1樓：記憶中的多啦a夢
被尿給憋醒的，有些人晚上睡覺之前喝了很多的水，經過一夜的新陳代謝，身體內堆積的尿液已經很多了。如果多到身體無法承受的話，那麼尿意就會慢慢將自己給叫醒。如果人從熟睡的狀態中醒來的話，那麼想要再次入睡就會變得非常困難，尤其是一些上了年紀的人。
生物鐘被打亂，定時就要醒。現在很多人都有熬夜的習慣，漸漸地自己本來的生物鐘就會被打亂，該睡覺的時候睡不著，經常失眠。等到應該睡覺的時候，自己又會醒過來，想睡也睡不著了。
最後就形成了乙個惡性迴圈，生物鐘變得更加紊亂了，睡眠質量也會越來越差。
咖啡或者濃茶類飲料的影響，這些飲料大多是用來提神的，晚上睡覺之前最好不要喝，否則更不容易進入到睡眠模式。好不容易睡著了，也會出現早醒的情況，天不亮眼睛就睜開了，之後再想繼續睡覺的話，或許就會變得比較困難了。
晚上睡得太早，也會造成第二天醒得過早。現在很多人都覺得早睡早起身體好，每天晚上七八點鐘就開始躺在床上睡覺了，而身體在得到足夠的休息之後，自然而然醒的就比較早了，凌晨四五點就醒來也是理所當然的事情。
另外，如果乙個人的神經比較敏感、衰弱的話，那麼早上也很容易就會別吵醒。比如說雞叫或者是狗叫聲之類的動靜，都會將自己從睡眠狀態中給叫醒。當然如果周圍的環境發生一些改變的話，人也比較容易醒來過，之後也就沒有那麼容易睡著了。
又或者是心裡面有事，睡覺也就變得不安穩了，很容易就會醒過來。比如說一些上班族的工作沒有完成，心裡面一直糾結第二天上班應該怎麼交代，整個人的情緒都會比較緊張。在這種狀態下入睡本來就是一件較為困難的事情，要想睡得香就更加不可能了。
怎樣才能避免凌晨早醒的情況出現呢？
首先是一定不要熬夜，生物鐘要保持穩定。其次就是睡覺之前不要喝太多水，尤其是不要喝咖啡、濃茶之類的飲料，最好也不要吃宵夜，否則都會影響到自己的睡眠質量。再來就是晚上盡量不要睡得太早，10點左右睡覺就差不多了，否則第二天早上會醒得很早。
不過要是自己真的特別累，早睡也是可以的。
如果晚上實在睡不著覺的話，可以泡泡腳，或者是聽聽舒緩的**，又或者是起來散散步，緩解一下心情，這樣或許能睡得更香。
2樓：養生妙手鐘醫生
為什麼一到凌晨3、4點就早醒？
3樓：景昀若
你這樣晚上4~5:00的時候就老是會醒來，我覺得這可能是你身體的一些毛病，我覺得是這樣的，因為你要知道有一點，一般來講話人正常的睡眠是要睡七八個小時了，特別是七個八個八個小時左右的話，還有一點就是早上的話一般人最早起來也是六七點鐘才會自然的醒來，四五點鐘就已經自然的醒來了，那時候天都還沒有亮，所以我認為這種情況的話可能是你睡眠質量不好，所以說睡眠質量不好的話，四五點鐘就老會醒。
4樓：獲取驗證碼
生物鐘吧 身體已經養成了習慣
每天不管幾點睡，早上4，5點就會醒，即使很睏也會醒，是為什麼？
5樓：熊熊盼晴
每天早晨四五點鐘就醒，這種情況跟生物鐘有關係，跟你的睡眠時間也有關係，如果每天都是這個時間醒，嗯，就是考慮生物鐘的原因，但是如果你每天睡夠8個小時是沒有什麼問題的。
6樓：
這個時間段按是人體的臟腑肺修復的時間。這個時間段愛醒說明你的肺功能不好，所以你需要注意一下你的肺臟了。
7樓：揭宜年
那是因為最近壓力大，所造成的每個人心理壓力大，就會到時間就醒，所以這樣睡眠不好，長期處於緊張的的狀態，一到時間就睡不著覺，所以我覺得有必要放鬆一下自己的心情，讓自己不那麼緊張，不那麼壓壓抑，放鬆心情，自然就會好。
8樓：某憨瘦
每天不管幾點睡？早上4.5點就會醒，即使很睏，也會醒過來，是什麼？
有些人年紀大了，他睡睡得早，早上就醒的早，有一些人，原因是心裡有點壓力，睡不著，有一些人失眠了，晚上也不要喝的太多的水，等等，洗頭髮也要注意，太濕了，不要睡，要把頭髮吹乾，謝謝
9樓：簡貝
這就說明你睡前的時間沒有掌握好，如果你每天10:00睡，早晨起他就不會4:00~5:
00之間就行了，如果你要睡的稍再晚一點，比方說11點睡，有可能早晨就會晚一會兒，時間一定要靠自己把握，把睡眠提公升一點，讓他在深度睡眠中你才能得到享受，得到幸福才能保養身體，一定要在睡眠上好好的增加點營養，吃的方面更應該選一選，所以睡眠就會好的，他就不會在4:00~5:00才醒如果你總是這樣每天晚一點也許能出現這種現象你既然4:
00~5:00醒，的確是有點早，你這樣吧，看看每天11:00~12:
00睡，看看早晨是幾點醒，你自己再品一品，我想他一定會改變的。
10樓：匿名使用者
這個是習慣了，為了不影響第二天牌生活學習就早點睡吧。
11樓：慄樹葉
只要每天睡夠七至八小時，就沒問題，睡太多也不好。
12樓：紹爵
生物鐘改變了，必須有個過程，才會改過去。
一到凌晨5點就醒什麼原因，一到凌晨4 5點就醒什麼原因？
1 神經衰弱 患有神經衰弱的人一般會出現睡覺障礙的問題，晚上會出現失眠睡不著的情況，在艱難的入睡之後也會突然間醒過來，特別是在半夜的時候，睡覺睡到一半會突然醒過來，且醒來之後會很難再次入睡。2 飲食不當 入睡之前的飲食不當也會導致睡覺質量受到影響，如果在睡前吃太多 喝了咖啡或者是茶等飲品，很容易會導...
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