1樓：匿名使用者
睡之前泡腳，會有助於睡眠，晚上不要想太多，放輕鬆一點啦
我男朋友最近晚上失眠，到凌晨5點左右才睡覺！請問是怎麼回事？
2樓：匿名使用者
睡不著和腦部的活躍程度有很大關係 另外生活中精神壓力大的話也會讓人無法入睡 不過睡覺前的一個小時儘量不要接觸電子類產品 以為大門能讓人腦部活躍程度大幅提高 人在一個興奮的狀態下是沒法入睡的 另外**的內容最好了解一下 畢竟過於虛幻或yy的東西對生活沒什麼幫助
3樓：中醫三附院
根據你的描述，從中醫上可考慮以下因素：
陰虛火旺：多因思慮過度，或縱慾過度，或過於勞累，使腎陰耗竭，心火獨亢；表現為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細數。
心脾兩虛：多因壓力較大，過於勞累，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧；表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
建議及時到醫院明確診斷一下，如需**在醫生的指導下**。
日常生活中可多食用水果蔬菜及豆類，蘋果有抗肌內疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬於鹼性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
4樓：匿名使用者
不能看電子書 躺著看看別的書
最好是學習的
如果喜歡看電子書 越看越清醒
白天不能睡
有沒有經歷過睡不著，但是又很困的時候呢？
5樓：簡單聊聊生活
當然經歷過這種時刻，明明困的要死，但卻是輾轉難眠。
精神上有一種疲憊的亢奮，疲憊我可以理解，但是亢奮不知道從什麼地方來的，也許是太過疲憊，也許是大腦在欺騙自己。
我以前上班的時候總是加班，晚上熬夜也是常事，有時候還會通宵工作。熬夜的時候感覺自己特別的累，想要好好去睡一覺，可工作還沒有做完，只能不斷的堅持。
當所有的工作都已經做完，天也已經亮了。這時候明明感覺自己躺在床上就能睡著，可當真的躺在床上，卻總是輾轉難眠。
外界的噪音被無限放大，平時睡覺並不覺得有什麼的聲音，這時候卻好像一直在腦子裡回想。稍微有一點動靜就想起來去看看，總是覺得控制不住自己的想法。
思緒在無限的發散，總是在想各種莫名其妙的東西，眼睛已經痛得睜不開，卻。精神也異常的疲憊，可是心底總有一個聲音在告訴自己：你不能睡。
鬼知道是為什麼，這種感覺真的是太讓人難受了。現在我遇到這種狀況，數羊已經不管用了，我都是自己在背清心咒，如果還是睡不著，就開始幻想自己在虛化。
從腳開始變得虛無，一直到腦袋，迴圈往復。偶爾也會腹式呼吸，我也不知道哪種方法有用，反正把能想到的方法都會嘗試一遍。
我就是因為這個已經換了工作，睡不著覺真是太讓人難受了。其實只要保持良好的作息習慣，一般是不會出現這種狀況的。
偶爾發生這種情況，只是心裡壓力太大，生活負擔太重，考慮的事情太多，從這些方面著手，絕對能找到原因的。
沒有人會願意嘗試這種感覺，真希望自己一夜無夢，醒來即是天明。
6樓：心晴故事
當然經歷過了，我真的太困了，但又不想睡覺，我就是自己看**，當然這樣做確實是有點對身體不好，但沒有辦法，確實是有些受不了。我覺得你很困睡不著，可能是神經有些衰弱吧！可以去醫院讓醫生給你開點藥，可能會對你的睡眠有幫助的。
7樓：碩陽人福
我確實也經歷過那些睡不著，但是又很困的時候，比如說自己失戀了以後就是讓自己睡不著，但是自己又很困，心裡面也很傷心，都不知道該怎麼辦才好，後來自己就哭了，哭著哭著居然睡著了，想起來都覺得很不好，畢竟失戀了確實讓自己很痛苦
8樓：桑瓶遊戲解說
睡不著的時候，可以看書，找一些自己不是很感興趣的書，看著看著就容易睡著了，或者幹一些自己非常不耐煩的事情都可以，睡覺的時候不要瞎想，想東想西的肯定會導致失眠的，要靜下心來，一心想著睡覺，一會兒就睡著了。
9樓：醬子齒
我經常會睡不著，昨天就是明明很困了，卻總是睡不著，很苦惱的。以前發生這種事情，我都是會去回想回想往事，想想未來的生活，總是會想到美好的一面，可是發現越是這樣越睡不著。現在，每當我睡不著的時候，都會把家裡最後的那本書拿出來讀，真是比吃安眠藥的效果還要好。
