1樓：
1、赤小豆薏仁茶
將赤小豆、薏公尺仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐公尺、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏公尺仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口幹口苦進行調理。
做法：薏公尺仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏公尺仁炒到發黃，將炒薏公尺仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐公尺、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。
2、喝薏公尺赤小豆粥（注意紅豆與赤小豆是有區別的）（用豆漿機做）：
薏公尺，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有**的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏公尺和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。
夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也溼，用這兩味藥正好能起到乙個養血、祛濕的作用。
3、早上吃三片姜
4、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
擴充套件資料：
防止濕氣的方法：
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板溼了，立即拖乾，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
洗頭時注意兩點：在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
5、保持衣物乾爽
不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
6、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
7、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。
8、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。
2樓：通飛薇幸問
體內濕氣重怎麼辦?有句話叫病從口入，說的很有道理!體內濕氣重不妨從飲食方面下手，今天給大家介紹的是，去濕氣的水果。
去濕氣的水果有哪些?哪些水果會增加濕氣?本文一一為大家介紹!
醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。
唯一推薦的水果是橘子(性平)。
濕氣重的人少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物濕氣重的人多食：扁豆、玉公尺、鯉魚、鯽魚、芡實等祛溼之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物
寒涼性食物：
鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。去濕氣的水果有哪些?
3樓：愛開箱
身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣「吃」出去！
4樓：小西的養生食譜
健康，養生，祛濕，食療，脾胃虛弱，濕氣重的人，3種水果換著吃，或能讓濕氣悄悄溜走不再回頭
5樓：城裡郊外
去濕氣的食物和水果有：茯苓、薏公尺、蓮子、赤小豆、白扁豆、冬瓜、玉公尺鬚、山藥、西瓜、山楂、蘋果、柚子、菠蘿、橘子、柿子、桂圓等。
6樓：匿名使用者
去濕氣的食物有扁豆，玉公尺，鯉魚，鯽魚，芡實，薏公尺等
水果有橘子，柚子，因為在橘，柚中，都含有少時的揮發油，因而有芳香化濕之用。
7樓：啊加深對
食物，如赤小豆、薏公尺、冬瓜、山藥、海帶、綠豆等，還可以喝稀健薏公尺紅豆茶~~~
8樓：卡斯特林的雨季
薏公尺紅豆一起吃是可以祛濕的，吃法有很多，可以煮湯、也可以熬粥、打成豆漿等，我只能做黑暗料理，這個做法就不提了，一般我都是直接買稀健薏公尺紅豆茶放在家裡或者公司，一包包袋裝的，想喝就可以直接泡上一杯了
去濕氣的水果有哪些 五種水果有效去濕氣
9樓：梵天甘雨
去濕氣的水果有葡萄、紅棗、桃、杏等。
天氣潮濕、悶熱，不少人出現大便不成形、厭食、困乏等症狀，這些都是脾虛濕盛的表現。醫師提醒，近階段要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些「駐溼」的瓜果，以免傷及脾陽，導致水濕不化，加重不適。
10樓：匿名使用者
將赤小豆、薏公尺仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐公尺、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏公尺仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口幹口苦進行調理。
在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這「六淫邪氣」中，濕邪比較難調治。去濕氣推薦的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的揮發油，因而有芳香化濕之用。
唯一推薦的水果是橘子(性平)。
濕氣重的人少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人多食：扁豆、玉公尺、鯉魚、鯽魚、芡實等祛溼之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。
11樓：宇灝萱瀅
祛濕水果之西瓜
夏令主要水果之一。中醫常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結晶)入藥。性味甘，寒。
入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓。可用於夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。
對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
①夏天夾濕感冒：西瓜翠衣20克、生薑12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。
②小兒夏季熱：西瓜翠衣15克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。
③熱病傷津：西瓜汁適量，頻頻飲服。
④高血壓：西瓜翠衣15克、決明子10克，煎湯代茶。
祛濕水果之甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中醫常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便。可用於暑熱心煩，口渴，小便不利，大便秘結。
①腸燥便秘：新鮮甜瓜子20克，嚼食。
②慢性闌尾炎：甜瓜子洗淨曬乾，炒黃研末，每次3-5克，每日2次。
祛濕水果之黃瓜
黃瓜的果、葉藤、根可作為藥用。性味甘，涼。入小腸、胃經。功效清熱解毒，利水。可用於胸中煩熱、口渴、尿少、暑癤等。
①暑癤、燙傷：鮮黃瓜洗淨，搗爛外敷患處即可。
②胸中煩熱：鮮黃瓜去皮，切成薄片，放入碗中，加食醋、白糖適量，拌勻後稍等片刻，即可食用。
祛濕水果之枇杷
其果實和葉均可入藥，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝經。功效化痰止咳，和胃降逆。可用於咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃熱口渴、嘔穢等。
①肺熱咳嗽：枇杷葉12克，鮮蘆根25克，煎湯飲服。
②慢性支氣管炎：枇杷葉100克、紅糖250克，將枇杷葉洗淨煎湯，一、二煎藥汁相混濃縮，加糖收膏。每次一匙，一日三次。
③胃熱口渴：枇杷葉15克，石斛15克，煎湯飲服。
祛濕水果之甘蔗
性味甘，涼。入肺、胃經。功效清熱生津，下氣，潤燥。可用於熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
①熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗淨去皮核取汁，兩汁相合，加涼開水適量飲服。
②胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯，生薑汁3-5滴和勻，每日飲用。
③醉酒：服用甘蔗汁。 【推薦閱讀：體內濕氣重怎樣祛除 2大方法逼走濕氣防病痛】
12樓：匿名使用者
祛濕的水果有 車厘子、甘蔗、櫻桃、枇杷果、紅棗等，當然不止這些，溼客茶只是其一，客家人傳承那種，時間很久了，不知道**還有沒了。
13樓：膩害了我的鴿
濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
對於濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的乙個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內濕氣，專家建議，食之美谷元清散是祛除濕氣不錯的選擇。具有利於水消腫、健脾祛濕的功效。
吃什麼水果去濕氣
14樓：
吃葡萄、紅棗、桃、杏等去濕氣。多食冬瓜和苦瓜也可以去濕氣，冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃。
因此在梅雨季節要特別注意健脾化濕。西瓜、香瓜都大量上市，成為市民的飯後理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐溼的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱。
15樓：愛開箱
身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣「吃」出去！
16樓：雪兒的情感感悟
濕氣重的調理應該做到：一、飲食以清淡、辛溫食物為主，少量飲酒，不可過於貪食；二、放鬆心情、規律作息、適當運動；三、久居潮濕地帶的人要多曬太陽，穿乾爽、吸汗的衣服。要採取宜幹不宜溼，宜靜不宜動，宜暖不宜寒的原則。
1、西瓜:有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用後可使濕熱之邪隨小便而去,**濕疹者尤其適合多吃西瓜。
2、甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用後可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結等症狀。
3、蘋果:有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等症。
4、橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用於食慾不振、食後腹脹、嘔吐及便秘等症。
總之還是要根據每個人的身體而異，適合別人的不一定適合自己
冬天的時候怎麼去體內的濕氣？冬天濕氣重的人如何排濕
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