1樓：夏娃視聽
我認為重度失眠者在睡前喝一杯溫牛奶，這樣可以有助於睡眠。在睡前的時候用熱水泡泡腳，使自己的身心得到一定的放鬆。還有就是，千萬不要在睡前做一些激烈的運動，保持乙個安靜的環境去睡眠。
2樓：魚樂樂不如娛樂樂
重度失眠的人都有乙個共同的特點，壓力大，首先要做減壓訓練，可以增強運動，合理安排飲食，必要情況下可以找心理醫生尋求幫助。睡前可以聽輕緩舒適的**，放鬆自己的肌肉，也可以借助輔助工具來改善睡眠，比如眼部按摩器，眼罩等效果都不錯。
3樓：持筆論
重度失眠的人，大多數是因為生活壓力過大，特別的焦慮，我建議他們應該找到失眠的源頭，解除這種焦慮，同時晚上可以適當的跑跑步，進行鍛鍊，這樣都會有助於自己的睡眠。
4樓：匿名使用者
我曾經長期失眠，不要喝咖啡和濃茶，會加重失眠，失眠一定是有解不開心結，自己想不通，跟親人朋友說，尋求幫助和開導。晚飯不要吃太飽，吃的太飽也會嚴重影響睡眠。更不能吃夜宵。
看看了凡四訓，這本書改變了我的命運。當你了解生活真相的時候，就沒什麼事可煩惱了。隨遇而安，順其自然！
什麼事都想通了，也就不會失眠了。
5樓：黎黎立離
首先我覺得應該去諮詢一下心理醫生，讓他幫你開解開解心結，畢竟人家是專業的。其次你還應該保持樂觀積極的心態，讓自己心中的壓力得到釋放。最後如果你只是單純的失眠，我建議你的床頭放一本英語詞典，嘗試著多背幾頁，我相信，不出五分鐘你保證能睡得特別香，畢竟我都是這麼過來的。
6樓：職場百事露露
失眠患者晚上不要吃太多肉，可以喝杯酸奶再入睡，酸奶更有助於睡眠。
7樓：鹹魚的魚樂
睡前不要做讓自己會興奮的事情，可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳。
8樓：匿名使用者
首先就得保持積極樂觀的生活狀態，然後不要給自己壓力太大，適當的釋放壓力，白天盡量不要睡覺，而且晚上睡覺之前可以泡泡腳喝杯牛奶。
9樓：暗詩郎
我覺得首先得給自己做乙個衡量標準，是因為什麼原因導致的失眠。其次，要適當的做些鍛鍊。比如每天慢跑十分鐘20分鐘這樣子，給自己定個目標，不僅能夠鍛鍊身體，還能緩解一下心理上的壓力。
10樓：網友
可以在睡前聽一些有助於睡眠的**，喝一杯牛奶舒緩神經可以有助於睡眠。
11樓：柚子的真話錦囊
別想太多，杜絕陰謀論，失眠來自於窮思竭慮的想事情，想的多了整夜整夜失眠就開始了。簡單直接點，做人做事都別鑽牛角尖，然後就是冥想，我每天睡前如果失眠會虔誠的想象自己在廟裡，在給菩薩磕頭，我會數200個，磕完就睡著了。
12樓：匿名使用者
到醫院看醫生，遵醫囑服藥，生活規律，晚上不要睡太晚。
13樓：神清又氣爽
失眠多數是因為身體長時間積累「垃圾」使「氣」亂了(「虧氣」一般為假相而且用補藥往往更睡不著)，身體不不通順了，頭部供血就不足了。嚴重時用藥控制，先保證睡眠，但這一定不是長久之計。想辦法「還原」身體(因為我們原來是健康的)才能從根本上解決問題。
我的經驗是用物理方法「養元氣」+藥物，想辦法把身體治理通順了，
失眠的危害有哪些？失眠有哪些危害？
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育 長時間睡眠不足會使人出現焦慮 煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病 腦血管疾病的發病率 你好，失眠多夢會引起神經衰弱 注意力不集中 記憶力下降 頭暈乏力 對心腦血管也不好。平時避免熬夜，避...
哪些中藥材可以緩解失眠 可以治療失眠的中藥方有哪些
失眠的中藥有很多，其中包括中成藥和中草藥，而對於失眠的發生也要根據病機選擇合適的藥物。1，一些中成藥的選擇，根據情況可以選擇硃砂安神丸，百樂眠膠囊，安神定志丸，酸棗仁丸，交泰丸，柏子養心丸以及安神補腦液等藥物都是有較好的效果。2，一些中草藥也能夠鎮靜安神緩解失眠，比如酸棗仁，阿膠，黨參，人參，遠志，...
產生失眠的原因有哪些，引起失眠的原因有哪些
心火 痰火還有就是心血不足。很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發的，有機體疾病引起的，年齡的大小 生活習慣以及工作環境 睡眠條件 心態等因素都是與失眠的形成有著密切的關係。心理因素造成的失眠被人們所重視，而心理因素對軀體的影響是導致人體機能失調的致病起因，如情緒不穩定 心情抑鬱 過於興奮 生氣憤怒...