建議你也可以試試。
10樓：
當一個人的生物鐘形成時是很難調整過來的，即使你當時很困很累你也很難入睡，必須要等到你的生物鐘到時間了才能睡著，所以這也就提醒我們平時一定要形成良好的生活習慣，不要經常熬夜，不讓對身體健康影響非常不好 。
11樓：舊舊影視點評
我也是經常很困又睡不著，這個時候感覺特別煩躁，可以聽一些比較舒緩的歌曲，比如純**啥的都可以，聽一會就睡著了，比數羊啥的管用多了，或者玩會手機小遊戲，玩著玩著，可能不知不覺就睡著了，我就經常這樣，非常管用。
12樓：小盧露露
小學的時候暗戀一個男生我就體驗過這種感覺，這就是所謂的失眠吧，睡覺之前總是會想到他圓圓的眼睛，圓圓的大頭，情不知所起一往情深哈哈哈，然後就睡不著覺，雖然很困但是就是怎麼也無法正常 入睡，第二天的黑眼圈像大熊貓一樣。
13樓：掌上妙招
晚上很困但是一直睡不著？多半是這些原因，趕快提醒家裡人，實用
14樓：匿名使用者
在我半年以前，我確實經歷過這樣的事情，主要是因為自己創業失敗了，心情極度沮喪，所以說自己又困又睡不著，想到自己那麼多的資金就這樣子打了水漂，所以說心裡面真的特別難受，搞得自己整個人都是一點精神都沒有的，但是自己又很困。
15樓：餘量不足
我遇到過這種情況，是有一次連續熬夜之後，睡不著的。就是明明很困，但是就是睡不著，我都差點哭了，還是睡不著。所以真的要規律作息，不要向我這樣。
你可以放一點安靜的**，別太吵的那種就行，然後什麼都別想，一會兒就可以了，我試過，蠻管用的。
16樓：
就像晚上玩手機的時候，覺得腦子特別清醒，但是又止不住的打哈欠。又困又清醒，又想玩手機，又想睡覺，總是在那種快要**的邊緣進行試探。如果你想睡覺的話。
你可以適當的讓自己周圍的環境安靜下來，然後閉上眼睛，腦子裡放空，不去想任何事情，慢慢的你就睡著了。
每天都睡足8小時了，但為什麼還是犯困？
17樓：loves初音
睡眠時間夠，但總覺得沒睡好，這種情況就屬於睡眠質量較差，導致這種情況的原因一般有以下幾種情況：
有睡眠呼吸暫停的問題，睡覺時頻繁缺氧、打鼾，導致夜間頻繁的覺醒;
睡眠行為問題，週期性腿動等;
抑鬱或焦慮情緒，夜間多夢等。
睡眠質量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息，以下幾點需要注意：
睡前一個小時內不要劇烈運動，保證睡眠環境安靜舒適，以免身體太過興奮，難以入睡。
放鬆心態，不要壓力太大，在睡覺之前可以聽一些舒緩的**，不要想太多的事情，讓大腦慢慢沉靜下來進入睡眠狀態。
另外睡眠質量問題和飲食也是有關係的，睡前不宜進食過飽，少吃一些油膩難以消化的食物，不要喝過多的水，以免起夜影響睡眠。
睡眠質量差排除一些外界及心理因素，也反映了人體機能的異常，多是由於心脾氣血虛弱導致，除去生活習慣的改善以外，建議搭配服用福熙舒御康膏，每晚睡前溫水沖服即可，補脾養血，安神靜心，幫助提高睡眠質量，改善多夢易醒的情況。
18樓：匿名使用者
睡足覺仍然睏乏這是身體亞健康的體現，心理壓力大是原因之一
19樓：匿名使用者
我有過這樣的經歷。我的原因是工作沒有激情。後來我調整心態，給自己找到很多事，以不同的方式充實自己，讓自己忙碌起來。
當然，咖啡也是必不可少的。適當喝咖啡可以提神。我個人不建議你吃藥。
但是找個心理諮詢師聊聊是可行的。
20樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
21樓：匿名使用者
如果睡足了二個八小時，那肯定是困了
22樓：金吉醬
為什麼每天睡足了8小時，還是會很困很累？專家：天生的！
每天晚上都睡得很晚，明明很困但就是無法入睡，都12點多鐘還是睡不著，躺在床上總是要很久很久才能入睡
23樓：匿名使用者
嗯 是失眠的一種 介意你每晚衝個熱水澡不要想的太多 早早睡 就好了
24樓：手機使用者
是失眠了，是不是心情不美麗或者想事情了
25樓：匿名使用者
失眠了。可能壓力很大
很困，但頭腦很清醒睡不著，請問怎麼辦？
26樓：匿名使用者
我們差不多一樣,但你可以試試：
⑴.晚上12點以前**,但在次之前不要在玩遊戲或者其他刺激大腦興奮的東西.在入睡提前一小時讓大腦平靜下來.
