1樓：
屁股下垂可以做豐臀運動，用手扶住乙個與腰部差不多高的支撐物體，保持上身直立，向後伸出一條腿，盡力抬高，腿要直，保持5秒，然後換腿，如此反覆每天半小時，堅持下來臀部會變豐滿一些的，或者現在也可以給臀部塗抹 素菲蒂 豐臀的，相對能簡單一些，也是目前比較火的豐臀翹臀方法了，現在知道怎麼樣才能豐臀了吧，希望幫到你
2樓：手機使用者
男的無所謂 女的……
屁股下垂怎麼辦？
3樓：韓冉醫生
有提臀的鍛鍊，如果可以，可以試著練練瑜伽。
另外有簡單的提臀動作。
一、平時站立時。注意收腹的同時，加緊臀肌。既可以有平坦小腹，又可以減少臀部肥大。盡量利用空閒時間來做，比如沒事站著時，坐公交時。
二、找個牆站好，保持身體垂直於地面，用後腳跟盡量往上踢臀部，每天三次，每次十分鐘。這個對收緊臀肌特別有好處，並且簡單易學。
三、鍛鍊後不要立即坐下，容易把屁股坐大了。
以上均為經驗總結，望採納。
4樓：手機使用者
自己想，想到什麼方法就用什麼方法
屁股大怎麼辦？還有屁股下垂怎麼辦？
5樓：匿名使用者
其實亞洲女生的體型普遍都是梨形，即你說的上身瘦下身肥胖，特別是大腿較粗，屁股較橫（大且下垂）。 可以先從飲食上調節，多吃蔬菜，少吃肉類，但不能不吃，澱粉類食物一日只吃兩次，早餐必須吃，午餐和晚餐自選一餐澱粉。多喝水，以便排毒。
水果一天一次，原則是少糖低熱量多纖維的水果，比如，橙子，柚子等。 運動方面，由於是學生可能比較少時間單純鍛鍊，可以利用空閒時間來達到健身目的。比如有樓梯的堅持不搭電梯，飯後散步半小時，可以順便練練聽力。
洗澡時用按摩型浴油從膝蓋處往上雙手按摩大腿，只能從下往上，每天三百下，效果非常明顯。 最後，別忘了衣著是可以揚長避短的。我們沒有超模的身材，但也可以穿出屬於自己的美麗。
接受自己的不完美，是邁向完美的第一步。加油！
6樓：匿名使用者
練習站立的姿勢。挺胸收腹。提臀的站立。就是屁股要收緊，一收緊就不會下垂了。
7樓：匿名使用者
每天一有空的時候，就這樣做：身體站直，雙腳開啟與肩同寬，腳呈外八字形，收緊屁股，一次不少於三分鐘，每天堅持做十次以上，相信不久就能看到效果。這是提臀操，這個操不難堅持，只要站著隨時都可以做，我就是在刷牙洗臉的時候做，都成習慣了，希望你能塑身成功！
8樓：匿名使用者
何必那麼麻煩呢…每天刷牙的時候墊起腳尖就搞定啦
臀部下垂怎麼辦？
9樓：大寧
每天睡前拿出幾分鐘鍛鍊
10樓：
真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。
例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。橋狀上舉仰臥，雙膝彎曲，兩腳成與肩同寬，分開平踏地面，雙臂自然平放兩邊。下壓腳後跟，舉起臀部，伸直左腳，使上身、肩膀到膝蓋在同一線上，靜止2秒，然後彎下左腳放回地板，靜止2秒。
然後放下臀部，換另乙隻腳上舉。簡單動作：不向上伸直腳，只是抬起臀部形成橋的形狀，保持8秒鐘，然後放下。
難度動作：臀部與左腳同時舉起、放下。完成規定次數後再換另乙隻腳。
聽說很管用，試試吧。
11樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1 可以做翹臀運動
2 可以豐臀
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