1樓：憶天下
你現在陸地上練習下，先吸口氣在慢慢吐出。然後在水裡時候，你兩手向前是將頭低下水裡，慢慢吐出，雙手向兩側劃時候，頭在抬起吸氣。在配合腳的動作。
不過在有時候，要綁專門練習游泳的泡沫在背上，比較好學。我是在海中學的，剛開始你只有比動作不換氣很容易被嗆到，後來向我說的那樣就好很多了，祝你學會
2樓：匿名使用者
蛙泳的口訣：
1、先伸胳膊後蹬腿：即胳膊前伸的過程中，蹬腿前行。
2、兩腿併攏劃拉水：腿蹬完了，兩腿要併攏的時候，手部動作划水抱水。
道理上你要記住：
1、實際上蛙泳是2種動力**，腿的推動力是佔主導的，約70%，手只能佔30%；
2、蹬腿時獲得巨大的動力，在蹬腿時以及蹬腿後，身體盡量保持流線型，最小阻力，獲得滑行前進；
3、手的作用在於當蹬腿滑行快沒有動力的時候繼續提供滑行動力，同時提供抬頭的動力進行呼吸。
具體實踐上：
3天也能學會游泳！現在就開始1天去游泳池2次。我教了幾個徒弟，每次在游泳池2個小時，最快的1個人4次學會蛙泳（可獨立遊200公尺，有一定速度），最慢的乙個10次學會。
學蛙泳總是同手同腳，怎麼改善呢
3樓：匿名使用者
首先要放鬆，別為了完成東西而機械的遊。然後要多練，手腳分開練，你走路不容易同手同腳就是因為你習慣了，所以當你練習多了就會養成新的習慣。水下的事情在水上是說不清楚的，還是多下水體會吧！
4樓：匿名使用者
我原來也是 同時蹬腿 手部同時划水
先蹬腿 滑行一段距離後 在做手部壓水的動作 蹬腿的同時 頭應該是往水裡鑽的
5樓：匿名使用者
先在池邊練習動作！
慢慢的遊，慢慢改善!然後就成習慣動作了！
蛙泳腿蹬水時腳和屁股如何才能不出水面？
6樓：biubiu哩
蹬腿時，頭入稍微淺些。也可以按以下步驟：
一般最難掌握的乙個是水下平衡，再乙個就是撅屁股的問題，先說水下平衡的問題，這個需要多做一些有人引導的漂浮練習，就是你做漂浮動作。
雙手搭在引導人的手上由他引著你移動，雙臂筆直向前平伸，夾住頭部，想想自己就是一截浮木，慢慢培養平衡感。
至於撅屁股的問題主要是你蹬水的發力肌肉群不對，應該主要依靠大腿的夾力以及小腿的蹬力，腰部是幾乎不發力的，你可以嘗試游泳時刻意的挺直腰部，就好像軍訓時站軍姿要求的那樣，或可解決撅屁股的問題。
其實游泳跟騎車一樣，主要是尋找節奏跟感覺，等你熟練了之後這些問題就消失了，但在學習初期盡量保持規範的動作，避免養成壞習慣將來不好糾正。
蛙泳換氣時手和腳的順序是怎麼樣的啊
7樓：冰山尙的草原
實用乾貨～蛙泳手臂加呼吸換氣配合
8樓：清風練
蛙泳的手臂的基本動作有：划水，壓水，抱水伸直。
腿部基本動作是：收腿，翻腳，蹬夾，伸直併攏。
蛙泳的換氣是在划水的時候開始抬頭，壓水的時候迅速抬頭用嘴巴深吸一口氣，然後抱水低頭，伸直手臂 蹬夾腿 飄一下，如此的迴圈下去，如果你覺得換完氣，沉的比較快，可以先蹬兩次腿換一次氣。
其順序是划手壓水抬頭換氣，腳同時邊收邊翻，抱水伸直然後蹬夾，飄一下。如果非要脫節拆開來的話就是①划手壓水抬頭換氣，②收腿，翻腳。③抱水伸直，④蹬夾
蛙泳手和腳的動作怎樣配合？
9樓：卓興富
一.蛙泳腿部技術
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。
1.收腿
開始收腿時，兩腿隨著吸氣動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前**，**時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿時力量要小，兩腳和小腿**時要收在大腿的投影截面內，以減少**時的阻力。
收腿結束後，大腿與軀幹約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿盡量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利準備。
2. 翻腳
收腿即將結束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能使對水面加大，並為大腿發揮更大力量做好積極準備。
收腿與翻腳、蹬水是乙個連續的完整動作過程。正確的翻腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。如果翻腳後，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性並增大阻力。
3.蹬夾水
蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。
蹬夾水的動作是乙個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。
蹬夾水效果的好壞不但取決於腿部關節移動的路線和方向，以及蹬夾水時對水面積的大小，最主要的是取決於兩腿蹬夾水的速度和力量的變化，蹬夾水的速度是從慢到快，力量是從小到大的。
4.滑行
蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準備做下乙個迴圈動作。
二.蛙泳手臂技術
蛙泳手臂划水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂划水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高遊進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下(也可叫做「抱水」或「抓水」)、划水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。
1.開始姿勢當蹬水動作結束時，兩臂應保持一定的緊張，自然向前伸直，並與水面平行，掌心向下，手指自然併攏，身體成一條直線，形成較好的流線型。滑下(抓水)從開始姿勢起，手臂先前伸，並使重心向前，同時肩關節略內旋，兩手掌心略轉向外斜下方，並稍屈手腕，兩手分開向側斜下方壓水，當手掌和前臂感到有壓力時，就開始划水。
