1樓：天亞是我
從沒參加過鍛鍊的人去參加馬拉松比賽，這個肯定是可以的，但是你打算拿獎牌，這個不能說不可能，只能說得獎的概率非常非常低。
馬拉松比賽是現在的一項熱門賽事，全國每年舉辦的比賽也是非常的多，舉辦這場賽事的原因之一就是激發全民健身的熱情，傳遞出一種健康的生活觀念。它的參賽門檻也是不高的，只要你身體健康，都可以去報名參加，更多的是吸引更多的人去動起來，而不是單純的去為了爭奪某塊獎牌，畢竟參加比賽的有許多選手是專業的選手，經過了系統而長期的專業訓練，他們的目標是獎牌，普通人蔘賽更多的是去享受運動的樂趣。
馬拉松比賽的全程有42.195公里，即使半程，也有21公里。這麼長距離的里程，對身體是一個很大的考驗，首先，你的身體必須要能夠適應這麼長時間的激烈運動，比賽肯定就不是慢跑也不是散步，存在競爭機制的，站上了跑道，也就意味著你要盡力的去跑，不能存在鬆懈的情況。
其次，參加比賽，你得對賽道有所瞭解，因為距離很長，你得提前做好線路規劃，這樣才能合理的去分配體力，為最後的衝刺做好準備。
馬拉松參賽選手的構成很複雜，有國外運動員，他們一般實力是比較強勁的，國內的參賽者，有專業的馬拉松運動員，有資深跑步愛好者，也有普通民眾。作為一個從沒鍛鍊過的人，肯定是無法和專業運動員比較的，獎牌也就那麼幾塊，普通人得到的機率很小。不過比賽嘛，重在參與是最好的。
2樓：小白職場主意精
最好不要。
首先，馬拉松賽事一般只有半程馬拉松和全程馬拉松有獎牌，而這兩項比賽專案想要拿到獎牌一般又都有時間要求，要過關卡要在一定時間內完成。那麼就有速度要求。對於沒有鍛鍊過的人而言，21+km和42+km的跑步已經算是極限運動了，何況還要有一定的速度，那麼對於沒有經過訓練的人而言，走完全程都很很費力了，何況是跑呢？
以上，想說明對於沒有鍛鍊過的人而言，貿然行動這個目標有點大。
此外，長距離的跑步，要安全跑完全程，需要懂得正確的跑步姿勢，正確的呼吸方式和合理的補充能量，沒有接受過這方面訓練的人，很容易因不正確的跑步姿勢，導致自己跑完後膝蓋受傷或是韌帶拉傷，以及腳指甲脫落，而不正確的呼吸方式可能導致跑步中呼吸困難，更甚者可能因此喪命（每年都有因為馬拉松賽事而喪命的）。以上說明不經鍛鍊就參加馬拉松可能會帶來的各種危險。
最後，想說明，參加馬拉松代表著一種運動向上的精神，而不應聚焦在在一個獎牌上。它是一種精神的象徵。當你在鍛鍊過程中，逐步可以完成馬拉松時，更多的體會到的是一步步超越自己的帶來的喜悅和自足與充實，而這些都不是一塊紀念牌所能給予的。
隨著各地馬拉松賽事的日益增多，全民參與、全**動的口號喊遍祖國大地，但是我們要正確認識這場運動，在全面瞭解自己的身體狀況後再參加，特別對於有心臟病、腦溢血、高血壓的人員，不能貿然參加。運動是為了更好的生活，而不是為了運動搭上生活。
3樓：錦瑟談職場
如果你之前沒有進行任何形式的鍛鍊，建議你還是不去跑馬拉松。任何鍛鍊都是一個循序漸進的過程，運動量貿然劇增，身體承受不了。
馬拉松分為半馬和全馬，分別是21公里和42公里，現在為了增加趣味性，鼓勵更多的人蔘與進來，還有5公里的迷你馬拉松，也可以叫親子馬拉松。這些年，隨著大家對健康重視程度的提高，越來越多的人加入長跑行列，在朋友圈裡晒訂裝照，晒獎牌，已是家常便飯。
我也是一個跑步愛好者，最開始跑步的動力，除了**之外，還期待著有一天能去馬拉松的跑道上跑一次，拿塊獎牌回來，虛榮心也是一種滿足。我第天早上跑步六公里，堅持了半年之後，右膝後側疼痛，去醫院檢查，發現膝蓋有積液，於是就放棄了跑步，改為游泳鍛鍊了。
