1樓：天酬勤地酬善
能站著就不坐著。比如看電腦的時候，可以把電腦放在一個合適的高度，然後站著使用電腦。
2.飯後靠牆站20分鐘。後腳踝、小腿、臀部、肩胛骨、後腦勺都要貼著牆。
3.睡前把腿伸直放牆上垂直靠著5分鐘（描述得不太準確，就是儘量使腿和腰垂直）。
5.午休20-30分鐘對下午工作學習效率真的很有幫助。
6.晚飯在6點前，6點以後儘量不要吃東西，能喝水。
7.有時間的話就拉伸一下腿，聽說會長高哦。可以在睡前拉伸，幾分鐘就夠了，我都是一邊玩手機一邊壓腿。
8.要多誇獎別人，這樣自己會變得更開心健
健身是門很深的學問，不是拿起啞鈴天天練彎舉，或者每天100個俯臥撐加仰臥起坐就算是會健身的。建議初學者還是先到健身房找個私教 ，帶上一兩個月的課程，雖然國內私教水平良莠不齊，但指導基本的動作標準、幫助拉伸、制定健身計劃問題還不大。
沒有什麼比堅持健身更能帶來健康的身體和良好的形象了，就我這一年多的經歷來說，我非常慶幸我終於開始過規律作息、堅持鍛鍊的生活，這讓我受益匪淺，我也將一如既往地堅持下去，並爭取做得更好。
當然，除此以外，能夠在堅持精讀一些高質量的書就更好了！
2樓：
不熬夜，不吃燒烤，膨化食品
3樓：用不上名字
多喝水、少吃辛辣刺激食品這些習慣
4樓：風情萬種
心情很重要，要是年輕必須多運動
5樓：儒雅的梁祝
心態好就會變得更漂亮，再從飲食上，從平常的習慣上，提高人的氣質。
6樓：大家好
保持一個好心情是很難的，能做到就一個樂觀開朗的人
7樓：平凡忘記
早睡早睡早起多運動，少吃亂七八糟的東西
8樓：匿名使用者
有時間的話就拉伸一下腿，聽說會長高哦。可以在睡前拉伸，幾分鐘就夠了
9樓：可愛的宋仙女
首先要咋睡早起，適當運動，多吃蔬菜水果，要開始養生了
10樓：
每天一個良好的心情，每天給自己一個鼓勵
11樓：匿名使用者
積極向上，不急不躁，每天充滿正能量
有哪些有利於人保持年輕、健康、漂亮狀態細微的好習慣？
12樓：影視阿嘟嘟嘟
3個有利於人保持年輕、健康、漂亮的好習慣！看看你能做到嗎？
13樓：皮卡丘
每條早睡早起，不要熬夜，晚上12點前一定要睡覺，早上7點前起床，這個方法是最好的了。
14樓：吃雞王者
那當然是作息時間的規律啦，按時吃飯睡覺，每天堅持鍛鍊，不僅可以讓我們保持年輕，還可以減少疾病。
15樓：二孃呀
每天用木梳梳頭兩百下，可以充分的按摩頭皮，促進血液迴圈，減少脫髮，提高記憶力，變得耳聰目明。
16樓：靜觀社會之虹靜說說
早睡早起身體好，每天保持足夠的水分，堅持補充新鮮的果蔬營養，做一些適合自己的運動，保持積極樂觀的人生態度，就會健健康康地生活。
17樓：茶色塵夏
每天保持健康的飲水飲食，堅持每天做運動如瑜伽（可以幫助塑形），多吃水果等，並保持好的心情。
18樓：樹動風知
不要久坐，不要蹺二郎腿。就做會引起下半身的脂肪堆積，蹺二郎腿對自己的背部肌肉和腿部的關節都有不好的地方。
19樓：雨辰一十一
1、壓力使端粒變短，樂觀保護端粒
書中提到對端粒情況的研究中，照顧生病孩子的媽媽，端粒普遍比較短，而且和照顧孩子的時間成正比。也就是說，孩子病的時間越長，媽媽的端粒就越短，衰老的越快。這些不幸的媽媽更研究人員說自己的經常感覺到“胸口壓著一個大石頭”。
但是還好，研究人員發現：有個別的母親通常照顧孩子，而端粒和普通人相比較，並沒有明顯的變短。研究人員發現，雖然明林同樣的不幸，這些母親對待壓力的態度，更加的積極樂觀。
他們並沒有吧困難當成“威脅”，而是當做“挑戰”。
雖然聽上去十分雞湯，但是從科學分析的角度。對待困難的不同看法，會導致身體產生不同的反應。人民群眾樸素的觀察沒有錯：樂觀積極的人更長壽。
作者建議，但你遇到考試、競品、生活困難的時候，儘量想開點：
