1樓：抹不淨
十一歲就失眠，
那你平常很少鍛鍊吧？
沒事的時候多，
走動走動，
休息的時候，
有助於改善睡眠。
小學生失眠怎麼辦，急！
2樓：匿名使用者
我也是小學生，十二歲，之前失眠時，第二天早起些，晚上就容易入睡。後來沒堅持早起，然後又失眠了。。。。。。【不過我也有自身原因，晚上要帶正頜器，對睡姿很講究，所以就睡得不自然，睡不著，摘了正頜器就睡著了，但我還是得堅持戴呀！
】可以喝喝熱牛奶，抱著大型玩偶睡【這個親身試驗過，很有效】，這些意見希望對你有所幫助。
3樓：
六年級小學生，總是十一點**，這個需要改變這個習慣才行。
學生失眠怎麼辦？
4樓：
失眠顧名思義也就是晚上睡不著,引起失眠的原因有很多,比如心理因素如焦慮,煩躁不安或情緒低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打擊,工作與學習的壓力,未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起了失眠。。意見建議：
意見建議:①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.②睡前不要過飢過飽.
③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小公尺,牛奶等,晚上可飲小公尺,蓮子,紅棗,百合粥.
⑥中午過後盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.⑧不抽菸：
尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
5樓：來自登月湖和藹可親的清風
學生失眠首先應該給自己適當減壓，減輕學習當中的壓力，避免緊張和焦慮。同時建議進行適當的睡眠行為控制，不要在床上做睡眠無關的事情如看手機等，有睡意時再**睡覺。白天盡量不要午睡，睡前兩小時左右盡量避免劇烈的體育活動。
如果**後15分鐘以內不能入睡，建議起床後到另外的房間看書、做其他事情，有睡意時再回到臥室入睡。無論在夜間睡眠多久，早晨應定時起床。睡前適當進食可以幫助入睡，如果失眠比較嚴重，可以偶爾服用鎮靜催眠的藥物如半片佐匹轉殖改善症狀，但是建議以改善睡眠行為控制為主。
6樓：周叨叨會開花
出現失眠問題無非可以從兩個方面尋找原因。
一外因：
⒈壓力過大，精神緊張，焦慮；
⒉睡前過多的接觸電子裝置散發的藍光；
⒊睡眠環境過於嘈雜；
⒋極度不舒適的睡眠產品，如材質不親膚的床上用品等。
二內因：
隨著年齡增長，人體大腦松果體分泌的激素會自然減少，而它正是起著調節身體晝夜節律、保證睡眠質量的功效。
因此，針對問題的產生原因，也可以很好的進行「對症下藥」。
如果你屬於壓力型失眠，就努力去放鬆自己的精神，不要思慮過多；如果你屬於干擾性失眠，就控制自己睡前玩手機的習慣，尋找安靜舒適的睡眠環境；如果你屬於複雜型失眠，不妨進行外源性的激素補充，劑量科學的前提下，遵循醫囑，不會對人體產生額外的負擔。
總之，失眠對於現代人來說是再普遍不過的現象，不要恐慌，也不要逃避，積極面對，尋求解決方法，加油。
小學生失眠怎麼辦簡單辦法
7樓：留優瑗
指導意見：
你好，要保證睡眠前的心情平靜，睡覺前禁止吃喝刺激物品, 包括茶\咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允許的話最好就穿貼身衣服睡覺,另外注意睡眠時的空氣流通 。
小學生會睡不著怎麼辦
8樓：公尺高左住
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
9樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
10樓：霽蓮冰月
我也一直在看一起來看流星雨，我也12歲，晚上你只要幻想一下某喜歡的人或東東，然後得到了她，再換個舒服的姿勢睡覺就行了~
11樓：匿名使用者
學技術是為賺錢,電腦是熱門行業,去拜師傅學程式設計,年薪幾十萬,努力吧.
12樓：淡淡翠
你睡不好的原因很簡單，就是看電視看的。
看電視看到12點才準備睡覺，能睡好才怪啊！最佳的睡眠時間是10：30，最遲也不能超過11點。睡覺前也不宜看一些電視之類的。
不要看電視了，養成良好的睡眠習慣，你很快就能恢復睡眠的。
加油！！
13樓：
不要看那種傻子劇了，9點10點就睡吧，剛開始可能睡不著，慢慢就習慣了。
14樓：紫芋愛灝
你發的不是貼。是寂寞 = =
解答中：
因為你才看完灝明。心情沒有平復。
在看灝明的時候，你的大腦肯定處於很興奮的狀態（至少我有）看完後你會想第二天的劇情所以你睡不著 = =或者你想把灝明占為己有 = =一直在想對策、所以睡不著
15樓：う詠遠愛糊
教你個更好的辦法
數兔子- -
既然也睡不著
那就別睡了吧
滿腦海的灝明吧！！！- -
16樓：兠兠扌曳╢唲
= =你家有鬼了..
看你看灝明他也跟著看，播完了你把電視關上
他還想看...就不讓你你睡覺了= =
12歲的小學生晚上睡不著覺怎麼辦?
17樓：匿名使用者
我對失眠的看法：這是人的本能決定的，人最原始的本能就是關注外界的危險，避免受到傷害，因為精神高度緊張可以避免猛獸的侵害，但同時會因精神緊張造成失眠，所以現代人的失眠都是因為心事重重和精神緊張造成的，是人最原始的本能，是正常現象，什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃藥，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到，
18樓：匿名使用者
到了晚上，吃的不能過多，睡覺前一分鐘，喝一杯牛奶，可以幫助睡眠，如果還不好的話，吃點幫助睡眠安神的藥，就會好的！主要是精神要放鬆，晚上不能思考，。
19樓：茉蜜兒
讓他想想一天發生的事，想著想著就睡著了，我就是，我也12~
或在腦海裡回顧一下今天的新知識，還能提高學習效率和成績！
喝些牛奶也不錯，但睡前在房間放植物不好哦、、
20樓：匿名使用者
是不是壓力太大了？跟她談談吧……
21樓：青衣蝠王
可以在睡覺前喝點牛奶。
22樓：哈姆太郎
在她的床頭放一盆吊蘭或者是薄荷，睡前喝一杯牛奶！你試試吧！
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