畢竟我們鍛鍊的初衷是為了身體的健康，就算是跑馬拉松，也不是為了獎牌這個結果，而是享受奔跑的過程。如果你非常想跑，去請一個專業的教練指導一下，不要盲目參賽。
4樓：別
想參加馬拉松拿獎牌，但是從來沒有鍛鍊過，我的回答是短期內絕不可以。
馬拉松是一項長跑比賽專案，想要參加馬拉松馬拉松比賽，要有好的體質，有決心，有毅力，才有可能成功，拿到獎牌。
跑馬拉松就和學習一樣，要每天鍛鍊，跑步，日積月累，就會跑的越來越快，身體也會變得更強壯。如果你沒有鍛鍊過，但又想參加馬拉松拿獎牌，那你就從現在開始，鍛鍊身體吧。首先你要給自己制定個計劃，人呢，有了目標就要有計劃，向目標奮進吧！
先檢查身體，如果不適，就不要再想著參加馬拉松了，如果可以，就從現在開始，每天拉練，登山，跑步，做各種運動來發掘潛力，總之，你要不斷的練習跑步，跑到那種實在不能再跑了的程度。這樣，有助於鍛鍊跑步的毅力。
馬拉松比賽還是有一定的危害的，馬拉松是長跑專案，就會對人的肌肉造成一定的損害。參加馬拉松，大腦長時間處於缺氧狀態，所以說也會對神經系統造成損害。參加馬拉松，心臟將承受長時間的大負荷運動。
想要參加馬拉松馬拉松，就要堅持鍛鍊！
5樓：曦曦
我覺得這件事情幾乎是不可能的，參加馬拉松本來就是一件特別考驗耐力的事情，這也和你自身的身體素質，能力是分不開的。本來能夠跑下馬拉松就已經很不容易了，常人就不太能做到。還想要拿獎牌，那需要的是多強的身體素質和耐力才能夠拿到一塊獎牌。
你的身體對你的體力鍛鍊是有一個適應的過程的，如果你在沒有任何鍛鍊就進行那麼超強鍛鍊的馬拉松。那麼你很有可能會在跑步過程中出意外，輕則肌肉，韌帶拉傷，重則猝死，這些都是需要考慮的因素。
以前在電視上也看到過很多的馬拉松比賽，每次比賽期間都會聽到哪位訓動員暈倒了，誰又拉傷了，誰又崴了腳了的訊息。那些訓動員都是訓練了很久，在跑步過程中都可能出現各種各樣的意外。更不要說都沒有經過訓練的人，更容易受傷了。
如果你想要去跑馬拉松，那麼建議你還是多訓練比較好，讓身體逐漸適應你高壓訓練的過程。不然的話，僅憑著一腔熱血就想要去跑馬拉松，還是不要去的好，為自己的生命安全著想，也是對馬拉松比賽精神的負責任。
6樓：勇敢的心
至少的需要進行一些訓練吧 通常半馬的話 兩個月的時間準備就可以，前提是你之前要有一定的基礎。
7樓：拉麵的第二人生
如果你說自己從來沒有鍛鍊過，想要跑跑步，這還是可以的，畢竟強度不大，也對身體有益。但是你這種沒訓練過的人，就想衝著獎牌過去？不好意思，我真擔心你猝死。
不開玩笑，大家看新聞都知道，其實每年各個地方的馬拉松賽事，現場都會有些人突然猝死，要麼就是各種意外受傷。原因很簡單，就是因為體能跟不上，平時也疏於鍛鍊，所以突然間要跑那麼長的路，很容易出現供血供氧問題，對心臟的衝擊太大，一下子就掛了。
不要以為只是跑跑步，這是馬拉松，是一種國際級別的專業賽事，不是普通的賽跑。有訓練的跑者可能也要看當天的身體狀況決定要不要繼續參加，何況你這種門外漢就能夠一次性輕裝上陣？我就想問你這麼拼到底是為了什麼，為了健康還是為了獎牌？
為了獎牌可以冒著丟掉性命的危險？
自從健身的概念大眾化之後，大家就陷入了一種誤區，好像什麼東西都可以自學，都可以自己動一動就好。比如瑜伽，好像自己模仿動作就行，跑步只要穿上鞋就能跑。
但是很多人不知道運動損傷的概念，每年有很多人就是因為不知道運動前要做好防護，導致自己膝蓋受損或者有其他器官的損害，這可是終身的傷害，難道不值得你好好注意嗎？
