1樓：
健康最重要。多吃多動，循序漸進，如果實在胖不起來就順其自然吧，很多女孩子想瘦都瘦不下來呢
2樓：劉殿結
多吃點多睡點，還有多喝點水（我一般睡足就會明顯長肉，不過我一般睡6個小時到7個小時，所以也有點偏瘦）
3樓：匿名使用者
查查營養缺啥，補就是了。不然找中醫調理一下。
4樓：匿名使用者
要看瘦在什麼地方，腰瘦，脖子瘦，腳脖瘦，後背瘦，臉形瘦。那就是美人坯子好嗎？
5樓：世楠楠
合理飲食.早上喝杯牛奶，多做有氧運動，要學會放鬆心情
6樓：律英華
這種顯示是代表氣血虛弱，堅持吃紅棗，紅棗是補元氣的。堅持半年，每天吃三個或四個紅棗就行了。
7樓：黑子哲也
女人苗條才好，吃多點飯就好了，去運動一下
8樓：灞波兒奔奔兒
我158體重143我經常吃豬肉 晚上睡覺時多吃點
9樓：百合子歐公尺茄
你以為真的屁股大可以生兒子嗎？別傻了
10樓：●月光
多吃巧克力，不經常運動而且睡覺前多吃脂肪高的，就可以變胖了!
11樓：love灬葉婧衣灬
睡覺前吃點高熱量東西
12樓：ⅰ艹
胖了沒好處，自然發現吧
13樓：手機使用者
可以吃一些增肥的肉 火腿腸 多吃點飯 喝一些糖水 多吃點零食 就長胖了……
14樓：手機使用者
我給你說最好的增胖方法，每天晚上臨睡之前，吃乙份炒拉條，或在加一頓餐，連續吃乙個多星期身上的贅肉就上來了，不信你可以試試，我是過來人我不騙你。
15樓：匿名使用者
86斤的確瘦了，我162，之前也是一直86沒怎麼浮動，現在90，也還是覺得自己瘦，但是肥肉，皮之類都不碰，主要是覺得那個吃不下，不過優質蛋白質一定要好好補充
16樓：買君昊
正常吃吧。我還119耶，不過我是男的哈哈
17樓：龍海
加強健身運動，平衡飲食，花季之期不要煩就好。
18樓：來自石霜寺體貼的草原雕
按時吃飯，吃多點肉，天天休息好，自然會長胖了！
19樓：墨夷以彤
找個男朋友給你注射點高蛋白
20樓：匿名使用者
多吃高脂肪的東西 比如說巧克力 等等
21樓：a. 雪荷
睡前多吃高脂肪高蛋白的
我是女生，19歲，身高161，體重86，一直都很瘦，用什麼方法或吃什麼才可以胖？
22樓：匿名使用者
很簡單，看見賣烤腸的就買乙個星期，包你漲5近
23樓：匿名使用者
你是想胸臀變胖吧，多吃富含脂肪的，比如 豬腳，吃完飯後，一直坐著
24樓：k宸
做夢。我和你一樣，胖不起來，無解的。
25樓：半步好冷
鍛鍊出肌肉來 然後就坐等肌肉轉化成肥肉 請採納我的答案謝謝 都不容易
26樓：
生過孩子就不一樣了，見過好多這樣了
27樓：c失她
你是不是吃什麼都不長胖，如果是這樣這個跟你身體因素有關。你是吃不胖的，只有去醫院，好麼你就每天都吃4頓，每頓都吃油炸的肉，比較油膩的
28樓：齊天大聖
別想胖啊，再想減就難了，
29樓：呼珈藍惠
少吃公尺，黃瓜，黃豆。吃肥肉，麵飯
30樓：草民有話說
應該是脾虛，建議吃中藥
31樓：
晚上多吃！多睡！少運動
32樓：匿名使用者
你看下豬是怎麼肥的你就跟它學
33樓：最愛千年之後
你這樣就很好，我還在為**苦惱呢
我小時候好瘦好瘦的，但是現在，我變得好胖好胖的（我是女生，身高161，體重143斤，我得了精神**
34樓：匿名使用者
你是想**是吧，你就得管好自己的飲食作息，保證一日三餐，七分飽就停，不要吃肥膩熱氣，高油高鹽高糖分的東西，切忌煎炸炒烤的食物，要多做運動，尤其是呼啦圈、瑜伽、仰臥起坐、籃球、跑步。這些運動，不要熬夜，不要吃零食，切忌**過快，否則皮肉會鬆垮的，要慢慢來，兩三個月減下來，把脂肪轉變成肌肉。
