1樓：匿名使用者
午飯不要吃太多，建議別喝太多湯，一緊張太陽一曬容易暈。中午可以適當小睡，但前提是提問者睡後沒有頭疼的問題。慢跑兩圈左右，抖抖腿，壓腿，拉伸，把筋壓開，肌肉活動開等等。
但不要運動量太大，盡量別出太多汗。心裡要放鬆，不然肌肉容易緊繃，測試時又累又沒有好成績。消除緊張的話就是多聊天，開開玩笑，和同學一起溜達溜達，不要把監考老師看的太嚴厲，他們也是各個學校的老師，就和你的體育老師一樣，不會很嚴厲或苛刻成績，人都不錯的。
如果心理陰影不是很嚴重或那天天氣很涼，還是短褲吧，長褲不容易出成績。但當天如果覺得涼了，就一定要多活動活動，熱身熱起來。
加油吧～希望有幫助
2樓：匿名使用者
午飯隨便吃,無所謂,中午要睡覺 不然怎麼又精力參加考試.
考試前熱身,看你個人需要多久,一般的是熱身圍著操場慢跑2到3圈,然後再做些拉伸運動,壓腿,踢腿之類的,然後做完這些覺得自己身體已經熱起來達到很輕鬆的狀態後,就馬上穿上衣服等待開始,時間你自己定,你覺得你做這些熱身運動需要多久,就在考試前多久做.
跑步穿短褲跑是最好的. 心裡緊張多多少少都會的,別給自己壓力那麼大就行了,深呼吸緩解自己的壓力.
3樓：
做做伸展運動 像跑步之前那樣
中考體育加試，運動順序應該是一分鐘跳繩，50公尺跑，1000公尺跑，間隔時間應該不長，應該做什麼熱身運
4樓：匿名使用者
中考體育的三個考試專案不一定像你說的這個順序。但是有一點是確定的，就是一千公尺跑肯定是最後乙個專案。另外兩個專案都有可能是第乙個。
中考體育專案有短跑、跳繩和耐力跑，正像你說的，熱身運動非常重要。你可以這樣來熱身：
比賽前三十分鐘開始，先慢跑（很慢的速度就行）1000-1500公尺；
然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；
再做3-5個30-50公尺加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別**服，然後臨比賽前五分鐘坐下休息；
考試前，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
滿意請採納，謝謝。
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