1樓：停步傾聽
喝咖啡不是要幾點喝，乙個人跟乙個人的生理週期不相同，大概是在感覺快要困了的前乙個小時喝，這樣效果最好。一般來說，在精神高度集中的時候，偶爾熬乙個通宵不會困的。
為了保持清醒專注，特別是要保持清醒超過16小時，喝咖啡少量、多次是較好的方法。
睡前喝咖啡好不好，首先要知道喝咖啡的好處和壞處。
喝咖啡的好處：
咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命b，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
咖啡對**有益處。
咖啡可以消除疲勞。
一日三杯咖啡可預防膽結石。
常喝咖啡可防止放射線傷害。
咖啡的保健醫療功能。
咖啡對情緒的影響力。
壞處：緊張時添亂。
加劇高血壓 。
誘發骨質疏鬆。
另外，以下六種人不宜喝咖啡：
患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。
老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。婦女絕經後，每天需要加十倍的鈣量。 胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。
孕婦——飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。
維生素b1缺乏者——維生素b1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。 癌症患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。
2樓：女神經
可以搭配早餐一起喝。我自己就是這個時間喝，這樣上午關鍵的幾個小時精神集中。不過盡量避免熬夜，咖啡能少喝盡量少喝，因為並非每個人都適合咖啡提神，容易緊張的人喝咖啡後有可能出現心慌、煩躁等感覺，長期依賴咖啡提神也會打亂神經調解功能，偶爾喝沒問題，但長期熬夜再喝咖啡的確不利於精神健康。
想晚上熬夜學習，我一般10點會困，如果我10點喝咖啡，夜晚會睡不著，什麼時候喝咖啡比較合適
3樓：旱魃白羊
晚上為了熬夜而喝咖啡不好，而且會對身體造成傷害。
（1）咖啡因雖然提神，也僅能維持短時間，且會消耗體內與神經、肌肉協調有關的b族維生素，而缺乏b族維生素的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成依賴咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些b族維生素，反而比較有效。
（2）在午夜12點後喝一標準杯的黑咖啡，那麼血壓會持續公升高12小時。此外，咖啡不僅會對肌膚造成潛移默化的傷害，而且晚上空腹喝咖啡，會對胃腸黏膜造成刺激，引發胃病。所以，「夜貓子」最好戒除喝咖啡的習慣。
指導建議：
（1）熬夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質的合成，防止視覺疲勞。
（2）要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
（3）此外，可適當補充熱量，吃一些水果及蛋白質食品(如牛奶、豆漿)來補充體力消耗，但晚上千萬不要吃油膩的夜宵
4樓：達法國東方
晚上好好睡。要學新東西的話，就在白天學。適當地減少娛樂時間來學習。希望對你有幫助。望採納謝謝
5樓：未的路
熬夜本就對身體不好，建議有規律的安排作息時間。
晚上喝咖啡的壞處是什麼，夜晚喝咖啡有什麼好處和壞處？
夜晚喝咖啡只有壞處沒bai有好處，晚上du喝咖啡不僅會使人們精神異常振奮zhi，無法入睡，而且會擾亂dao身體內部的生物鐘，還能引發身體的一些重大疾病。喝咖啡最好在用早餐及午餐後，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量 高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。所以最好...
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