35樓：a山巔之最
女子標準體重的計算方法：
演算法一 45＋[身高（釐公尺）－150>x0.32＋（年齡－21）÷5
演算法二 身高 - 112 cm
女子最佳三圍的計算方法：
胸 圍=身高 x 0.51 ( 身高160cm的標準胸圍=160cm x 0.51=81.6cm )
腰 圍=身高 x 0.34 ( 身高160cm的標準腰圍=160cm x 0.34=54.4cm )
臀 圍=身高 x 0.542 ( 身高160cm的標準臀圍=160cm x 0.542=86.72cm )
據統計，亞洲女性的魔鬼三圍的標準(胸84釐公尺、腰62釐公尺、臀86釐公尺)
女子最佳圍度的計算方法：
算 法一
胸 圍：身高 x 0.52
腰 圍：身高 x 0.37
腹 圍：身高 x 0.457
臀 圍：身高 x 0.542
大腿圍：身高 x 0.26 + 7.8
算 法二
比 例：以肚臍為界,上下身比例應為 5:8.
胸 圍：在腑下沿胸的上方最豐滿處測量,胸圍應為身高的 1/2.
腰 圍：腰的最細部位其標準圍度比胸圍小 20cm. 68cm
髖 圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位測量,髖圍應較胸圍大 4cm.
大腿圍：在大腿的最上部位、臀折線下測量,大腿圍應較小 10cm.
小腿圍：在小腿最豐滿處測量,小腿圍應較大腿圍小 20cm.
足頸圍：在足頸的最細部位測量,足頸圍應較小腿圍小 10cm.
手腕圍：在手腕與肘關節的中部測量,手腕圍應較足頸圍小 5cm.
上臂圍：在肩關節與肘關節的中部測量,上臂圍應等於大腿圍的 1/2.
頸 圍：在頸的中部最細處測量,頸圍應與小腿圍相等.
肩 寬：即兩肩膀峰之間的距離,應等於胸圍的 1/2 減 4cm
36樓：匿名使用者
你可以吃酵素來調節一下，我朋友吃了酵素果凍，兩個月瘦了近30斤，沒騙你
我是女生才16體重136身高161肩寬
可以同時進行的，不必分先後。可以在練完肌肉以後慢跑40分鐘，一週跑3到5次。練肌肉本身就可以提高代謝率幫助減脂，再配合有氧慢跑那麼就更有效了。飲食方面 不需要特別減脂，也不需要特別多吃。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配...
我今天19歲身高150體重86我是瘦小的女生
不用自卑,活自己的不要去在意別人,穿雙高跟鞋不就可以了嘛,我老婆也矮穿雙高跟再弄個適合的髮型一下就大不一樣了。每個人都是上帝的傑作。不要太執著於外在的東東,要有內涵。身高並不能代表什麼,不要太在意別人看法,做好自己,心放寬,用自己的長處彌補短處 沒事的。這些都是你自己想的,根本沒人看不起你,開心點,...
我今年19歲，身高180，體重130，因此想要速長肌肉，練幾斤的啞鈴
重量是這樣定的，乙個動作，你全力以赴只能做一次的最大重量的80 就是你的訓練重量，比如你要練深蹲，你用100公斤的重量只能蹲一次，那麼你訓練的時候就用80公斤的重量，做x組，每組n次。其他動作也是按這個方法來訂重量，這是職業健美界的標準演算法，輕了是長不了肌肉的。你好 你的標準體重,應該在70公斤左...