1樓：寧心晴空
首先運動不是因為年紀小就不適合
看你運動的目的了
比如球類 如果是因為喜歡的話，適量就好 不要讓身體出現不適的情況如果是**的話，那有氧運動是最好的了
跑步的話就要看他平時的運動怎麼樣了
適合自己身體的負荷
最重要還是要飲食均衡拉，要不然也沒用啊
早上不要做過量的運動 還有就是運動前不要吃熱量太大的東西飯後也不能進行劇烈運動
單純說跑步的話 跑30分鐘到1鐘頭來看看身體的情況當然不能跑的太慢 要不然效果也是不明顯的
盡量能達到每次1個鐘頭左右吧
2樓：
乙個小時 時間太長了。如果運動強度低，效果不好。如果運動強度大，有可能會影響其它方面，必竟小孩子是處在長身體的時候。
選擇運動強度稍大的運動模式，連續執行30分鐘左右。
還有就是，要適當改變飲食結構。減少對攝量的攝取。
養成合理的生活方式。比如飯後不宜馬上坐，宜稍做運動。早睡早起。
個人認為，並不建議小孩子用跑步機。而應該用小孩子喜歡的遊戲，這一方面有助於孩子的休質成長，也有益於孩子的智力、與人交往等其它方面。
3樓：匿名使用者
由慢跑逐漸加到劇烈運動.最好去健身房請專業教練針對性的指導 .
10歲的小男孩適合什麼運動
4樓：格仔裡兮
一、個體類：游泳、跳繩、輪滑、踢毽、韻律操、徒步、慢跑、飛盤、羽毛球、桌球、網球、跳跳球等都會讓孩子的身體各個關節得到很好的鍛鍊。
二、在群體類方面，諸如小籃球、小足球、棒壘球、跳皮筋、砍包遊戲、跳房子等也會讓孩子們在體會群體運動快樂的同時，達到鍛鍊的目的。
孩子運動強度不宜過大第二天無疲勞感為最好
以上這些運動專案基本上都是在戶外開展的，當然如果出現了連續下雨或者桑拿天等特殊情況，其實孩子們也可以在室內繼續保持每天的運動。
具體來說，根據家庭條件和孩子的愛好，可以選擇一些強度小、活動空間不用太大的體育專案。在家裡像跳舞毯、健身操、簡單的墊上活動（爬、滾翻等）、頂物走等專案一樣可以達到運動的目的。在室內場館打打羽毛球、桌球，練習游泳也是不錯的選擇。
5樓：寶寶的小精靈
1、游泳。不但可以讓孩子得到鍛鍊，學會游泳還能提高孩子的生存能力。
2、跑步。跑步可以提高孩子的毅力。
3、桌球。桌球可以很好的鍛鍊孩子身體的協調能力。
4、跳舞。跳舞可以讓孩子更靈活。
5、跆拳道。聯絡跆拳道可以增強寶寶的體質。
以上僅供參考，也可以選擇其他有利於孩子成長的運動。
6樓：匿名使用者
可以學學中國武術，平時打打桌球，或者去游泳。
7樓：m小羽
跆拳道，游泳，溜冰，足球，跳舞……多了，其中最推薦的是跳舞和游泳！建議兩個一起學！！！
8樓：
四季可做的有跑步，
還有游泳、空手道、跆拳道、國術
9樓：越反抗越興奮
其實跳舞挺合適的 增加耐力和柔韌性
10樓：匿名使用者
跑步。。。。。慢慢來。。。。。。。基礎鍛鍊很重要。。。。。。。。
11樓：允諾在心中
踢踢足球打打籃球都不錯啊
10歲男孩180斤算胖嗎？
12樓：愛尚分享愛
這個很明顯了，肯定算胖的了呀，注意飲食健康和運動了
13樓：沙沙露語
當然算胖啊，超標了吧，成年人也很少有這體重
14樓：匿名使用者
超胖了，去醫院檢查一下吧。
15樓：
那是肯定太胖了，屬於肥胖。
16樓：
是太胖哦，小孩子太胖得**。
17樓：
當然算胖了。應該控制飲食去專業的**機構檢查一下。
18樓：葉寶粑粑
太胖了，成年人也就130，140斤胖
19樓：
太胖了德臧肥了要不就走不動了
20樓：在四明山喝咖啡的百香果
太胖了，這是不正常的。
21樓：
要看身高是多少，胖是肯定的。
22樓：健十**
身高是多少，身體和體重是成比例的，不過正常**的體重也就是在130-140斤左右（男）你這必需要**了，要合理控制飲食和生活習慣
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