1樓：鮮蝦蘑菇粥
小孩兒要營養均衡，只要長時間少吃米飯，麵食這類碳水化合物，慢慢就會瘦下來，也可以接受，不可以吃零食了，睡前6個小時，不要進食！
2樓：腸道健康衛士
飲食應該採取高蛋白和低脂肪搭配。烹調手法上應儘可能採取蒸煮避免油炸紅燒。停止過量糖分的攝入，飲料、果汁應儘量用白開水來代替。
其次就是鍛鍊，如果您怕孩子堅持不下來沒有耐心的話可以選擇比較寓教於樂的方式避免重複行的運動比如仰臥起坐、跑步等，您可以和孩子比賽跳繩，或者是和孩子一起練習蛙跳等都是不錯的選擇。
3樓：耐不住寂寞摧殘
不行的 孩子都是長身體營養均衡是關鍵， 平常 飯菜 一般吃1碗的話 那就每餐都只能讓她吃10分之6左右 如果餓就喂點湯。不過小孩子以後會有變化的，不要太過注意，我小時候很胖但是現在很瀟灑。只要3餐少吃點 別讓孩子看見零食就好了，順便每天都讓她不知不覺的運動那就很容易輕下來了。
4樓：___影紙
三餐要營養均衡。晚上不能不吃飯。想有想有效**的話平時就讓她少吃零食。
油炸食品什麼的、早餐可以喝杯豆漿吃個包子什麼的。晚飯的話最好八點前吃。而且孩子還在發育時期。。
我個人認為這身高體重算是正常了的吧。。。晚餐最好就別減啦。。孩子不是胖有是有事的。
你要真覺得不行就帶孩子去正規的醫院找醫生吧。
5樓：______祭
飯菜要少油少鹽，要多運動。早餐要吃，如果條件可以午餐2點之後吃，晚餐儘量不吃或少吃，如果要吃的 話要在7點之前吃。零食一定一定要儘量不吃！
一杯酸奶可以代替晚餐的。
6樓：小鳥麼麼嗒
建議高糖高熱量的食物，零食，快餐，飲料，糖等都不要給孩子食用了，平時多吃蔬菜水果，加強體育鍛煉
7樓：匿名使用者
孩子還小不能因此而斷餐，要適當地做一些運動，同時在飲食方面一定要注意進食的節奏
8樓：殺神天使
長大一定高好羨慕你哦
9樓：藺涉波清心
寶寶的體重超標了，首先要減少給寶寶餵奶的次數，不要給寶寶吃太多了，可以給寶寶多喝點水，媽媽也不要吃太補，均衡飲食，多吃一些新鮮的果蔬這些低脂肪的食物。帶寶寶晒晒太陽，幫寶寶做被動操。
10樓：黨好茂又亦
看孩子多大，要是上小學了的話，還是建議給孩子增加點活動量。少吃油膩食物，合理膳食。
11樓：雙魚生活有點甜
孩子體重為什麼會超標，主要有以下幾個原因：
1、媽媽懷孕期間的習慣：《兒科》雜誌發表的一項研究顯示，懷孕中期母親攝入含糖飲料較多出生的嬰兒其體內脂肪含量要高於母親少喝加糖飲料的孩子。另外，2023年加拿大的一項研究顯示，準媽媽懷孕期間進食時、或者寶寶出生後餵奶時經常看電視，都可能會引發嬰兒肥胖。
除此之外，懷孕期間暴飲暴食或大量攝取高熱量食物，也會對嬰兒造成影響。
2、遺傳原因：紐約哥倫比亞大學曾針對66對3-17歲的雙胞胎進行過研究，每對雙胞胎都有類似的體重指數和體脂百分比。研究證明，在受孕前孩子的身體成分已經被基本確定了80%。
也就是說，如果父母肥胖，孩子肥胖的機率很大。
此外，在很大程度上遺傳決定了人體的新陳代謝。為了維持呼吸、迴圈、體溫、消化和腺體活動等重要功能，基礎代謝率(bmr)在我們休息時燃燒能量，人體總能量中的百分之六十到百分之七十是在這個狀態下消耗的。簡單來說，兩個體重相仿的孩子，代謝頻率可能相差20%，別人寶寶可能玩半小時消耗100卡，而你家孩子可能只消耗80卡。
3、病理原因：關於肥胖，很多人誤以為超重是因為自我放縱和意志薄弱。事實上，過度飲食和缺乏鍛鍊只是造成肥胖原因之一，除此之外許多因素都會導致兒童肥胖。
一些其他的有機因素，決定了哪些孩子就算放開肚皮吃東西，而且也永遠不擔心自己長胖。
但是，存在缺陷或內分泌系統失調(如甲狀腺機能減退)的兒童生來就比別人更易發胖。作為家長，這就需要從小關注孩子的成長狀況和留意孩子的自身生理條件了。如果孩子尚處在幼齡階段，就開始出現比正常兒童更易長胖的現象，家長就需要帶孩子到醫院做一些遺傳方面的檢查，看看是否和這一方面有關聯。
體重是否超標問題
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