1樓：半生尋仙無佳音
增加肌肉還是要靠自己的鍛鍊和控制飲食。飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。
運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。選擇這些東西的話可以在 pqfitness 看看，畢竟有實體店。
選擇一些靠譜的適合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（盡量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
第一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天乙個迴圈。
根據自身條件再做些許調整吧，希望對你有用。
鹽酸克倫特羅作用
2樓：歲月就這麼說
作用：鹽酸克倫特羅為β2受體激動劑，屬於擬腎上腺素類藥物，商品名為「氨哮素」、「克喘素」。80年代初，美國一家公司意外發現，鹽酸克侖特羅可明顯促進動物生長，並增加瘦肉率。它能夠改變動物體內的代謝途徑，促進肌肉，特別是骨骼肌中蛋白質的合成，抑制脂肪的合成，從而加快生長速度，瘦肉相對增加，改善胴體品質。
這一新發現很快被一些國家用於養殖業，飼料中新增了鹽酸克侖特羅後，可使豬等畜禽生長速率、飼料轉化率、胴體瘦肉率提高10%以上，所以鹽酸克侖特羅在作為飼料新增劑銷售時的商品名又稱為「瘦肉精」、「肉多素」等。
含義：鹽酸克倫特羅又稱「瘦肉精」，是一種平喘藥。該藥物既不是獸藥，也不是飼料新增劑，而是腎上腺類神經興奮劑。
鹽酸雙氯醇胺；克喘素；氨哮素；氨必妥；氨雙氯喘通；氨雙氯醇胺。克倫特羅在家畜和人體內吸收好，而且與其它β-興奮劑相比，它的生物利用度高，以至食用了含有克倫特羅的豬肉出現中毒。自2023年9月10起在中國境內禁止在飼料和動物飲用水中使用鹽酸克倫特羅。
3樓：匿名使用者
1鹽酸克倫特羅的理化性質 鹽酸克倫特羅(clenbuterol,clb)，是一種從天然兒茶酚胺衍生合成的化合物，首次合成於2023年，化學名為2-[(叔丁氨基)甲基]-4-氨基-3,5-二氯苯甲醇鹽酸鹽，藥品名為「克喘素、舒喘寧、雙氯醇胺」等,英文名:clenbuterol；spiropent；planipart；nab365；4-amino-3,5-dichloro-alpha-((1，1-dimethylethyl)ami-no)methyl)benzenemethanol。分子式為c12h19cl3n2o，分子量為313.
5，熔點為174～175.5℃，無色微結晶粉末，無臭，味微苦，易溶於水、甲醇、乙醇，微溶於氯仿，不溶於苯。 鹽酸克倫特羅化學結構穩定，在體內不會被破壞分解。
且有研究顯示，克倫特羅完全能耐受100℃高溫，126℃油煎5min，才能破壞減半，常規烹調對克倫特羅殘留起不到破壞作用。 2鹽酸克倫特羅的毒理 鹽酸克倫特羅的化學結構與腎上腺素類藥物相似，屬擬腎上腺素類藥物，為2-受體激動劑,對支氣管、子宮和血管平滑肌2-受體有較高的選擇性激動作用,能有效地解除支氣管痙攣。此外，還有較強的抗過敏和明顯增強支氣管纖毛活動的作用,並作用於溶酶體,能促進粘液溶解,有利於痰液的排出。
臨床上主要用於支氣管哮喘與喘息型支氣管炎，作用強而持久，是防止支氣管哮喘和支氣管痙攣的主要藥物，由於本藥物使用量少(口服量20～40g)，且用藥後起效快，維持時間長，因此本藥物收載於2023年中華人民共和國藥典二部。其作用機理已基本闡明。同時因其對子宮平滑肌有較強的鬆弛作用，也用作延遲分娩。
作用機制：它與-受體結合是通過刺激蛋白(gs)作用於腺苷酸環化酶(ac)，使之活化，活化的腺苷酸環化酶使三磷酸腺苷(atp)轉變為環腺苷酸(camp)，環腺苷酸啟用蛋白激酶k(pk)或其本身被磷酸二酯酶(pde作用而失活)促使酶的磷酸化，從而產生系列效應。 本藥品除具有良好的平喘作用外，還可使體內脂肪分解加強，血中游離脂肪酸增加，攝入的能量不再形成脂肪貯存於體內，而是立即為蛋白質的合成所利用，並抑制蛋白質分解和促使胰島素釋放和糖原分解加強，因此它具有營養重分配的作用。
動物食入後，脂肪在體內沉積減少，且提高了胴體的瘦肉率，一般可使豬的瘦肉增加約10%左右，肉雞約為5%～10%，肉鴨增加13.2%～21.04%，牛羊更高，故俗稱為「瘦肉精」。
鹽酸克倫特羅俗稱「瘦肉精」是一種動物生長激素，能夠促進動物生長，
4樓：匿名使用者
不對，鹽酸克侖特羅（俗稱瘦肉精）是一種人工合成的β腎上腺素興奮劑，不是生長激素，具有擴張支氣管的作用，常用來防治哮喘、肺氣腫等肺部疾病。當其應用劑量達到**量的5~10倍時，具有能量重分配作用，可使肌肉合成增加，脂肪沉積減少，因此俗稱為「瘦肉精」。在畜牧業生產中一些非法使用者將其作為一種生長促進劑新增到動物飼料中，用以改善胴體的品質，同時也造成食品中鹽酸克侖特羅（瘦肉精）的殘留。
當人們食用鹽酸克侖特羅殘留的產品後會出現一系列的中毒症狀。我國禁止在畜牧業中使用鹽酸克侖特羅。
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