1樓：變啦
**和睡眠之前有著非常深的聯絡。不過簡單來說，睡好覺了就能變瘦。沒想到吧！
這世界上竟有這麼幸福的事。研究顯示，只要大家都能養成良好的睡眠習慣，不僅能變瘦還能形成易瘦的體質。主要的原因就是因為人在睡眠時，身體會主動的分泌出大量的生長激素。
這種激素對**有著很重要的作用，它不僅可以分解體內積蓄的脂肪，還能抑制第二天的食慾。也就是說，如果你睡好覺了不僅能實現燃脂的目的，還能吃的很少。
研究還顯示，如果你能保持一個高質量的睡眠，這種激素就會分泌的比較多。大概每天晚上能自動分解約300卡路里的熱量。一個月保持著良好的睡眠，就能輕鬆的消耗掉9000卡的熱量，實現減重大概是2-3斤。
那麼，怎樣才能實現高質量的睡眠呢？下面就來說說這個問題。
1、有舒適的睡眠環境
睡眠環境對於提高睡眠質量非常重要。睡覺的時候，臥室內光線應該柔和、暗淡；臥室應保持安靜，噪聲應該是低於30分貝；臥室內的不要太熱或太乾燥，溫度和溼度都要適宜。一般來說，15—24°c之間是最的好睡眠溫度。
2、睡前養成泡腳或泡澡的習慣
睡前泡澡或者泡腳，都是提高睡眠質量的好習慣，也有助於緩解失眠。因為這能讓身體充分的放鬆，身體放鬆之後，才能有助於生長激素大量的分泌。另外，睡前泡澡等還能提高新陳代謝的速度，對睡眠時加速燃脂有幫助。
3、睡前10分鐘不要玩手機
4、一定不要睡前吃東西
睡覺之前還在吃吃吃，一定會讓自己睡不好覺的。很多人都有這樣的經歷，睡前吃東西，結果晚上做噩夢，這是因為食物沒有消化，影響了腸胃的功能，進而影響自己的睡眠情況。另外，睡前吃東西還會出現食物剩餘能量的堆積，造成肥胖。
5、睡前1個小時最好不要運動
雖然運動減脂效果好，但還是要避免睡覺之前的2個小時內大量運動，或者是高強度運動。睡前過激的運動也會造成睡眠質量降低，甚至是失眠的發生，畢竟運動會加強神經的刺激，讓你興奮到停不下來。
2樓：匿名使用者
丟失的是水分和少量脂肪。
3樓：tang唐一丁
加強鍛鍊吧，生命在於運動
睡一覺起來為什麼臉很油是正常的嗎
睡一覺起來臉很油是正常。睡覺，有中醫學說叫悶髒，悶髒是沉澱壞死營養幹細胞，重新再生新的幹細胞功能的新組成 睡覺時，壞死細胞被沉澱到大腸與膀胱內。當新的功能幹細胞生成後，代謝著洋溢新氣息，活躍著各個器官功能的新生機，新的血液循。因此，通過良好的睡眠，給了人們 睡覺起來會滿面油光 的好氣象。狠正常啊 愛...
好好睡一覺，比什麼都重要,好好睡一覺吧這比什麼都重要
我之前每天花很多時間玩ios手遊忍道傳承的時候整個人精神都不好了 後來有經驗之後就不會了 現在每天都能睡好 人也精神了 遊戲也玩的更好了。好好睡一覺，真的是很重要的，睡眠是比較重要的。睡一覺什麼都會過去的。好好睡一覺吧這比什麼都重要 不要輕易被任何乙個人牽住，說不定她現在正和哪個異性熱火朝天，要讓自...
為什麼下午睡覺起來頭會暈，為什麼中午睡一覺起來頭會暈啊。
午睡的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以更衣側睡為佳，時間半小時就夠了，最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。隨著科學的發展，午睡的方式亦相應改變。近年來，有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。因為，傳統的飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來...