1樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
2樓：死鬼
1、補充營養 多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。 2、平時多運動 運動可以幫助血液迴圈，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標準體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體迴圈正常。
3、睡前泡泡澡 睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦！ 4、禦寒衣物要充足 建議你在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖 ，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。 如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。
尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。 5、指壓按摩 可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底**靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的**處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。
不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液迴圈。 冬天手腳冰涼怎麼辦？ 手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
1、每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。 2、有氧運動 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。 3、穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
4、進補熱量食物 天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 5、保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
6、按摩手腳心 有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
3樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
4樓：丘鮃雅
用熱水泡泡手腳…
滿意請採納
冬天手腳冰涼怎麼辦？
5樓：我的親親你在嗎
這種手腳冰涼大多與季節轉涼，人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善.
手腳冰涼一般是因為血液末梢迴圈不好，無法使血液**到身體末梢部位，還有一些女性貧血，中醫上講陽氣不足，中醫認為，手腳冰涼是一種閉症，所謂閉即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺.生活護理：改善手腳冰冷的注意事項：
1，保暖美麗凍人要不得.要特別注意腿，腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和.不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈.
晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡.2，運動一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷.簡單的爬樓梯，原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力.
3，飲食多補充維生素e;多吃含煙酸的食物和b族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果，胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒，胡椒，芥末等可促進血液迴圈.4，服用中藥中醫有固定的處方來**手腳冰冷，如十全大補湯，八珍湯，四物湯，理中湯等.這些中藥通常較適合虛寒體質的人.
不過最好還是請中醫師開藥比較好。
6樓：匿名使用者
你可以看看中醫調理一下！
7樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
冬天手腳冰涼
8樓：完顏寄波浦映
一到冬天，很多人都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮**手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
9樓：聞香尋碧螺
手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物、飲食和運動進行調節。
西醫學名
手腳冰冷、手腳冰涼
中醫學名
「冷底」或是「寒底」
英文名稱
cold hands and feet
其他名稱
腎陽虛發病部位
手，腳主要症狀
手腳發冷
主要**
心血管系統障礙，體寒
多發群體
體型較瘦、虛寒體質者，壓力過大者，血糖太低或低血壓者，女性傳染性無傳染性
是否進入醫保
否**方式
飲食，運動，保暖
10樓：竺印枝周春
導致手腳冰涼的原因是氣血不足，應該補氣血。
11樓：一路同行千秋
冬季手腳冰涼的主要其實還是因為這個末梢迴圈不好。這個我們可以從幾個方面，乙個要適當鍛鍊，讓這個氣血給它流通起來。另乙個也要注意些飲食的調理，多吃一些溫熱的或者溫補的一些東西。
假如還改善不了，那我們可以甚至可以吃一些中藥，比如用一些溫腎通經活絡，用一些中藥來給它調理。再乙個當然也注意些保暖，這個也是很重要的，穿這個鞋襪都要給它寬鬆，而且保暖，而且一定要保持乾燥，這個都是很重要的。
12樓：匿名使用者
飲食調節，補足氣血
對於體內陽氣過少、氣血虛弱的人來說，要想改善手腳冰冷的症狀，就可以通過日常的飲食來補足氣血。可以多吃一些羊肉、紅糖薑茶等，促進體內氣血的流動、發散體內的邪氣;而羊肉有助陽氣的補充，建議多食用。
多運動，生髮陽氣
運動是最好的改善方式，當我們在運動的時候，不僅全身新陳代謝加快、血液流動加速，還能擴張血管，生髮陽氣。若堅持運動，就能有效從根本上解決問題，將寒氣逼出體外。
都說生命在於運動，對於手腳常年冰冷的人來說，在生活中養成良好的生活方式、多運動，能夠很好的改善這些問題。平時，也要注意做好保暖工作，除了多穿衣物之外，還要適當的多喝熱水，尤其是經期的女性，更要將生活中的這些小細節做好，才能更好改善症狀，驅除體內多餘寒氣。
13樓：悠然大健康
冬季天氣逐漸寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，從而導致手腳總感覺冰涼。
同時，大多陽虛體質的人由於體內腎陽不足所致而感到手腳冰涼，以及氣血兩虛，受寒氣侵擾，也會導致手腳冰涼。
中醫理論認為，冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
而且女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，也會因為體虛，更容易引起手足冰冷。
若不及時加以預防，會引起精神不佳、身體畏寒等症狀，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
1、熱水泡腳
想要手腳冰涼得到改善，不妨泡腳，熱水則可以促進疏通雙腳的穴位和經絡，將熱氣從腳底擴散到全身，從而讓全身溫暖起來。
泡腳的時候可以放入艾葉、生薑等性溫的材料，能夠增加暖身效果。
並且最好適度按摩腳部，能夠更好地刺激雙腳，幫助溫暖身體。
2、多運動
只有體內陽氣充足身體才能保持溫暖，為了讓身體暖起來，建議多運動。
最好是全身運動，如跑步、跳繩、跳舞等，動作較大，可以鍛鍊四肢，促進身體迴圈，讓四肢更快獲得血液滋養，從而迅速溫暖起來。
3、注意保暖
手腳冰涼的人，天氣冷一定要多穿衣服，厚襪子和靴子的保暖效果較好。外出的時候，要記得帶好手套，避免手指冰涼問題加重。
鞋子最好是防水的，以免外出時遇到下雨天，腳麵被淋濕。
4、多吃溫陽食物
冬季寒冷，平時多補充一些溫陽的食物，可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，如洋蔥、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，盡量避免吃生冷，不能受涼。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
手腳冰冷時也可以加上區域性針灸，若是以上方法均不能有效緩解，需及時諮詢醫生。
14樓：匿名使用者
積雨輞川莊作(王維)望月有感(白居易)
手腳冰涼有解決的辦法嗎，冬天手腳冰涼 有什麼解決辦法嗎？？
把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒 相信大家都有過手腳發涼的時候，有的人喝些熱水 焐熱一下就變熱了。有的人卻一直是冷的，這到底是怎麼了呢？中醫認為，手腳冰涼其實是一種 閉症 也就是全身的氣血閉而不通，導致肝臟的造血功能出現問題，腎臟陽氣不足，四肢又...
手腳冰涼怎麼辦
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。哪些方法可以改善冰冷的手腳 1.睡前用熱水區域性泡手 腳，不但可以促進末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用乙個水桶裡面裝入熱水 公尺酒 薑片 熱水和公尺...
手腳冰涼怎麼治療，如何治療手腳冰涼
從中醫角度來說，洋參雪哈口服液能滋腎潤肺，行氣養血，平衡陰陽，這些都能在 上消除女性手腳冰冷。從細胞學上來講，洋參雪哈口服液含有的 雪哈幹細胞 及120餘種活性物質能修復卵巢損傷，提高女性雌激素含量，恢復 提高更年女性體質，消除手腳冰冷。雌激素減少是女性出現更年期綜合症的主要原因，因此洋參雪哈口服液...