1樓：允爾佛
生活當中我們難免會發現，有很多抑鬱症的人。那麼這些抑鬱症的人就是在生活當中壓力非常大，那麼我們要怎麼懂得去釋放自己的壓力。有抑鬱情緒的話，我們儘量的話要轉移自己的一個注意力，只有轉移自己注意力的以後，然後的話我們抑鬱的情緒才會達到一個很好的。改變。
2樓：小研老師
當你認為自己產生抑鬱情緒的時候，那必須勇敢的正視他，勇敢的面對他，用自己的一些做法去調節，你可以多跟朋友傾訴，把你心裡的這種不痛快都說出來，這樣心情會好一些。
3樓：匿名使用者
抑鬱症患者會出現心情低落，興趣缺乏，焦慮，心情煩躁等症狀。但是中度抑鬱症的程度比較重，還有就是中度抑鬱症的患者可能會伴有軀體方面的症狀，比如胃腸功能不好、食慾不振、失眠早醒、四肢乏力、不願活動、不願意接觸人甚至話也懶得說，對任何事情都失去了興趣，這種情況就能達到中度抑鬱的程度。
4樓：匿名使用者
你好，人的一生不可能一帆風順，任何人都會遇到問題，會有挫折，當我們面臨困難和挫折的時候，要用積極的態度去面對事情，我們要相信自己，相信自己可以的。放輕鬆，想想開心的事情，
體質允許的情況下每天吃根香蕉，香蕉含快樂因子
人之所以有壓力很煩是因為把某件事情看得太重了,過於執著結果，卻往往達不到自己的目的或者所期望的.如果這件事情已經造成了這種後果，建議還是放下,因為已經成為事實,,，無法改變,現在要做的就是從中獲取失敗的經驗,使自己不要再重蹈覆轍, 內心才會平和,但並不意味著逃避,
好好的充實自己,增加自己的閱歷.使自己變得成熟.以後的事情才能遊刃有餘
在不違法 不違反道德的情況下，暗中多幫助別人，贈人玫瑰手有餘香，長此以往能讓人內心快樂，更包容豁達
5樓：我是鍾皮皮
我認為抑鬱的情緒控制呀，應該這樣想。人生沒有過不去的坎。遇到坎坎坷坷都是非常正常的。把什麼事情看淡一點的時候，我認為你的情緒就會好了，你的抑鬱也就好了。
求找知乎上一個關於情緒調整，壓抑情緒，抑鬱情緒的回答 255
6樓：佐羅的好朋友
細看了一下，像是營銷課上那些忽悠人的玩意兒。
簡單點，說話的方式簡單點。就像生病去醫院拿藥，治病開藥方就好，bb些沒用的東西是顯擺麼。
抑鬱了該怎麼有效調節自己的情緒？
7樓：天真的娛樂君
選擇心理諮詢如果抑鬱情緒真的很難開解，可以選擇心理諮詢。跟專業的人對話，他們能夠給你很多很專業、很有效的方法，讓自己擺脫抑鬱的情緒。其實現在選擇心理諮詢的人是非常多的，不要認為這是一件非常難堪的事情，人的情緒難免會有不好的時候，只要我們及時調節就好了。
要知道只要自己積極地去調節，抑鬱情緒就沒什麼大不了的。但是不要輕視它或者是十分排斥它，否則抑鬱情緒嚴重了那就不好了。
8樓：暱稱最多m個字
首先分清抑鬱狀態和抑鬱症。
抑鬱狀態一般是短期的情緒問題，失戀了，失業了等等諸多不順，皆可導致。一旦情勢轉機，便能好起來。比如有了個更好的新歡，比如得了個更好的offer之類的，自然又興高采烈了。
但是轉機不是說來就來，所以這情緒可長可短，需要自己努力調節。抑鬱症就不一樣，是長期的慢性的，人力調節已經無望，需要就診服藥，客觀**。緩解抑鬱情緒的具體措施，如下是我過往的經驗：
1，看有喜劇效果的東西。
2，將令你抑鬱的源頭和你的生活割離開來。
如果是家庭令你不快，那就藉口工很忙，適當拉開距離，減少交集。如果是工作令你不快，那就放緩節奏，減少工作量，維持基本進度，早點下班。
這樣能讓自己鬆口氣，不至於被逼得太緊。不要給自己太沉重的負擔，什麼會令家人擔心，什麼不拼命工作以後怎麼升職，都是鬼扯。小命要緊。
