1樓：巧德厚
膳 食 纖維是存在於植物細胞壁及細胞內, 不能被人體消化酵所分解的物質,膳食纖維不能被人體小腸消化吸收，而在人體 大腸部分或全部發酵的可食用的植物 性部分 、碳水化合物及其相 類似物質 的總和 。膳 食 纖維具有潤腸、通便、****、調節控制血 糖濃度、降血脂等一種或多種生理功能。
膳食纖維有什麼好處與功效？
2樓：阿亮體重管理
膳食纖維具有非常多的健康功效，尤其是對**，1增加飽腹感，延緩消化速度，2改善餐後血糖，減少脂肪堆積，3促進排便，緩解便秘，4減少脂肪和膽固醇的吸收，預防膽結石，5、改善腸道功能，降低腸癌風險
3樓：易書科技
膳食纖維又稱為「第七營養素」，是不能被人體消化、吸收和利用的多醣類碳水化合物。
膳食纖維本身不能提供能量，也沒有營養價值，但它卻是平衡膳食結構必需的營養之一。
膳食纖維能排出身體與肌膚的毒素，防止膚色因毒素堆積而變得暗沉。食物**，糙公尺、燕麥、水果、豆類、大白菜、紅薯等。美麗提示，在吃含有膳食纖維的食物時，也要以均衡飲食為主要原則，不能排斥其他營養素的攝取。
膳食纖維有什麼功效?
4樓：阿亮體重管理
膳食纖維具有非常多的健康功效，尤其是對**，1增加飽腹感，延緩消化速度，2改善餐後血糖，減少脂肪堆積，3促進排便，緩解便秘，4減少脂肪和膽固醇的吸收，預防膽結石，5、改善腸道功能，降低腸癌風險
5樓：汗淑英葉畫
膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。
纖維以溶解於水中可分為兩個基本型別：水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性纖維包括有樹脂、果膠和一些半纖維。
常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準之外，還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。
非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉公尺糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險，同時可經由吸收食物中有毒物質預防便秘和憩室炎，並且減低消化道中細菌排出的毒素。大多數植物都含有水溶性與非水溶性纖維，所以飲食均衡攝取水溶性與非水溶性纖維才能獲得不同的益處。
功效：1、保持消化系統健康
2、增強免疫系統
3、降低膽固醇和高血壓
4、降低胰島素和三酸甘油脂
5、通便、利尿、清腸健胃
6、預防心血管疾病
、癌症、糖尿病以及其它疾病
7、平衡體內的荷爾蒙及降低與荷爾蒙相關的癌症
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演必要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病
、癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
6樓：由雅嫻郎仁
什麼是膳食纖維
纖維素是自然界中廣泛存在的一種長
鏈碳水化合物，它進入人體後一般不被消化和吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動、吸收水分，保持腸道潤滑，有的可作為腸道菌群的調節劑發揮作用。
纖維素**於天然食物，它可針對飲食不規律、膳食平衡失調等導致的便秘、腸道功能不佳、肥胖、**問題等現代日益突出的健康問題做出令您滿意的解答。目前，服用富含纖維素的食品在歐洲己行成一種時尚。
纖維素和生理作用？
現代人飲食過分精緻，生活過分忙碌，常使人體正常所需的纖維素的攝取量大大降低，它破壞了人體對各種營養的均衡吸收，而營養素攝入不均衡會直接導致肥胖，即蛋白質、脂肪、糖等攝入過多。而纖維素攝入量過少，又造**體對這些營養素的過量吸收。由此惡性迴圈，導致營養性肥胖的產生。
所以，適量補充纖維素不僅可以促進腸道的蠕動，刺激腸壁吸收水分，保持腸道潤滑，消除便秘，預防各類腸道疾病，同時，纖維素可以吸附人體內過量脂肪，縮短營養素在體內的滯留時間，阻斷人體對它們的過量吸收，防止人體由於吸收了大量的卡路里卻排便不暢而產生肥胖，還可以通過清除體內毒素，消除青春痘及斑點，使**變得光滑細膩，使身材變得窈窕纖細
7樓：穿褲衩的魚
膳食纖維有促進腸道蠕動和預防便秘功效，如有有便秘苦惱的寶媽們，可以嘗試金領冠珍護奶粉，這款奶粉配方中就含有膳食纖維，對寶寶腸道蠕動和緩解便秘有極大的幫助。
8樓：荊軍農翠荷
膳食纖維是促進腸道蠕動、排毒降脂控糖的必要營養素，如果沒有充足的膳食纖維攝入，胃腸道疾病會高發，並有誘發直腸癌和結腸癌的風險，多吃清淡容易消化的食物。
9樓：匿名使用者
