1樓：**草原小狼
剛運動完用冷水好，
可以消除肌肉腫脹，因為在運動中肌肉會反覆充血，然後會產生乳酸，對身體不適特別好。用冰水可以快出消除肌肉充血，然後讓肌肉內乳酸快速分解。對身體恢復好。
剛受傷也是冷的好，減輕受傷部位出血。 但是平時肯定溫水好，尤其睡覺前。對睡眠好。
當受損的肌肉組織降溫到36-37攝氏度時，正是最易於修復的狀態。因此在激烈運動進行途中或之後，冰敷小腿、大腿、膝蓋等10分鐘左右，對消除疲勞的效果很好。如果沒有冰塊，即使只用冷水淋浴的效果也不錯。
和跌打損傷時的冰敷不同，這裡指的是用水或冰塊讓運動後疲勞發燙的肌肉恢復到常溫。所以，你看到很多國外運動員在比賽後會跳進冰桶。我們一般的運動愛好者不需要跳進冰桶，在運動後洗澡的時候拿涼水衝也是有效果的。
2樓：工作中的總結
建議用溫水，沒有溫水的情況下再選冷水，如果用熱水的話容易水腫。
每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身**血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈、心慌、乏力等症狀。泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液迴圈加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。
另外血液迴圈的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。不要小看這半個小時，只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。
1.泡腳的方法泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
2.泡腳的時間一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。
每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。
3.泡腳水的溫度視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。
3樓：田
運動後不要馬上用冷水泡腳，最好也不要用冷水。
首先，運動後會出汗的，不能馬上洗澡，應該等身上汗幹了再碰水。
其次，要泡腳的話用溫熱水，四十多度的水泡腳，裡面可以放鹽，或者花椒或者其他的。
最後，泡腳後把腳擦乾。
希望我的回答對你有所幫助。
4樓：爾東有
跑完以後用冷水泡腳好還是熱水泡腳好，當受損的肌肉組織降溫到36-37攝氏度時，正是最易於修復的狀態。因此在激烈運動進行途中或之後，冰敷小腿、大腿、膝蓋等10分鐘左右，對消除疲勞的效果很好。如果沒有冰塊，即使只用冷水淋浴的效果也不錯。
和跌打損傷時的冰敷不同，這裡指的是用水或冰塊讓運動後疲勞發燙的肌肉恢復到常溫。所以，你看到很多國外運動員在比賽後會跳進冰桶。我們一般的運動愛好者不需要跳進冰桶，在運動後洗澡的時候拿涼水衝也是有效果的。
5樓：走過那段
冷水會使毛孔收縮，而洗不乾淨油脂和汗鹼 夏天洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。 夏天運動完了難免一身汗水，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。 運動後有的人為了圖痛快，從頭到腳沖個冷水澡
6樓：清風亭主
我肯定不會，因為最簡單的會很不舒服。即便是夏天溫熱的水洗腳也會讓血管通暢 感覺舒適，如果是冷水，則會相反，個人不建議。
7樓：
這個要分情況 如果是大強度的比賽 出汗很多 對抗相當激烈 身體出現淤青的 賽後就需要用冷水或冰水泡
一般運動後不要直接泡腳，最好休息10分鐘待血液迴圈過來後才進行，泡腳時要用溫水，不要一下子就用涼水，一冷一熱對健康不利。
4.如果是訓練 一般不會肌肉損傷 基本上是分泌肌酸 造成疲勞 這時候可以冷熱交替泡水 恢復很快 如果沒有條件 選擇熱水泡泡就行
8樓：匿名使用者
反對這麼做，剛剛運動結束身體內血液迴圈較快,身體發熱新陳代謝也會變快.如果衝涼水會讓血管收縮體溫下降,容易導致靜脈曲張等問題.
也不建議立刻洗澡,剛剛運動結束後30分鐘以後可以洗澡.
