1樓：中國農業出版社
冬季氣溫低，低溫環境對機體也有一些影響，主要表現在：
a.低溫可使肌肉變得僵硬，黏滯性增大，容易造成運動損傷。
b.當室外溫度過低時，暴露在外及血液迴圈較差的部位有時還會出現凍傷。
c.低溫時神經系統的興奮性下降，當體溫散失過多時，機體會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等現象。
d.低溫時機體要增加產熱來維持體溫，會導致體內能源物質的代謝加強，增加氧的消耗量。
因此，在冬季運動時要注意以下方面：
a.注意保暖，防止受涼。在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪要合適、保暖。多備幾件衣服，以便隨時增減。
b.為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子。臉部也要做好防護，抹一些保濕護膚品。潮濕的鞋襪要及時更換，防止腳趾凍傷。
c.運動前要充分做好準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液迴圈不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果不做好充分的準備活動，在運動中猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。
d.在戶外使用健身器材時最好避免直接跟**接觸。人體**接觸到冰冷的金屬時會發生粘連，帶來傷害。
所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免運動時脫手或滑倒而造成損傷。
e.在戶外運動，不要選擇長時間靜止不動的專案。
f.進行長時間戶外運動時，合理分配體力，保證機體正常的產熱。
g.運動前最好攝入足夠的食物，保證運動時能量的**。
h.最好養成用鼻子呼吸的習慣。鼻毛能過濾空氣，減少塵埃、病毒對呼吸系統的侵害，還可以加溫冷空氣，減少冷空氣對肺部的刺激。
2樓：查智敏
第一，注意保暖，防止受涼。因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛鍊地點的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。
再有，剛剛做完運動時，由於血液迴圈很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發病隱患，因此運動後也應當及時穿上外衣，做好保暖工作。
第二，做好充分的準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液迴圈不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
第三，當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟**接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體**接觸到冰冷的金屬，很可能造成**與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙槓或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
3樓：yogasala瑜塾
鍛鍊時間最好不選擇早晨。
一夜一直在溫暖的室內，起床後去外面 寒冷的天氣中鍛鍊，很容易刺激器官，有的可能一下子還適應不了。且一夜身體水分的缺失，早晨若不喝水出去，血液粘稠度高，很容易造成身體不適。
最好不要在雪天或霧天鍛鍊。
雪天或霧天，一是路面或操場比較滑，二是空氣質素可能差些，且天氣比較寒冷，對做好身體鍛鍊極為不利。
穿衣要合適適當。
冬天鍛鍊不要穿得太少的衣服，很容易導致感冒。一般貼身的衣服穿運動內衣，外面要穿防風、防寒的運動衣。不要穿得太厚，否則運動起來不方便不成，而且因為出汗，可能也很容易在汗下去後，不及時穿衣導致感冒。
同時，可以適當戴上手套、護耳等衣物。
鍛鍊前要進行熱身。
冬季，人的身體不想在其他季節那麼舒展自然，鍛鍊前 若不進行適當的熱身，很可能因為突然運動導致身體部位的不適感。
把握好鍛鍊的節奏。
冬天鍛鍊不要太過猛烈，比如，跑步時不可一下子就將速度提高很大，要掌握慢跑的節奏，太快了可能會因為吸入過多的涼氣而導致呼吸道不舒服。
選擇好運動路線。
有的人可能沒有好的運動條件，就在大路上鍛鍊。要及時檢視路面是否結冰、雪是否過多，同時不要逆風跑步，要順風進行跑步鍛鍊。
鍛鍊後及時擦除汗並避開風大的地方。
鍛鍊後可能會出許多汗，這時候就要拿毛巾擦除汗水，尤其是脖子上、臉上或頭部的，同時避開風大的地方，選擇溫暖的地方，防止感冒。
4樓：果實課堂
冬天戶外運動要注意什麼
夏季運動注意事項，夏季運動的注意事項有哪些？
需要合理安排運動時間和強度。夏季晝長夜短，氣溫較高，所以應該選擇清晨和傍晚運動為宜。一般不主張在強烈陽光下進行體育鍛煉，因為陽光中含有強烈的紅外線，它可以透過 頭骨而輻射到腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀，因此切忌在正午陽光照射下運動。運動的強度不宜過大，每次鍛鍊持續時間以半小...
圓弧運動指令MOVC的注意事項是什麼
movx 是專門讀 寫外部資料儲存器ram的指令,注意是可以讀 寫操作的。而movc是專門讀程式儲存器的指令,注意是只能讀操作的,從rom中讀取資料。因為,程式儲存器是不能寫操作的 機械人程式設計 15 你指的是關節機械人還是線性座標機械人啊?程式設計方式有很大區別的 寫出工業機械人運動指令的直線位...
羌族的節日習俗注意事項是什麼？注意事項
羌族的風俗習慣注意事項 1 祭祀禁忌。祭山大典為該族最隆重的祭典，又稱 山神會 塔子會 山王會 祭祀旨在求山神保佑人畜興旺 五穀豐登 林木繁盛 天下太平。在祭祀期間，嚴禁入山採樵狩獵。羌地入夏常乾旱，故祈雨為該族另一經常性宗教活動。祈雨前須搜山，即禁止任何人上山砍柴 挖藥或狩獵。未婚婦女不許參加搜山...