想的長遠一點，失戀，丟工作，在整個漫長的人生長河中，並不是什麼大不了的事兒。
想的廣一點，可能我們沒有找到最好的工作，但是我們在家裡仍舊是個孝順的子女。
面對厄運，多一點斯多葛學派的精神“愛我所愛，但也要明白我愛如朝露。”
2、有氧運動延長端粒
除了避免端粒縮短，其實端粒還可以邊長。細胞中有種酶負責端粒的延長，其名為端粒酶。端粒酶可以把dna複製損失的端粒填補起來，藉由把端粒修復延長，可以讓端粒不會因細胞**而有所損耗，使得細胞**的次數增加。
科研人員發現，有氧運動能夠延長端粒。邏輯是這樣的：有氧運動--人體產生更多自由基--刺激人體產生更多抗氧化物質和端粒酶--延長端粒。
這就是為什麼運動明明是氧化運動，但常運動的人更健康。
哪些運動是被驗證有效的呢？
1）長跑，游泳，打球，這些心率在120以上，不超過140的運動。
2）hiit，高強度間歇運動
3、多吃蔬菜、水果這些富含維生素、礦物質和抗氧化物的食品
抗氧化的食品其實隨處可見。
我們最熟悉的抗氧化成分有，維生素c、維生素e、維生素a、番茄紅素、花青素、蝦青素，輔酶q10，蔓越莓精華，葡萄籽精華，白蘆藜醇
這裡維生素a/c/e，不用專門吃什麼檸檬之類，葉子蔬菜中大量含有，每天多多多多吃深綠色葉子蔬菜（白菜娃娃菜不算，黃瓜冬瓜西葫蘆也不算）
番茄紅素在西紅柿裡
花青素在紫色食物中，比如紫甘藍、藍莓、桑葚兒、紫薯
蝦青素是在蝦裡的發現的，但是現在最好的**是一種紅藻。不過這種紅藻不做菜，蝦青素主要是吃蝦青素片。蝦青素是目前發現最強力的抗氧化劑。
q10最常見的**也是補劑
紅酒中確實含有一些抗氧化的成分，比如單寧、白蘆藜醇等等
每種抗氧化劑的作用原理不同，不能只吃一種，要穿插這吃。我個人是除了大量吃蔬菜水果，還每天吃抗氧化劑的。因為北京這地方，環境太髒了。
總結，確實能夠讓人更年輕的小習慣
1）對壓力樂觀
2）保持有氧運動
3）多吃綠葉子蔬菜
20樓：請你吃辣條
早睡早起，這點最重要，養成良好的生活習慣，飲食規律，營養全面，多運動，這些都會使我們變得年輕漂亮。
21樓：11夭夭
每天喝充足的開水，勤加鍛鍊身體，早睡早起，吃健康的食物杜絕辛辣燒烤等刺激性的食物，這些好習慣都有利於保持年輕、健康、漂亮的狀態。
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哪些植物適合放陽台 針對灰霾天氣造成的空氣汙染，在陽台上可選擇常春藤 吊蘭 橡皮樹 龜背竹 長春蔓 散尾葵 鐵樹 綠蘿等植物，這些植物都是天然的除塵器，它們可以清除空氣中的甲醛 二氧化碳 二氧化硫 一氧化碳 氯氣 乙烯等有害氣體。從觀賞的角度出發，可在陽台上擺放君子蘭 菊花 四季海棠 山茶 茉莉 杜...
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引言 菌類食物在日常生活中是非常常見的，在我們的餐桌上頻繁的出現了。其實多吃菌類食物是利於我們身體健康的，所以懂得養生的朋友都會吃這樣的健康食物。你知道對我們的身體有哪些幫助嗎？接下來跟著一起去了解一下吧。在生活中我們可以經常看到菌類食物，它的營養成分是非常高的，而且相對於一些綠色的蔬菜，它也多了很...
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一點科學依據也沒有，主要是因為吃香蕉並不能決定生男生女，只有男人才可以決定生男生女。跟吃其他東西都沒有任何的關係，這都是騙人的。這個是沒有科學依據的，無論什麼情況下，一定要注意營養均衡，這樣才可以更好的進行生長，進行發育，更好的進行備孕。少吃香蕉和鹽，真的有助於生女兒嗎？是的。因為飲食對於孩子的性別...