1樓：匿名使用者
你好~~
ok..我告訴你。。。慢慢看。
自己的心態一定要保持最好的狀態。（其實自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態，）打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百裡挑一的高手），那麼你要用出精神慾望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標。
最後幾句話「付出了一定有回報」。平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用，跨下運球 也可以找到左右手的節奏，注：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好。
要結合型運用，左右手的交換配合。
1.左右手來回運球 原地拍球 兩腿分的不要太開 ，一般情況就用手指來運球 不是手指頭 是手指 這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次籃球買個好點的 不要買那種跟鐵皮一樣的球。練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 （過程很慢吧。。。
沒辦法主要就是練）。
2.跨下運球與轉身運球球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指或手指頭拍球 胯下運球其一不容易被斷 其二比較美觀。胯下運球 以熟悉的一邊胯下為主要（左胯下或右胯下），身體向下壓 拍球速度加快！！
轉身運球，右手運球 ，以左腳為軸心腳轉身，大部分這樣的轉身是順時針的，這就需要借助你腰腹的力量和你自身的協調性來完成這次轉身，轉身以後要馬上進入進攻的模式 ，胯下突破可以製造一些殺傷，實踐過會知道的 。
3.背後運球 練熟運球後找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了。一步一步慢慢的來
按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高。
我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。重心要低，啟動時才會快。
還有注意一點是 突破 過人的時候，假如你要向右邊突破，眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
2樓：狂人橫刀向天笑
籃球的運球技巧:
1, 始終將球保持在自己所能控制的範圍內
2, 要抬頭,隨時觀察場上情況,要有目的地傳球3, 要遠離防守者的手運球.
4, 應學會左右手都能運球.
5, 能傳球時盡量不運球.
6, 不要向隊員聚集的區域運球,離邊線和場角區域遠一些.
7, 運球中要掌握好節奏,不僅要有方向的變化,而且應有速度快慢的變化8, 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球,以免被對方夾擊搶掉球或造成
3樓：尉遲雜貨鋪
運球主要得控制重心和練習兩個手的球感 如果你想有快速進步建議你運球的時候盡量放低重心 不管個子高矮都盡最大程度彎腰 把球運的低低的 這樣有助於加速和變向把防守隊員甩開 練習到一定熟練度之後就可以嘗試直腰運球 多加強兩個手一起練習 左右開弓讓對手無法捉摸 最後祝樓主打球越來越猛
如何練好運球基本功？？
4樓：蒲公英花開丶
運球重要性，很多人認為籃球主要投籃準不就可以了，其實投籃準很重要，當然學會籃球運動也是很關鍵，如果你了解到nba 史蒂夫納什、基德、保羅等大師的風采之後，那麼我想你應該怎麼運球的重要性了吧。
手指練習運球，看到別人精彩的籃球運球技術，你一定會非常羨慕，其實他們也是經歷過了很多艱辛才練出來的。手指來練球，對於剛開始的初學者來說，應該要很重視的，在運球過程中，我們的手腕學會放鬆，剛開始現在原地來運球，慢慢的一邊走一邊進行。
運球掌握節奏，對於籃球節奏的把握性是很重要的，很多時候尤其是進行籃球比賽的時候，對於場上的比賽節奏要是可以掌握的好話，就是可以利用你的運球技術，然後再去投籃。練習時候，雙膝彎曲，身體要學會前傾。
運球變速。對於運球變速來說，我們也是知道很多籃球超級巨星，像吉諾比利、德維恩.韋德、詹姆斯哈登等現役籃球明星，都是在運球變速上有很好的高超技術的。
變速不僅僅要求你的運球速度，還有你的運球的高度以及突然加速時機把握。
籃球運球怎麼運。說的太多，其實真的不如去球場上找找感覺，運球一定要用手指來運球，而不是手掌去運球的，球的高度不要超過自己的腰部的。打球的時候千萬不能緊張，學會放鬆的去比賽去練習。
運球要有實戰型。對了，籃球講究的是實戰型，如果你只是聽只是看也不行，其實你也應該知道像詹姆斯、科比這樣的傳奇人物都天天勤加苦練，我們要是想更好打好籃球，學好運球，就一定要多多練習。
心理意念去打球，如果沒有意念，那麼你根本看不到麥蒂的35秒13分，很多時候在運球時候，我們要對自己堅信，而且對於一些細節的把握要注意的。打球就是打球，我們一定要學會專注，要不很容易被對手搶斷的哦。
5樓：俟向紹琲瓃
運球不是一兩天可以練成的，需要長時間的堅持，百煉成鋼！下面教大家幾個練球的基本功。
操作方法 01
雨刷式運球：顧名思義就像開車時的雨刷一樣，雙手同時做內外側運球，運球的高度大概在膝蓋的附近，身體呈半蹲的姿勢（建議練3組，每組30秒）。
02連續變向的運球：兩顆球，一顆球運的離自己近，另一顆球稍遠，需要注意的是，運球時兩個球是平行的（建議練3組，每組30秒）。
03連續胯下運球+變向運球：這是一招需要很強的身體控制力是上個動作的公升級版，在繞八字胯下運球的同時做體前變向，運球時雙腳前後滑動，算是比較難的動作了，身體一定奧很協調（建議練3組，每組30秒）。
04高低運球：左右手同時運球一高一低，高的一邊達到肩膀位置運球節奏較慢，矮的一邊不要超過膝蓋運球節奏較快，一般都是左右手交換練習防止高低肩的出現（每隻手練習3組，每組30秒）。
05繞圈運球：雙球都在面前，做出來的動作其實有點像小丑雜耍，但這個動作能顯著提公升協調性和運球節奏，熟練之後可以不看球，順時針繞圈和逆時針都得練習（每個方向訓練30秒）。
06以上的練習方法非常實用，建議大家練習的時候挑選動作交叉練習，效果會更顯著。
6樓：泰全五溪
籃球的基本功訓練很重要，主要分運球，傳接球，步伐移動和投籃4大部分，今天先說一下運球的基本功練習。運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。
3種原地練習是指：1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。
這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的範圍內，最好是乙個點。2.
弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。
另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。
這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛鍊也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。
4種基本運球練習是指：1.變向運球。
2胯下運球。3.轉身運球。
4.背後運球。在紮實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。
就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。
希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。哪怕是nba的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。
對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
7樓：最愛妍
多摸球!深入的說: 一、 首先請大家了解，你來打籃球是為了什麼？
是好玩，還是要來體驗比賽的樂趣？如果是前者，請你將觀念改為後者，因為我花了那麼多時間，如果你只是來玩玩，還拿這份東西來看，那勸你不要，因為希望你來打球的目的是為了能夠以後參加每一場比賽。 參加比賽的幾個要素，首先是靈活的頭腦；接著是充沛的體力；紮實的基本動作，以及熟練的團隊觀念。
除了第一項是天生的，其他都可以靠後天逐漸養成。最重要的是，多看比賽，多看相關書報雜誌專欄；當然，更需要的是，一定要常下場練習，常接觸比賽。 當然，提這麼多，最重要的是心態問題，縱使你有滿身的絕技，良好的外在條件，球場上懶懶散散，漫不經心，永遠打不好。
其實，把籃球場當成表演舞台，各位在球場上比賽的球員就是舞台上的演員。當然，觀眾還是觀眾，只是大家是在看球賽，那各位在球場上可以給觀眾什麼呢？你當然就是把球打好。
試著這麼說，你把球投進，就是每一幕戲的高潮；而其中，我們常要求大家的跑位，不就像是舞台上的台步和走位一樣嗎？你在什麼時間從這裡走到那裡、需要怎樣和其他主角配合，而舞台上的對話，就像互相的傳球一樣，你任何在球場上的表現，包括運球過人、投進得分、漂亮的抄截、搶到籃板等，都像舞台劇中隨時給觀眾乙個笑點或高潮一樣，去贏取觀眾的掌聲和喝采。而或許舞台上，演員會分主角、配角，甚至主角配角間，也會分出第一或第二，但球場上，大家都有機會去當主角，當主角確定之後，其他人要樂於當配角，這樣，籃球賽才能像一部贏取觀眾讚賞的舞台劇，讓大家樂於欣賞。
當然，這些都需要球員間不斷地練習，就像球場上的跑位，一定會像平時舞台劇彩排一樣不停地練習；什麼時候該說什麼話，對誰？就像球場上何時該做什麼，和誰配合一樣，這也要私下不停地練習；為何某些演員能在對戲時展現絕佳的默契？正因他們私下不斷地溝通，正如球員們下了球場，平時也要不停地溝通一樣。
二、 基本動作 三、 運球 1、 你會打籃球嗎？基本動作是最重要的。籃球怎麼打？
首先當然是運球，因為你不可能帶著球一直跑來跑去。手掌張開上上下下地，相信你我都會，問題是，你有沒有辦法帶著球在場上自在地跑來跑去？你有沒有辦法在重重阻隔下，帶著球來去自如？
你能不能控制運球的節奏？這是帶球者在場上最基本的要素。身為乙個位置是打內線的球員，例如中鋒、大前鋒，比較不要求，因為內線人擠人的，連走一步都不太容易了，更別說運球了；但帶球最頻繁的控球後衛們，各位帶球的機會最多，各位除了要熟練帶球的技巧，還要訓練自己能夠邊帶著球，邊觀察場上的狀況，包括自己隊友的行進路線，空檔在那裡？
對手防守的漏洞何時曝露？ 因此，不要認為自己會運球，就表示你很厲害；想想看，當你從後場帶球過中線後，就開始面對對手的防守，而你也開始真正深入觀察場上的所有狀況，這是個多重壓力，因為你的手要專心在運球上，你的眼睛又要看著整個半場、又要注意前方的對手何時撲過來、還要知道自己的隊友這時在那裡？然後，心裡又在盤算著要怎麼把球處理掉？
最後，你可能還要試著去甩開對手在你面前的包夾或糾纏，甚至自己找機會直接過人，這是控球者的工作。 運球時的另乙個作用就是保護你的球，有人習慣一拿到球就下手運球，卻等到對手來包夾時立即停球，在沒法進行第二次運球，自己隊友又不能及時上前支援之下，你就只能自己對抗一雙、甚至兩、三雙大手臂源源不斷撲來，最後球不是被撥走，就是自己失誤。 所以拿到球后，如果可以在第一時間出手，就讓球傳出去，運球是讓你可以在球場上自由移動用的，不要沒事只會在原地運球，浪費你的權力，同時運球時遇上對方的阻擾，請要會用身體保護球，特別是你的屁股，和你的另乙隻手，保護球時都很好用。
因此，左右換手運球、跨下運球，為了隨時變換運球節奏的暫時性持球，運球時盡量將球壓低，這些都是場上運球者的基本功。
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