1樓：變啦
吃水果可以健脾養胃、美容美白、預防疾病、補虛養血等。究竟是吃哪些水果有哪些功效呢？
方法/步驟
吃蘋果的好處
蘋果含豐富的醣類，維生素c以及鈣等多種物質，每天堅持吃乙個蘋果可以降低癌症發生的頻率，而且還有降血壓、利尿通便的作用。
吃香蕉的好處
吃香蕉能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃，能預防胃潰瘍。香蕉還有使人愉快的功能，因為香蕉中含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺。
吃梨的好處
梨含水分多，還有「天然礦泉水」之稱， 梨屬涼性水果，可以清熱降火，小寶寶如果上火了吃梨是個不錯的選擇，用冰糖燉梨還可以**咳嗽。
吃士多啤梨的好處
士多啤梨酸甜可口，營養豐富。
它含維生素c非常豐富，而且果肉裡還有蛋白質很多的營養物質，士多啤梨的營養成分很容易被人體吸收，吃多也不容易上火或者受涼，是老人小孩都可以吃的健康水果。
吃西瓜的好處
吃西瓜可以幫助人體補充水分和營養，夏季是西瓜的旺季，它有解暑消渴的功效。但是西瓜不易多吃，它屬涼性水果吃多容易導致消化不良，食慾下降。
吃橘子的好處
橘子富含維生素c和檸檬酸，有美容功效，還有開胃健脾功能。大部分人都愛吃橘子，要注意橘子不要吃太多，容易上火。
吃櫻桃的好處
櫻桃中含鐵多，對缺鐵貧血的人大有幫助，女性朋友吃了有養血補虛功效，櫻桃中還含有葉酸是孕婦的理想水果。
吃桃子的好處
桃子屬於溫性水果，有「肺之果」 之稱，患肺病的人吃了可以清熱潤肺，另外桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食用。
吃菠蘿的好處
吃菠蘿可以消除疲勞、增進食慾。因為菠蘿中含有維生素b1，飽餐後吃菠蘿還有助消化的功能。
吃柚子的好處
經常吃柚子可以補充身體所需要的維生素c，有美容美白，延緩衰老的作用，還可以降血糖，增加身體的免疫力，增強體質。
2樓：浙江衛健科技****
蘋果每天乙個蘋果，疾病遠離我
吃什麼水果最有益健康
3樓：變啦
水果一般來說對人體都是比較有益的。這裡介紹三個比較突出的吧，多吃受益無窮！
1.香蕉：吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5―羥色胺的含量就比常人要少。
2.葡萄：葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
3.梨 ：梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。
它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
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晚上吃什麼水果有益健康
4樓：浙江衛健科技****
適合晚上吃的水果
1、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2、香蕉
香蕉除了我們平時知道的營養外，對改善失眠症狀也有著不俗的功效。
因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。
鉀元素能夠有效防止血壓上公升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對於更好的入睡，是有著很好的輔助作用。
3、士多啤梨
士多啤梨不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的****的作用哦。
4、葡萄
報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。
5、山楂
我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
6、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
7、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
8、獼猴桃、橘子等：
他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
9、桂圓
如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
晚上睡前不宜事項
1、帶「機」睡覺
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊，雖然釋放量極微，但不可不防。
2、戴「牙」睡覺
一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
3、帶「妝」睡覺
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞唿吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分唿吸，僅可保持**的潤澤，還有助於早入夢鄉。
4、戴「表」睡覺
有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
5、戴「罩」睡覺
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
5樓：獨日律勇
香蕉通大便有益腸道健康，平果，澄子對胃好喜歡吃飯，
6樓：健康育兒日記
晚上水果怎麼吃？也是有講究的，吃什麼最好呢 ？
吃什麼水果有益身體健康呢？
7樓：匿名使用者
吃士多啤梨培養耐心補充維生素
女人吃士多啤梨緩解貧血和補充維生素，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5－10分鐘，最後再用涼開水浸泡1－2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的＂活維生素丸＂吃下。
吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
吃香蕉保持快樂心情
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5－羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5－羥色胺的含量就比常人要少。
吃葡萄增強免疫抗衰老
葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。
而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85％被吸收利用。
吃梨幫助器官排毒
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
吃柚子維護血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
吃蘋果預防癌症
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務實的水果。美國癌症研究中心特別建議，人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
吃西瓜利尿排毒
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
吃荔枝生血養顏
有生津、益智、促氣養顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。
8樓：變啦
如何水果都有益身體健康，只是不要一次吃太多了。在吃完飯後一小時後吃水果比較好。
9樓：紹興百麗美家
水果含有許多人體需要的營養和保健成分，它對人體的有利作用已被越來越多的人所認識，甚至吃對水果勝過吃藥的作用，所以水果已成為許多人每天必吃的食品之一。
吃士多啤梨培養耐心補充維生素
吃火龍果緩解重金屬中毒
吃香蕉保持快樂心情
吃葡萄增強免疫抗衰老
吃梨幫助器官排毒
吃柚子維護血管健康
吃蘋果預防癌症
吃西瓜利尿排毒
吃荔枝生血養顏
多吃糙公尺有益健康嗎？
10樓：易書科技
穀類食物一般均是中性食物。有哪些是適合排毒保健的五穀類呢?生長在長江以南（含東南亞）的穀類食物。
如糙公尺、紅公尺、小公尺、薏仁；生長在中國長江以北（含美國、加拿大地區）的有大麥、小麥、燕麥、蕎麥等，這些都是有益我們身體的穀類。
當你吃這些東西的時候，你會發現身體非常舒暢。當然選食時。必須注意生長的地域要符合當地性，也就是說居住在長江以南的人，就要選擇生長在長江以南的穀類食物，而居住在長江以北的人，就要選擇生長在長江以北的穀類食物。
在煮公尺飯的時候，可以加上薏仁、蓮子、紅棗、核桃仁等做成五穀飯，幫助身體吸收到更多的能量。有些人的脾胃特別虛，筆者建議不食用五穀飯。因為怕身體受不了，頂多先食用兩三種穀物就可以了。
以上這些的食物，比起很多健康食品有更均衡的營養，所以專家建議每天以吃健康排毒健康餐為主，其他健康食品為輔。千萬不要本末倒置。以為有了健康食品。就可以亂吃，隨便吃，結果適得其反。
對身體最有益的是什麼水果，對身體最有益的水果是什麼
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要 大部分水果都是有益身體的食品。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡 電解質平衡不可缺少的。專家分析，金銀銅 之說換言之就是早上吃水果營養價值最高 晚上吃水果營養價值最低,早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。但是從消化方面來看，有胃病的...
蘋果吃了對身體有什麼好處，吃蘋果對身體有什麼壞處
蘋果是一類富含的醣類 酸類 芳香醇類和果膠物質，並含維生素b c及鈣 磷 鉀 鐵等營養成分的水果。適量地食用蘋果具有以下好處 1 可以降低血脂，蘋果中含有非常豐富的維生素 微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。2 可以緩解和 便秘，特別是老年性便秘 活動差 飲食結...
榴蓮吃了對身體有什麼好處，吃榴蓮對身體有什麼好處
吃榴蓮對身體有什麼好處 榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，氣味有開胃 促進食慾之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。病後及婦女產後可用之來補養身體。不過，榴蓮雖好，但一次不可多吃，因其豐富的營養，您腸胃無法完全吸收時會上火。如果多吃後，可吃幾隻山竹，只有水果王后才能降服水果之王。如...