1樓：奚醉卉
吃水果，夏天可以吃西瓜、士多啤梨啊什麼的，水果拌酸奶最好了。有助於消化，熱量還低 也不會很增肥，如果不做比較費腦筋的作業的話，最好不要吃，渴了就喝水，晚上餓了不吃東西是很容易**的。
2樓：錯誤89387孕焚
睡前喝一些燕麥片是不會長胖的，燕因為麥中含有豐富的營養物質，營養價值很高，是很好的睡眠佳品，要是煮一點穀類，加點蜂蜜混合就更好了，還有著**的功效。其次，燕麥片還能誘使產生褪黑素，緩和緊繃的肌肉，提高睡眠質量。
3樓：銘刻
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉放鬆下來的鎂元素。在睡前吃香蕉是不會引起發胖的，因為香蕉卡路里低，而且還含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排便，有利於**。
4樓：三熙
有時候你感覺到的餓可能並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤訊號。所以睡前可以喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，促進睡眠。
5樓：峰佘無敵
現代營養學研究發現，南瓜的熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。
6樓：洪萬嗔
如果你真的特別想吃東西，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
7樓：戚小晴
重口味的東西，也就是指辛辣、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。吸收了鹽分過多的飲食後，血液中的na與cl的濃度也會上公升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。
8樓：寶54986頸腥
睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。
9樓：日常養生課堂
健康 養生 ** 美白 美容，**晚上不吃飯？這三種食物讓你飽腹有減重，快快吃起來吧。
吃什麼東西既能有飽腹感又不發胖
10樓：段幹增嶽能俏
給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒，
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪
11樓：刀玉花函君
水果：蘋果蔬菜：黃瓜
很多人都說吃這些能**。單一的哈。不能吃別的。
看樓主能不能堅持了。蘋果飽腹感蠻強的。本人吃了乙個蘋果。就飽死了。
12樓：孟淑蘭修香
隨便什麼，可以吃完了,運動運動。
人身體裡什麼都得吸收了，你突然不吃，身體肯定吃不消誒
你少吃多餐，讓身體吸收點，不然這樣盲目**肯定不行！！
13樓：司馬晚竹廣丁
我3個月瘦了12斤
要減全身
體重減輕了
各個部位都瘦了
沒有專門減乙個地方的
**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因
吃肉為什麼胖
是因為肉裡有脂肪
脂肪就是固態的油
所以蔬菜能生吃就生吃
黃瓜啊番茄啊
洗洗生吃
當然夏天**比較容易
冬天生吃太冷
豬肉牛肉
羊肉不能吃
可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒
但在30分鐘後才燃脂
所以慢跑是最好的方法
越慢越好
因為慢了才時間長
要慢慢慢慢的跑
然後跑60分鐘
前30分鐘不燃脂
後30分鐘
每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康
苗條靚麗！
吃什麼東西會有飽腹感？又可以不長胖？
14樓：匿名使用者
1、柑橘類水果
如柚子、檸檬和番茄中含有豐富的維生素c和纖維。維生素c能幫助脂肪更快燃燒。
3、蘋果
高水分和充足的膳食纖維就是你吃乙個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天然的食慾抑制劑。
3、燕麥片
燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪儲存。早餐穀物中，燕麥片的飽腹感最強，蛋白質最多。
4、杏仁和核桃
生的、沒加鹽的堅果，特別是杏仁和核桃，能提供膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素。嚼一把這些堅果能讓你覺得飽，精力充沛而不增加腰圍。
5、全穀物
高粱、糙公尺等含複雜碳水化合物，能在消化時讓葡萄糖緩慢釋放。它們也是膳食纖維和維生素b族的豐富**。
15樓：80養生說
健康，**，空腹，飽腹感零食，低熱量。
16樓：深冥
還在擔心春節會長胖嗎，**專家教你這樣吃，既有飽腹感又不胖！
17樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉公尺，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉公尺，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
18樓：匿名使用者
蘋果之類，還纖維素較高的食物，會增加你的飽腹感！而且不易漲脂肪
19樓：匿名使用者
膳食纖維，吃了會有飽腹感，而且還會**。
20樓：捨不得的愛
死命喝水 喝到飽為止
21樓：匿名使用者
黃瓜和桃桃。。。(*^__^*) ……
22樓：匿名使用者
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和醣類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制醣類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和醣類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多醣物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是**的理想肉食
吃什麼東西能增加記憶力記憶力增加方法
首先，食物多吃牛奶 雞蛋，深海魚類，含有卵磷酯以及人體所需必要的氨基酸，對於提高記憶力有作用，同時不飽和脂肪酸能延緩動脈硬化發生，血管性痴呆患者也能起到改善以及增強記憶力的作用。其次，食物建議患者平時多吃堅果類食物，能起到營養腦細胞的效果，比如核桃 碧根果 花生等，含有豐富的卵磷脂能起到營養腦細胞的...
吃什麼東西可以增加飽腹感，讓自己不餓，還不胖呢
1 冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。2 黃瓜 內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。3 絲瓜 絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於...
拔牙後吃什麼東西好,拔牙後吃什麼食物，請多舉例子
拔牙後盡量要吃流質或半流質，除此之外還應注意 1.拔牙後創口上的紗布或棉球，需咬住約半小時才能吐去，24小時內唾液內有少量血液屬正常現象。2.拔牙後可取半臥位休息，不要平臥，不能馬上洗熱水澡，以免創口出血。3.拔牙後過2小時才能飲食。可吃流質或半流質，不吃過硬 過熱的食物。4.拔牙當天不能作劇烈運動...