聽一句勸，要想參加馬拉松，沒有鍛鍊3個月以上千萬不要碰，不要拿自己的健康開玩笑。
8樓：餘若言
“世上無難事，只怕有心人！”當一個人要下定決心去做成一件事的時候，只要他能吃苦、肯付出，並能持之以恆，堅持到底，那就沒有什麼是不可以的，一定能夠成功，不過是時間長短的問題罷了。
馬拉松大賽是一個很好的證明自己的賽事，自願報名，誰都可以參加。雖然每年參加的人很多，高手也不少，但是真正能笑到最後，並得到獎牌的人卻少的可憐，為什麼呢?因為大多數人的身體素質還不夠好，他們平常的鍛鍊的還不夠。
所以，你想參加馬拉松，你想拿獎牌，可以，至少精神可嘉。但你說你自己從來都沒有鍛鍊過，我覺得這也不是問題，只要你聽我的建議，兩年之內，也是可以拿到你想要的獎牌的。
首先，你必須要清楚一點，馬拉松比的不是你有多大力氣，也不是你比誰百米衝刺跑得快，那比的是耐力和堅持到底不放棄的意志力。所以從你想要參加比賽和拿獎牌的那一刻起，你就必須做到，時刻準備著，準備著鍛鍊自己的體能、意志力，準備著把每一次的鍛鍊都看成是真正的比賽，只有那樣，你才會每天都有進步，你才會對自己更加的充滿信心。
第二，讓自己從一個菜鳥成為拿獎牌的專業馬拉松選手，不是一朝一夕就能夠做到的，必須持之以恆，堅持不懈的鍛鍊自己。對自己狠一點，你才更容易接近心中的那個目標。用你的汗水和努力澆灌出你的持久耐力，每天堅持跑步是最好的鍛鍊方式，開始兩公里，然後五公里，十公里，二十公里......
，只有這樣循序漸進，一步一個腳印才會讓你這個沒什麼基礎的新手慢慢地成長成一個長跑節的新秀。
最後，就是要對自己有足夠的信心。心中必須堅信：別人都可以做到的，自己也一定能做到；別人能堅持的，自己也一定能堅持；別人能得到的獎，自己也一定能得到。
抱著這樣的信念去參加馬拉松比賽，你就比過了大多數那些沒有信心，抱著試試看的選手，剩下的就只是少數的高手、老手。
你最大的優勢是你準備充分，有明確目標、有信心、有毅力，和你是第一次參加比賽，一鼓作氣地跑下去，從氣勢上和心理上就戰勝那些老將，再發揮你強大的意志力，堅持到底不停歇，馬拉松的獎牌你就將唾手可得。
9樓：遇見張小麗
既然體育那麼差，我為什麼要跑馬拉松呢？古語說“三十而立”，在我即將邁入30歲的時候，我發現自己並沒有取得什麼比較大的成功。所以我選擇做一件事來挑戰自己，這樣在以後的人生道路中，即便遇到挫折，我也能告訴自己那麼累的馬拉松都完成了，現在遇到的都不是個事。
是的，就是為了要激勵自己。我的3個月訓練正好是成都的冬天，說實話，每次出門都需要很大的勇氣。但是當看到自己突破5km就，8km，10km的時候，非常的興奮。
到後來我就不覺得出門跑步是個困難的事情，應該是已經形成了一種習慣吧。
然而我不得不提醒大家，如果有受傷的情況，一定要中止比賽。在比賽當天我的腳崴了下，當時找到醫療站，噴了點雲南白藥就繼續跑了。完成了馬拉松，我很高興。
但是那個傷卻是留下了，後來我用了2年的時間來修復的腳傷。所以，一定要記得，比賽有很多場，一定要以自己的健康為最高優先順序。
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跑全程馬bai拉鬆是需要半程馬du拉鬆做基礎，跑半馬是需zhi要10000公尺做基礎，10000公尺是需dao要5000公尺做基礎。回 你的情況並答不適合跑全程馬拉松，我建議你先下場地跑3000公尺和5000公尺再說。額外指出 全程馬拉松實際上是對身體有傷害的，科學合理的訓練無非是為了提高身體素質來...