1樓：滑禪師
這種是心裡問題，沒有困的感受，所以熬夜。假設晚上熬通宵忍到第二天晚上九點，絕對是倒下就睡一覺天亮，第三天還想熬夜的話就繼續通宵到第四天，就是48小時一輪睡眠時間，一次睡12小時左右，打亂原有的生物鐘，慢慢建立新的時間。剛開始調整後估計天天困，只要忍住晚上九點前不睡覺，兩個星期到乙個月時間就會對睡眠產生一種迫切需求，內心的渴求，自然就睡著了。
2樓：沉夜孤星
你要時刻想著，再不睡明天就會起不來的，早起很重要，一日之際在於晨啊。起不來，你就不能吃真正意義的早餐，你不能在早晨看最新的新聞，不能看充滿朝氣的日出，不能在日出的光照下在公園晨跑，不能給女朋友發一條早安，不能在早晨背一背英語單詞...早起你會感覺到今天會是充實的一天。
雖然晚睡也可以早起，但是疲憊的開始毫無體驗，還不如多睡會，自然醒呢。晚睡一般都會晚起，比如2點睡，10點起，你睡了8小時，11.30睡，7.
00起你睡了7個半小時，不僅節省出30分鐘，而且也比10點起的精氣神好，最重要的是，7點的時候叫早晨，10點的時候感覺今天已經過了3分之一，本來就感覺一天挺快的，一覺醒來10點了，就會感覺到一種空虛感。改掉晚睡的會習慣，前提是你要認為早起的確是乙個好習慣，而且好處多多。我覺得一天睡眠在6或7個小時已經足夠，在保證睡眠質量的條件下。
讓早起成為你早睡的動力，你就不會睡的那麼晚。
3樓：新初遊戲
我之前經常晚睡，後來我在手機上定了乙個睡覺鬧鈴，每天十一點準時響，提醒我睡覺，時間久了養成習慣就天天早睡了。
4樓：萌新小主
那就讓自己白天不要睡覺，白天多做一些工作，這樣晚上別說讓一晚睡了，估計你躺在床上都能睡著。
5樓：阿建侃社會
人都是有生物鐘的，晚睡習慣了，早點睡覺也睡不著，首先自己心裡要有決心早睡，了解晚睡的不好，其次早點閉上眼，慢慢養早睡的習慣，最後白天不要多睡覺，這樣晚上才有睏意。
6樓：影子
其實晚睡強迫症，大多數也是因為習慣使然，只要你堅持乙個星期或者半個月早睡，就會慢慢習慣！比如每天都逼自己早睡，剛開始得兩三天你也許會睡不著，但是如果你放下你的手機，聽一些幫助睡眠的白噪音，然後就這樣躺在床上閉著眼，不知不覺也就睡著了。像這樣堅持乙個星期，或許你就可以在乙個較早的時間段入睡了！
如何改掉晚睡強迫症？
7樓：用不上名字
首先還是要從內心進行一些自我的調整，給自己一些心理暗示，要多一些正能量的東西
8樓：我是小倩我很靚
這個改不掉啊，手機控不把所有的新聞看完，不把所有感興趣的朋友圈看完，完全睡不著呢。
9樓：儒雅的梁祝
關掉自家裡所有的電子產品，沒有意思了 你就睡覺去了。
10樓：可愛的宋仙女
告訴自己晚睡會老的快，**會越來越差
11樓：
讓自己的心情放鬆下來，不要心存煩惱
12樓：
保持白天的精力充沛狀態，並且不休息
13樓：風情萬種
關掉手機關掉電視想想你的夢想
14樓：來自狀元樓豁達的張遼
不要把手機帶進臥室就可以了
怎樣改掉熬夜習慣？晚睡強迫症？ 10
15樓：森肆
先找週末假期開始調節，首先讓情緒平穩一點，然後白天安排稍微滿一點的日程，接著晚上睡覺之前可以聽一些輕**，最後就是平時生活中，要少一些壓力。。祝你健康。
16樓：匿名使用者
根據您的描述，我考慮 失眠的患者首先建議自我調整：同時養成按時睡覺的習慣，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，
怎樣改掉晚睡的毛病？
17樓：抱抱嘛嘛
第一招：因太閒而晚睡的人，試著給自己找點興趣愛好，或是為自己定乙個階段性的工作目標；而因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會按照事情的輕重緩急更好地安排自己的工作，盡量不把工作帶回家。
第二招：選擇適當的時間多做運動，最好是在傍晚五六點的時候，從而讓疲勞的身體和心理同時渴望睡眠。需要提醒的是，千萬別在睡前做運動，因為這會讓你越發睡不著。
第三招：暗暗告訴自己晚上本來就是用來休息的，如果沒有特別的事情，建議吃了晚飯後就盡量讓自己放鬆，聽著輕**洗個熱水澡、泡個腳，必要時做一做放鬆訓練，創造乙個安靜的環境把入睡時間慢慢提前。
第四招：配合早睡的節奏，適當將叫醒鬧鐘時間調早，可能在剛開始的兩三天會感覺精神不佳，但只要堅持下來，保證之後白天會越來越有精神。
18樓：張路珍
如果晚上要到很晚才有睡意，可以選擇早上早點起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就會很有睡意。
19樓：韋旭華
1、將每晚的入睡時間盡量的提前，不要往後拖；
2、建議晚上的時候，不要給自己安排太多的事情去做，優化要做的這些事情，不要把所有的事情都集中在晚上；
3、晚上盡量不要做一些比較興奮的事情，比如去唱歌、去ktv等情況，看很激烈的電影，讓情緒、精神很緊張的電影，盡量不要做這些活動；
4、建議適當減輕工作壓力，不要讓自己過分緊張；
5、多進行一些戶外的活動和運動，也能夠緩解晚睡強迫症的情況。
20樓：匿名使用者
首先是自己有沒有決心改？其次自己白天多運動多勞動。再者早起並且白天困了也要強迫自己別睡，持續幾天就會好的。
21樓：匿名使用者
改掉晚睡的壞毛病就是克制自己玩手機，告訴自己不早睡的話就會變得難看
22樓：前往為未來
能過熬夜，證明白天還不夠累吧，如何白天足夠累的話，晚上應該自然而然會覺得很睏，想熬夜也很難的。要是白天工作不累的話，那就收工之後去運動一下，然後晚上臨睡之前喝一杯熱牛奶，應該會容易入睡一點的。其次還要調整好心態，大多數人熬夜是因為沒有勇氣結束這一天，所以要調整好心態，告訴自己一定要養足精神才能更好地迎接明天，那樣子應該會更加容易入睡。
怎麼才能改掉自己的強迫症，要怎樣才能改掉強迫症？
強迫症的發生一般帶有追求完美 高標準 嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。看強迫症書，讓你更強迫 心病還須心藥醫，用藥物 強迫症 強迫症的自我 方法有哪些呢？1 不怕它 強迫症其實很普遍，大部分的人都有出現過，甚至...
如何改掉拖延症，怎樣改掉拖延症
1 準時開始計畫中的內容。2 制定計畫科學合理。3 克服自身的惰性。4 用敬業籤督促自己做事。拖延症的方法 一 改變認識 拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示 增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信 改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。二 積極...
怎樣改掉晚睡的壞習慣，怎樣改掉睡眠時的壞習慣？
1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。...