起打 照樣很有意思 最主要啊 還是興趣 這個嘛 你想學的話 可以自己先買上一顆球 練習 等熟悉了球在去和男生們打 首先打籃球不分男女，再說了籃球作為一個對抗性很強的運動，磕磕絆絆在所難免，你要想清楚...