可以看書,或者靜靜的慢慢的吃點東西,讓自己緩慢下來.具個人體會,打完遊戲直接睡覺根本睡不著.
⑵.早上強制自己早起,你發現起來那一瞬間特別困,但你洗漱完半小時後人就精神了,深有體會,之後可以做你想做的事.保持這種習慣,沒多久,到了晚上你自然會困的.
早睡早起,保持身體,後面的路還長著呢,我們要為自己身體著想,避免以後疾病困繞.
27樓：匿名使用者
可能是壓力過重了 應該多幹寫身心快樂的事情
28樓：八並洋二
一、定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床。
二、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
三、多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
四、晚上睡覺前可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
29樓：倒久胖荷
你好；讀者。rusp
明明很想睡覺，可頭腦卻很清醒，睡不著，為什麼？
30樓：北極雪
合理安排工作與休息，避免過度勞累，消除緊張、焦慮的情緒，培養良好的生活習慣，鼓勵適當參加體育鍛煉等。保持規律、合理的飲食，二餐之間的時間間隔不宜超過五個小時。多飲水，少咖啡及濃茶，不宜飲酒和吸菸。
31樓：匿名使用者
五大方法教你快速入眠
一.“不睡覺”法
“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人
32樓：匿名使用者
怎麼跟我一樣啊，你是不是有什麼心事啊？
人家說睡不著的人是因為有心裡有事。
可我就不一樣了，我都已經失眠兩年了，差不多每晚都是天亮才睡的。
如果你早上一大早就起來，晚上就一定睡得著了或是把眼睛閉久了一點就行了，什麼都不要想，好好睡覺吧！
33樓：匿名使用者
那你這可是真的是失眠了。困卻睡不著。把自己逼到自然著的地步。
34樓：匿名使用者
主要是還是思想想的事兒太多了，心裡穩不下來。
35樓：苦中有樂
你是失眠了，應該去醫院看看，讓醫生開點藥。
36樓：衛楠
說明你心事很重，莫不是遇到什麼煩心事了
還一種可能你很興奮，壓抑不住的
或者很難過，無心睡眠
37樓：匿名使用者
就失眠，非常難受的可以數星星或數小羊啊！
38樓：匿名使用者
因為你失眠了，需要多休息
39樓：匿名使用者
一般可能是由以下幾種情況導致的。
第一個是睡眠不規律。
第二個可能就是來自生活上或工作上的壓力，精神壓力比較大。
第三個可能是吃了什麼東西，如酒，或者辣的東西，導致一時睡不著。
第四個可能是當時的睡覺環境不好，不安靜，有光刺眼等
40樓：黑暗帝恆
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。
這種情況一般的情況往往是有用腦過度、腦供血不足的情況引起的常見的。可做腦部ct檢查，一般的情況往往是可以採用中藥、按摩、鍼灸等**或配合調節神經藥物的**的。
可以給重度失眠患者有哪些實用的建議？
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