1樓：匿名使用者
首先一定是運球基礎了 如果雙手的基礎運球都做不到 就不要硬練胯下了
觸球時 手指要張開 擴大觸球面積 防止飛球 出手時 球的方向是用手指控制的 手臂更主要是發力和大方向決定 所以手指應該柔軟
要加大手臂擺動幅度盡量增加手與球的接觸時間減少球離手時間 就會有球不離手的感覺了
多練大幅度拉球 球越低越平越好 要目不視球哦 做到熟練後 你就會發現你的運球很牛了
拉球分左右拉 和前後拉 高階點的有同落點單手拉球
之後是胯下和背後
胯下運球的訓練是從左右橫向拉球變化而來的 先雙腳左右站立 左右手大幅度拉球一直到 球可以很低也可以大幅度拉球時 變成前後腳步式 以同樣的拉球方式從胯下進行 為什麼球路要低平 就是為了避過膝蓋 注意手指在離球時對方向的控制
另外背後運是從前後大幅度拉球變化而來的 當球拉到後端 手向另一側發力 注意離手時小手指向前用力撥動 球才不會橫向飛出
很多花式運球都是各種方向大幅度拉球變化而來的
2樓：傅爾藍
胯下很重要！！！ 慢慢練吧 ，我練了1個月了還差得很遠 。 胯下運球運用到實戰中去，別只 玩花樣
3樓：匿名使用者
先原地不動，兩腿成胯下運球姿勢，兩手不停在兩腿間空擋來回運，直到運熟練為止。然後打球時多運用下，我以前就這樣練的，現在胯下運球很牛逼了
4樓：匿名使用者
胯下運球不用練的樓主 你生硬練習反而會養成不好的習慣~ 辦法是 只要球感好了 自然就會了~ 多和籃球接觸 吃飯睡覺拉屎 盡量多摸球 就嘎 我也這樣了很多年 以前讀書的時候~
5樓：匿名使用者
從基礎開始，先練換手，再兩腳前後分開胯下換手，再行進中胯下換手，熟練之！
6樓：
首先必須要先分別練好左右手的運球，然後再練習運球體前變向，體後變向，等其他動作！
7樓：保羅第一
手腕力要好，找準時機，力度掌握好
8樓：
胯下真的沒什麼大用，只是變向快了一點
9樓：下雨螞蟻不搬家
熟能生巧。。。多練習。。
10樓：我與籃球
不要原地站著練習，練習時最好用弱側手去運球
如何練好胯下運球?
11樓：馬冉
要練好胯下運球，首先要做好運球練習。
1.持球:使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落地的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球: 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球 :將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球 :兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球: 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球 :兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下八字盤球:這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習
12樓：體壇速遞
胯下運球基礎訓練，想要練好運球技術基礎要掌握
13樓：我與籃球
不要原地站著練習，練習時最好用弱側手去運球
14樓：華煦詹嫻淑
我是五年級是開始練的，先把步子跨大一點，從左到右，反覆很多次，再從右到左，反覆，現在我初三了，腿比以前長了很多，就把步子跨小點，你會發現你會越練越快，步子也不大了，很快的
如何練好胯下運球？
15樓：匿名使用者
其實對於初學者來說，起步最好的辦法莫過於運著球繞著操場跑，起初你可以一邊看著球，一邊運，慢慢的變成不去看球並運球前進。同時注意自己的手法，如果是右手，球彈上來時，你應該放鬆五指，從球的右側用首長貼著球面觸球，然後靠手腕的力量往下按球，要有一種撫摩球的感覺，做到熟練的時候，你會感覺球是一直在找你的手，並且有種它自己粘上來的感覺。練右手的同時，最好也練著左手，不然將來兩手的差距大了會比較麻煩。
有一定的感覺了之後，就要注意增加球感了，例如隨時隨地的運球，拿球圍著腰轉，兩手舉過頭頂相互推球，用手指轉球（這點對增加投籃出手時的指尖感覺更為重要）等等，說句好聽點的，是努力去和它作朋友...
再之後可以學習花式運球，比如跨下，身後，側身，肩後等等，但是這估計得有一定的球感之後才可以做的比較好。
總之隨時記住一點，練習運球時，別去老盯著它看，應該學會用手去控制它，把自己的手作為自己看著籃球的眼睛，如果這點你做到了，那麼會遇到乙個門檻，具體怎麼來形容，我說不清楚，總之你會覺得你到了乙個瓶頸位置，可以看到出口，但是不好突破。其實真到了這種地步，就隨緣好了，也許突然有一天，你會發現，你可以在做任何事情時，順帶運著球，而且它彈向何處，速度如何，你完全了解...達到這個水平有點困難，至少我還沒達到這個水平，雖然我已經玩了15年籃球了....
16樓：匿名使用者
8字運球法，原地練習胯下換手
17樓：我與籃球
不要原地站著練習，練習時最好用弱側手去運球
怎樣練好運球
18樓：匿名使用者
籃球貴在堅持嘍
多看比賽,分析動作
運球嘛,把我自己當初的方法教給你,多運~運球跑步.走著練不成.打起比賽球跟不上速度.
每天跑步運球,乙個月上場可見效果.跳投屬於技術性的,光說給你,你也沒什麼變化.強烈建議找幾個打的好些的一起練練.
指點2句.實踐出真知.
19樓：匿名使用者
首先要學會控球,平時多拿球拍拍,盡量不要邊拍球邊看.接著多練習投籃,嘗試從不同角度不同距離投籃.實戰當然是最重要的.
20樓：匿名使用者
每天定時投籃，找到手感時就行了。
加油啊！！
21樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進
如何練好左手運球
沒有捷徑，只有在打球時多用左手運球，多鍛鍊即可。1.高運球 高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。動作方法 運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球 的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。動作要點 運球的手虎口衝前。注意球的落點。原地...
怎樣練好籃球，如何練好籃球
籃球靠的是練，拿著球往死裡練，最好做到早上中午晚上都是抱著球，當然你們要讀書，沒這麼多時間，但可以早晨早點起來去練，練運球，基本差的就練最最基本的，有點基本的，就狂練胯下，跑動中的運球，傳球，中午應該有休息的時間把，去操場練習練習，帶球上籃，或則運球什麼的都可以。晚上嘛稍微練習下，有多大的進步要看你...
怎樣練好籃球？如何練好籃球
籃板三點。身高 彈跳 技術。公升高不說了。彈跳可以通過連蛙跳來提高 要堅持 我就堅持不住呵呵 注意練的時候一定要練到極限 可以一次性練到身體的極限 第二天會有痠痛感 然後在隔一天練。技術 有站位 還有抓球的方式 還有就是卡為了 這幾點建議樓主自己去請教高手。運球可以去看一下運球的視屏 然後第二天 去練...