1樓：養含絲
我的運動方式很少有跑步，因為瘦子本來就瘦了，你再做有氧運動只會讓你更瘦。但是瘦子練出來的肌肉很漂亮，許多胖子想要的線條瘦子很輕鬆練出來。所以多去力量區，不要在跑步區和團課區和別的胖子搶地方了。
2樓：消化
瘦的人不需要做太多有氧運動，但無氧運動一定要有，而且強度要夠大！健身強度大可以在時間、重量，頻率下功夫。最好找個專業的健身夥伴陪著一起練，否則會傷到自己。
3樓：匿名使用者
參加健身運動從最基本的動作練起，重量要輕不要急於求成。等你的力量增加了再加重量，不要去看別人練。找個專業的教練給你制訂訓練計畫，每天按計畫訓練。
4樓：沉夜孤星
過程一定要循序漸進，不是說你剛開始健身就給自己猛推大重量，可以從俯臥撐開始，再慢慢到臥推，重量再慢慢增大，不要著急。
5樓：汐
可以先進行乙個月的肌肉訓練，然後停下，大量高熱量高脂肪補充身體，體重增加時，在高強度肌肉訓練。重複六個月，可以改善你偏瘦的體型，轉向肌肉型！體質提上來後，就可以持續性的高強度間歇訓練，以達到鞏固與增肌的效果！
6樓：近不得
偏瘦體質的人，體型看起來消瘦纖細，雖然體脂率低，肌肉群也較小且不明顯，而且肌力較差。偏瘦體質健身，應多刺激肌肉和力量的增長，就長期而言，應多做以各種器械為主的無氧運動。
7樓：康小寧
熟悉各種器械和掌握科學的訓練方法之後，應長期以大重量、少次數的訓練為主，並根據身體的承受能力，逐漸增加負重和訓練次數。訓練過程中，應適時以小重量、多次數的訓練和有氧運動作為調整和促進訓練的方式。
8樓：猴42026潛秦
由於先天因素，後天鍛鍊的少，對於偏瘦體質的人來說，健身增肌是乙個持久戰。前期應多做適應性的無氧訓練，尤其是胸肌，肩背，臀腿等大肌肉群的訓練，熟悉各種器械的同時，掌握科學的訓練方法。
你覺得體型較胖的男生應該留什麼樣的髮型？
留個寸頭吧，一般提醒比較胖的都是寸頭，因為他們什麼髮型都不太適合，所以就直接留寸頭，反而很好看，而且不會讓人覺得奇怪，很適合。如果是體型較胖的男生，應該選擇乙個看起來非常有精氣神的髮型，比如說寸頭，因為這樣的話會讓你整個人看起來非常的陽光，而很少的去關注於你的體型。我覺得體型胖的男生不應該留平的頭髮...
地鐵公交都開始「刷手機」了，你覺得體驗如何
對於我們這些兜裡不裝錢的大學生來說，還挺方便的。記得剛上大學那會兒，坐公交還沒有 刷手機 這種操作，出門是坐公交還是打車，取決於兜裡有沒有零錢。現在只要兜裡揣著手機，就會選擇坐公交了，便宜又方便，再也不用尷尬的問小賣部老闆換零錢了。我覺得地鐵公交開始耍手機特別方便，因為出門的時候坐公交坐地鐵不可能隨...
你該如何吸引自己喜歡的人
要想得到自己喜歡人的注意，自己的外表是最重要的，因為無論是男生還是女生都喜歡顏值高的人，尤其是對於男生來說，他們特別喜歡美女，如果有美女經過，總是忍不住多看幾眼，有時候即使自己有了女朋友，還是會看其他的女生，所以，要先從外表上改變自己，提高自己的穿衣品味，髮型和衣服都要整理好，只有顏值提上去了，才能...