1樓：大長腿黑呀
頭頸盡量向後側仰。頭頸緩緩回預備位。頭頸向左側側屈到最大極限。頭頸緩緩回預備位。
頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。
頭頸向右側側屈到最大極限。頭頸緩緩回預備位。頭頸緩緩向左肩方向轉動。
頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上繼續轉向左後下方，直至頸肩部有痠脹感。頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。拍頭頸轉向右後下方做相似動作。
頭頸緩緩向左肩方向轉動。頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。繼續轉向左後上方，直至頸肩部有痠脹感。
頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。
雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有痠脹感。緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重複上述動作一遍。
預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸託于頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。
雙眼看向右手豎起的手指尖。預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。
這些動作是自我鑑定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改變。
2樓：
日射病症狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部**及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫
3樓：沒有問歌
預防關節功能障礙為目的,緩解疼痛可採用吊帶制動的方法,使肩關節得以充分休息;或休用封閉**,在區域性壓痛最為明顯處,注射強的松龍。必要時可內服消炎鎮痛類藥物,外塗解痙鎮痛酊劑等外用藥物。注意休息。
4樓：阿李
頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。
5樓：匿名使用者
頭頸向右側側屈到最大極限。頭頸緩緩回預備位。頭頸緩緩向左肩方向轉動。頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上繼續轉向左後下方，直至頸肩部有痠脹感。
6樓：
頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上繼續轉向左後下方，直至頸肩部有痠脹感。
7樓：mir半
頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹頭頸盡量向後側仰，頭頸緩緩回預備位，頭頸向左側側屈到最大極限，頭頸 緩緩回預備位。頭頸向右側側屈到最大極限。頭頸緩緩回預備位。
頭頸緩緩向左肩方向轉動。
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