抓水動作一方面能給划水創造有利條件，另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。抓水的速度，根據個人的水平不同而不同，水平較高者抓水較快，反之則慢。
2.划水當兩手做好抓水動作、兩臂分至成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂划水動作。划水時，手的運動應該分為兩個部分，前一部分：
手向外——向下——向後運動，水流從大拇指流向小拇指一邊。後一部分：手向內——向下——向後運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。
在划水中，前臂和上臂彎曲的角度在不斷變化，其標準是以能發揮出最好的力量為準則。在整個划水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線，不應到肩的下後方，而應在肩的前下方。
其速度是從慢到快，至收手時應達到最快速度。
3.收手是划水階段的繼續。收手時，手的運動方向為向內、向上、向前。
收的蛙泳手臂姿勢大致為45度角。由於前臂外旋，掌心逐漸轉向內。收手動作應有利於做快速向前的伸手動作，並且肘關節要有意識的向內夾的動作。
當手收至頭前下方時，兩手掌心是由後轉向內——向上的姿勢，這使大臂不應超過兩肩的橫向延長線。在整個收手動作過程中，手的動作應積極、快速、圓滑，收手結束時，肘關節應低於手，大、小臂的角度小於90度角。
4.向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的，掌心由開始的向上逐漸轉向內，雙掌合在一起向前伸出，在最後結束前逐漸轉向下方。蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的，並且是乙個連貫、力量從小到大，速度從慢到快的完整過程。
10樓：
蛙泳配合有乙個順口溜，請記住並練習時體會：「划手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
11樓：新娛樂的風向標
游泳教學：「蛙泳」的手腳配合練習，看看妹子的動作，比較標準！
12樓：匿名使用者
蛙泳配合分三個步驟：1飄，身體飄起來2划手3蹬腿 手的動作做完就是腿的動作。不能用專業的動作要求自己
13樓：匯說世界
蛙泳的手腳配合練習，看看妹子的動作，比較標準！
14樓：風荷傳說
腳收時，手外劃；腳翻時，手冒水；腳蹬時，手夾緊；腳夾時，手伸出去
蛙泳時為什麼總是手腳同步
15樓：小小小魚生活
蛙泳總是手腳同步的原因：
一如果你蛙泳手、腳是同步的話，肯定是屁股拱在水面時頭在水裡，這個姿勢（不是規範的蛙泳動作）遊起來是肯定沒有「速度」（向前行進不多）的，因此，只有根據蛙泳的規範動作慢慢體會、矯正，只要找到感覺就不會手腳同步了。
二、蛙泳的乙個連貫動作及相應的技巧：
1、換氣（憋氣）技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
2、蛙泳的乙個連貫動作和技巧：划手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
16樓：匿名使用者
如果你蛙泳手、腳是同步的話，肯定是屁股拱在水面時頭在水裡，這個姿勢（不是規範的蛙泳動作）遊起來是肯定沒有「速度」（向前行進不多）的，因此，只有根據蛙泳的規範動作慢慢體會、矯正，只要找到感覺就不會手腳同步了。下面我把蛙泳的乙個連貫動作及相應的技巧附上，相信你看後再去練習會有收穫的。
1、換氣（憋氣）技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
2、蛙泳的乙個連貫動作和技巧：划手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
[ 動作技巧中的「划手抱水」「猛蹬腿」「夾水」都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動，蹬腿夾水手（向前平直）不動；「身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）」是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息為下乙個連貫動作蓄力。這幾個動作盡量不要有疊加，否則，前行的力度會抵銷一部分，從而影響划行速度。
「抬頭吸氣」時身體稍微傾斜；「猛蹬腿、夾水」——是大腿帶動小腿，蹬腿前的動作——收腿準備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側用力蹬出去後，馬上夾腿併攏保持身體水平以減少阻力。這個「準備蹬腿勾腳」的動作也可以在家裡的沙發或床上練習，即：雙膝跪式腳向兩側成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。
如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時間短，這個沒關係，可以單腿交換練習，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。]
3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，並利用手腳控制身體水平不搖晃。
在練習蛙泳時，一定要先觀摩蛙泳游得好的人的姿勢（尤其是你的心、身要隨其節奏而動），再結合以上方法和技巧進行模仿練習，邊練邊看邊體會，要把手、腳、換氣配合起來練習，遊的時候要把握好節奏、協調好手、腳和換氣，姿勢要盡量規範，如果姿勢不規範遊起來既費力，還影響換氣。盡量少停歇，這樣肺活量和耐力才能提高。切莫手忙腳亂，否則會使手腳發出的力量相互抵銷或抵銷一部分，這樣就會在原地不動或前行距離不多，就是常說的速度慢。
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