9樓：翼誅
職業運動員一般都是這樣的
腳和膝蓋疼不，疼的話，先用冷水泡泡，止疼，
晚上睡覺熱水泡泡，殺菌止癢活血。
劇烈運動後應該用冷水還是熱水泡腳呀！
10樓：媽媽說做個好先森
冷水會使毛孔收縮，而洗不乾淨油脂和汗鹼 夏天洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。 夏天運動完了難免一身汗水，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。 運動後有的人為了圖痛快，從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。
這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果衝冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。可見靠衝冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷後經常會引發種種不適，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。 對於絕大多數平時沒有洗冷水浴習慣的人來說，夏天在運動後，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。
熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及**保持清潔，還可使**透氣，加快**和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使**各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。**表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後，**就能順暢地排汗，**「呼吸」通暢有利於體溫的調節。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。
雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。 熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把**表面正常分泌的油脂及正常寄生在**表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起**瘙癢等症，**的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
11樓：薛神愛
還是熱水比較好一些吧，冷水對腳傷害大。
泡腳用熱水好還是冷水好
12樓：迷人的小
熱水好。bai
泡腳的水溫不宜
du過熱或過涼，一般zhi維持在38℃～43℃為宜dao。內如果有條件，可以先將腳容放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，
並且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於**對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
13樓：倉頡故里一閒人
很多人喜歡用熱水泡腳，因為這樣做能促進腳部血液迴圈、消除疲勞、改善睡回眠、緩解頭痛症狀，但要控制答好水溫.既不能太低.也不能太高。養生專家認為，泡腳的水溫控制在40℃左右為宜。
腳時，如果水溫太低則達不到泡腳的效果.過高則易致雙腳血管過度擴張，而血管過度擴張會使大量血液更多地流向下肢.從而引起心、腦、腎勝
等重要器官供血不足.尤其對息有心腦血管疾病的朋友來說.無異於雪上加霜。
另外.水溫太高，容易破壞足部**表面的皮脂膜，這樣腳容易乾燥甚至皸裂。
糖尿病患者對水溫的高低也應特別留憊.因為這類患者容易併發周圍神經病變.使末梢神經不能正常感知外界溫度.即使水沮很高.他們也感知不到而容易被燙傷。
細節提醒
有些人腳凍得厲害後，喜歡用熱水洗腳.這樣做不合適。因為這時候，腳上的**、從肉處於僵硬狀態.
耐受力低於正常情況，驟熱情況下**、從肉經受不起大的溫差，嚴重者會使從肉和骨頭剝離。正確方法是，先用手適度揉極，慢慢讓腳發熱後再洗。
14樓：匿名使用者
熱水好。
因為熱水泡腳會讓你很舒服。水溫在38℃～43℃為宜。水要淹過踝部。並且經常搓動為好。
15樓：娟姐
水要一般是剛好能泡出汗的溫度
運動過後用涼水泡腳好不好？
16樓：八卦星人小林
不好，一定不要這麼做。運動後毛孔鬆開，冷水的寒氣會順著腳通往全身，最終造成身體受寒，引起感冒。
17樓：寶寶92521鉀種
熱水泡腳會加速肌肉組織的代謝，而訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水泡腳繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後用熱水泡腳，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水或者溫水，人的疲乏感明顯減輕。所以訓練後最好是偏冷水泡腳，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
18樓：另一所
一般是在24小時以內用冷水冰敷傷痛的地方，沒聽過用冰水泡腳的，除非你是腳踝受傷了，那也只需要用冰塊敷腳踝。泡腳還是用熱水吧。
19樓：猴17940沉癰
如果跑完步腳腫脹的話，感覺還是冷敷吧。泡冷水，想想都覺得會得關節炎，風濕什麼的。畢竟咱普通人體質還是不能跟那些運動員比，而且我們也沒有專業教練員指導！
20樓：8628滅韓言贍
職業運動員一般都是這樣的，腳和膝蓋有疼痛感的話，可以先用冷水泡泡，這樣可以止疼，晚上睡覺前，再用熱水泡泡，可以殺菌止癢活血。
21樓：三熙
其實跑完步確實應該用涼水泡腳，尤其是腳踝有舊傷的跑友。跑後泡冷水，有利於收縮血管，降低炎症的發作。特別是受傷的跑友24小時內一定要冰敷，48小時之內都不讓熱敷（熱水/活絡油之類的），那樣只會加重病情，第二天只會讓你的腳腫的特別厲害！
22樓：阿舞子
如果有腫脹或者裡面毛細出血（大運動後比較正常），冰敷可以減緩，熱敷會加速血液流動，那就悲劇了！所以，大運動量（比如馬拉松）後24小時內冰敷，甚至洗澡的水都別太熱。熱敷可以加速血液迴圈，從而加速恢復，適合24小時後進行。
運動受傷也可以參考這個，不過這些都是輔助手段。
23樓：賣萌
是可以用冷水的，可以緩解肌肉疲勞。由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液迴圈，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天痠痛感更重。
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