膳食纖維❶有助於維持腸道健康，降低腸道疾病的發生風險❷維持正常的血膽固醇濃度❸維持血糖平穩❹增強飽腹感❺維持健康體重。
但不是吃得越多越好。過量的膳食纖維會影響礦物質鐵、鋅、鈣的吸收。所以，每天攝入25克左右的膳食纖維就好。
膳食纖維有什麼功效呢？
10樓：變啦
1、有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素。
2、纖維素比重小，體積大，在胃腸中佔據空間較大，使人有飽食感，有利於**。
3、纖維素體積大，進食後可刺激胃腸道，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強，可防治糖尿病的便秘。
4、高纖維飲食可通過胃排空延緩、腸轉運時間改變、可溶性纖維在腸內形成凝膠等作用而使糖的吸收減慢。亦可通過減少腸激素如抑胃肽或胰公升糖素分泌，減少對胰島b細胞的刺激，減少胰島素釋放與增高周圍胰島素受體敏感性，使葡萄糖代謝加強。
5、近年研究證明高纖維飲食使ⅰ型糖尿病患者單核細胞上胰島素受體結合增加，從而節省胰島素的需要量。由此可見，糖尿病患者進食高纖維素飲食，不僅可改善高血糖，減少胰島素和口服降糖藥物的應用劑量，並且有利於**，還可防治便秘、痔瘡等疾病。
11樓：請盜號
膳食纖維具有非常多的健康功效，尤其是對**，1增加飽腹感，延緩消化速度，2改善餐後血糖，減少脂肪堆積，3促進排便，緩解便秘，4減少脂肪和膽固醇的吸收，預防膽結石，5、改善腸道功能，降低腸癌風險
12樓：匿名使用者
膳食纖維=可溶性膳食纖維+不可溶性膳食纖維，「可溶、不可溶，作用各不同」。
1.可溶性膳食纖維
**於果膠、藻膠、魔芋等。魔芋盛產於我國四川等地，主要成分為葡甘聚醣，是一種可溶性膳食纖維，能量很低，吸水性強。很多研究表明，魔芋有降血脂和降血糖的作用及良好的通便作用；可溶性纖維在胃腸道內和澱粉等碳水化合物交織在一起，並延緩後者的吸收，故可以起到降低餐後血糖的作用；
2.不可溶性膳食纖維
最佳**是全穀類糧食，其中包括麥麩、麥片、全麥粉及糙公尺、燕麥全穀類食物、豆類、蔬菜和水果等。不可溶性纖維對人體的作用首先在於促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。
3.膳食纖維
如果將上述兩者結合起來，膳食纖維的作用可列出長長的一串：
（1）抗腹瀉作用，如樹膠和果膠等；
（2）預防某些癌症，如腸癌等；
（3）**便秘；
（4）解毒；
（5）預防和**腸道憩室病；
（6）**膽石症；
（7）降低血液膽固醇和甘油三酯；
（8）控制體重等；
（9）降低成年糖尿病患者的血糖。
（二）膳食纖維過少與疾病
我國人民的膳食素以穀類食物為主，並輔以蔬菜果類，所以本無膳食纖維缺乏之虞，但隨著生活水平的提高，食物精細化程度越來越高，動物性食物所佔比例大為增加。一些大城市居民膳食脂肪的產熱比例，已由幾十年前的20%～25%增加至目前的40%～45%，而膳食纖維的攝入量卻明顯降低，所謂「生活越來越好，纖維越來越少」。由此導致一些所謂「現代文明病」，如肥胖症、糖尿病、高脂血症等，以及一些與膳食纖維過少有關的疾病，如腸癌、便秘、腸道息肉等發病率日漸增高。
13樓：燕歸古月
1、潤腸通便，預防便秘 2、防止能量攝入過多，預防肥胖 3、有助於降低血糖，預防糖尿病 4、降低膽固醇，預防心血管疾病 5、促進排洩預防腸癌的作用 6、促進腸道益生菌生長，增強免疫力。
膳食纖維蔬菜有哪些，含膳食纖維的蔬菜有哪些
膳食纖維對我們的健康有好處，特別是對於腸道的健康，那含膳食纖維的蔬菜有哪些？其實，蔬菜都含有膳食纖維，只是含量高低不同而已，一般來說，菌類 藻類，像海帶，一些葉類菜 莖類的蔬菜，像白菜 蒜苗 豆芽 芹菜，瓜類，像南瓜 苦瓜這些都含有豐富的膳食纖維。所以，要想補充膳食纖維就多吃點蔬菜，一般我們建議每吃...
什麼是膳食纖維它有哪些生理作用,什麼是膳食纖維它有什麼作用
膳食纖維有助於排便 清宿便 拉腸油 比如芹菜 香蕉都含膳食纖維素 什麼是膳食纖維 它有什麼作用 膳食纖維是指不能被人體消化道酵素分解的多醣類及木植素。在消化系統中有吸收水份的作用 增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感 又能促進腸胃蠕動，可舒解便秘 同時膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質以便排出 改善...
什麼是纖維 它有什麼作用的，什麼是膳食纖維？對人體有什麼好處
以我個人的經驗，對便秘和痔瘡的效果真的很好 e69da5e887aa62616964757a686964616f31333433646438，其次就是可以 使得身體變的更加健康。我記得以前我便秘的時候，很多人給出的意見就是多喝水，其實多喝水是可以補充身體所需的水分但並不能完全改善便秘。後來我乙個閨蜜...