人生而為人，首先得是自己，才能是其他的角色和身份。自己都要垮了，還去顧及別人，只會垮的更快。
3，做點自己真正喜歡的事，暫時忘卻煩惱。
有沒有興趣愛好，因為生活太沉重而塵封許久？找出來，撿起來。下班後，雙休時，去做一做。
騎行啊，游泳啊，健身啊，旅遊啊，跳舞啊，看書啊，追劇啊。。。。。。等等等等。真的要去做。
那是真的能讓你放鬆的事情，能讓你暫時忘記煩惱的事情。給情緒以空隙，讓大腦得以休息。
不要待在家裡睡大覺。身體疲憊睡覺能放鬆身體，心裡疲憊睡覺有什麼用？心裡疲憊就放鬆心情。
9樓：
抑鬱症患者怎麼自己調節
10樓：漬漬
少到人多複雜的環境。按時吃藥，愉快的生活對自己的抑鬱症是非常大的影響。
11樓：郭
抑鬱都是會有原因的，你要告訴自己不要再去想那些原因，要保持好的心態，出去旅遊，散散心，讓自己變得樂觀起來。
12樓：
那你就可以多看看書，多打打遊戲。然後要心平氣和，週末沒事的時候就和同事出去玩郊遊。
13樓：
這時候你可以去旅遊，在旅遊的過程中感受祖國的大山，大河。把你自己的心放空充分的放鬆一下就行了。
14樓：將臺堡子
我推薦你去旅遊，因為在旅遊的過程中你不僅會遇到各種各樣的人，而且你會看遍祖國的大江大河，放空你自己的心。
15樓：永伴他樑
抑鬱不可怕，最可怕的是你自己戰勝不了你自己，可以多去看一看外面的風景，多去人多的地方散散心
16樓：dandan丹丹
不要總是一個人待在家裡，多與朋友家人溝通，積極參加社交活動，要想美好的事物。
17樓：王者小祁君
這種時候就非常需要親人和朋友的勸導，多和他們交流自己心裡的想法，不要總是一個人胡思亂想。
18樓：暴躁網友馬兒
這種時候就多打打遊戲吧。就像打王者榮耀，等你打到了榮耀王者，你就會覺得這個世界很美好了。
19樓：遠容岫
如果意識到自己是真正的抑鬱了，就需要去做**，去看專業的醫生，讓醫生對自己進行開導。
我在知乎上認識一個朋友，她抑鬱症又加重了，抗抑鬱藥物***導致她全身發抖，沒力氣，她該怎麼辦？ 30
20樓：河山如畫
**抑鬱症，除了吃藥，
思想認知、行為習慣也很重要。
21樓：◆對ni丶何止y1句疼愛
抑鬱就是沒人陪，沒人開導，走不進心裡，所以抑鬱
22樓：光的信僕
網路是個好東西，叫她去玩玩電腦，b站吧。
抑鬱了該怎麼有效調節自己的情緒，抑鬱症如何調節自己的情緒？
選擇心理諮詢如果抑鬱情緒真的很難開解，可以選擇心理諮詢。跟專業的人對話，他們能夠給你很多很專業 很有效的方法，讓自己擺脫抑鬱的情緒。其實現在選擇心理諮詢的人是非常多的，不要認為這是一件非常難堪的事情，人的情緒難免會有不好的時候，只要我們及時調節就好了。要知道只要自己積極地去調節，抑鬱情緒就沒什麼大不...
因為感情抑鬱了怎麼辦？出現抑鬱情緒了怎麼辦？
如果感到感情抑鬱，那麼建議您可以嘗試以下幾種方法 發揚正能量 關注身邊積極向上的事物，與朋友和家人一起放鬆心情，參加有趣的活動。健康生活 保證足夠的睡眠 健康的飲食 多鍛鍊身體，這些都有助於緩解抑鬱情緒。開放心扉 與家人 朋友或心理醫生分享您的情緒，讓他們為您提供支援與幫助。學習技巧 學習抑鬱病的知...
情緒不好，一點小事就想哭，是不是得抑鬱症了怎麼辦啊
3月份和老公吵架鬧離婚發現自己有抑鬱症，然後去了醫院確診重度抑鬱，一直有吃藥現在是中度抑鬱，感覺很難熬情緒控制不住一點小事沒如我的意就吵架，時刻想自殺想離婚 大部分孕婦脾氣大，經常生氣，而且情緒特別敏感，一點小事就可能就會大發雷霆。如果家人稍微不順著她的主意，就會特別生氣，胡思亂想，對胎兒是非常不好...