1樓：匿名使用者
試試這兩招，調節一下氣血。睡前醒來可以試試這兩招，會受益的！！！ 氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。
調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。春季養生，早臥早起。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空鬆，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。
可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空鬆，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。全身放鬆，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok堅持，你會受益！物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。
做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了！！！
2樓：匿名使用者
下班後多做按摩要比補微量元素好
突然出現腰痠腿軟是怎麼回事？
3樓：幻世萌
1、長時間壓迫
bai腰部
長du時間的體zhi位不正確的坐姿、睡姿會導dao致腰痠腿軟回的出現。長期彎腰工作、答過重的腰部負擔等都會使腰部疼痛發酸，比較難直立，從而導致腿部血流不暢，引起無力的症狀，長此以往，就很快會導致腰痠腿軟的情況發生。
2、腰部損傷
在工作中，特別是體力勞動的工作中，特別容易導致腰部的意外損傷，如果這種損傷沒有得到及時的**，或者**不徹底的時候，就會導致腰骶部出現慢性的損傷、疼痛，久而久之就會出現腎氣虛弱、精氣不足，很容易受寒，使腰部血流不暢，神經麻痺等，導致腰痠腿軟。
3、腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症主要會出現腰痛，並且伴有坐骨神經痛，會放射到小腿或者足部，使腿部出現毛病，並且還會有放射性的疼痛，使腿部感覺減弱，導致趾肌力減退，無力站起。所以，在出現腰痠腿軟的情況的時候，一定要注意腿部是否有放射性的疼痛，早點查明是否是腰椎間盤突出症，早**。
腰痠腿軟，四肢無力，全身乏力怎麼辦 25
4樓：呂中道
肢體痠軟是一個很常見症狀，可以見於多種疾病，如感冒、天氣因素、過度疲勞、熬夜、肺臟心臟功能不全、低血壓、低血糖、肝臟腎臟疾病，脊柱疾病等各種疾病都可以引起。
5樓：信博網路
朋友，你是持續bai這樣嗎？從
du問題上看，你的情況不是zhi很詳細，可能dao是因為身體出現了版
病況或權者是亞健康狀態。如果是最近才發現的，應該是身體某器官出現了問題，建議去醫院做檢查，以免耽誤**。身體是本錢。
如果是亞健康的話，建議你平時多休息，多飲水，多吃新鮮蔬果，儘量少熬夜。可以在睡前和早上空腹喝一杯溫開水沏的蜂蜜水，也有調節作用。我有一段時間也是這樣，自己調節幾天就會好的。
希望能夠幫到你。
6樓：晟景世紀文化
考慮是腎虛引起的腰膝痠軟、無力。考慮是身體素質一般，免疫力下降，氣虛內血虧導致的精力不濟乏力不適容症狀。
可口服黃芪精口服液可以補血養氣，固本止汗。食療的話是使用熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪之類的調味品或中藥材來調和補充氣，達到中和寒性的目的
腰痠腿軟的問題，腰膝痠軟是怎麼回事？
年老的人，一般都會這樣，應該是腎虛，吃些補腎的藥試試，比如腎氣丸。腰部時常脹痛，小腿痠軟 可能與腎虛兼有風濕等有關。腰痠腰痛的原因有很多，如 炎症，月經不調，泌尿系炎症，結石，腰椎間盤突出，增生，風濕痺證，受涼受風受溼，勞損，房事勞傷，肝腎虛弱，扭傷等等。建議到正規醫院檢查確診後真對 進行 最好是找...
睡覺起來腰痛腿軟是怎麼回事，突然出現腰痠腿軟是怎麼回事？
答 可bai能軟組 織勞損du的可能性比較大。因為軟組zhi織勞損後dao，如果臥內床時間過久，會引起軟組容織缺血缺氧，造成代謝產物積聚，使腰背部軟組織出現水腫 滲出等炎性改變，從而導致腰痛。但立起活動後軟組織受到牽拉，缺血缺氧狀況得到改善，痠痛就會減輕。此外，腰椎間盤突出症 強直性脊柱炎 腎臟疾病...
胃脹噯氣是怎麼回事，應該怎麼治療
噯氣是一種常見的病,藥物對人體身體平衡有嚴重的 會造成對此藥物的依賴性，因此應盡量避免使用，甚至不用。所以你可以用楂啤cha，它調理噯氣的問題的效果是非常好的。1 少吃油炸食物 因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。2 少吃醃製食物 這些食物中含有...